Вопрос - Ответ

что делать тебе, я не знаю ). а мне надо дефицит больше держать, чтобы не по полкило в месяц уходило. или какую-нибудь жесть типа rfl попробовать. ну или в набор, как мне советовали. но в набор не пойду однозначно. сидеть на 900 ккал тоже больше не буду, спасибо, сиживали от великого ума ). остается медленно и печально по чуть-чуть недоедать, чтобы к сорока годам убрать-таки пузо )).

это да. если нет соревновательных амбиций, не надо к новогоднему платью или к отпуску срочно-срочно )).

 

можно на ты же ).

900 ккал - стандартная цифра для тупеньких новичков, живущих в обществе мнений "хочешь похудеть - не жри", белок для качков, кач делает женщину мужиком, мне тока похудеть, я не хочу большие мышцы...
потом уже, когда сбросишь много и резко все, кроме жира, начинаешь немного думать ). приходит понимание, чем вес отличается от жира, что штанга - лучший друг, ну и т.п.

 

5 часов кардио в неделю на дорожке, программа холмы, 18 уровень.
2 раза смт по полчаса где-то. прочитала недавно о нем на стилфакторе, решила попробовать. а так обычно силовые сплитами трижды в неделю минут по 40-60.
10-15 тысяч шагов каждый день.
ну и калорийность 1800-1900.

 

10 можно выходить особо не напрягаясь.

 

Какое должно быть соотношение БЖУ на сушке и общая калорийность при весе 96, рост 180? Как посчитать сколько необходимо в граммах всех нутриентов (сколько грамм белков жиров и углей на вес тела)

 

Ребят, везде пишут такой то объем белка, углеводов и тд. А в каком виде надо считать? После варки, или до?

 

Рис,гречку - прочие крупы, макароны и т.д. - взвешиваем и считаем в сухом виде.
А вообще по сути принцип - то что "отдает" воду - считается/взвешивается в готовом виде. То, что впитывает/набирает воду - считается в сухом виде.

 

Везде пишут по разному. Например на моей пачке риса написан калораж отварного веса а на пачке гречки пишут в сухом виде.
Так же и в онлайн таблицах есть разные значения (но обычно пишут что это за вес)
Для обсчитывания твоей дневной нормы практически нет разницы что 300грам сухого риса что 900вареного, и то и то даст 210-220г углей, считаешь как тебе удобней. Но так как каждый повар использует разное количество воды и продукты варит до разной консистенции, то чтобы избежать погрешностей считаешь как тебе посоветовали выше (крупы в сухом виде, мясо в готовом)

 

Мужики сижу на массе! Не догоняю по калориям ! Можно ли есть козинак подсолнечный там на 100 г 500 ккл . Но 40 г жира. Сам по телусложения дрыщ

 

Что угодно можно)
Мало того на той же сушке тоже вполне можно. Самое главное - калораж.

 

Пацаны, такая проблема: стоит покушать что-нибудь мучное, сладкое, да и вообще где просто много простых сахаров (кроме фруктозы, почему-то), так сразу (через час-два) заливает водой, если поем перед сном, так на утро вообще жесть, смотреть страшно на себя. Раньше таких страшных отеков не было, всмысле конечно опухловатость тела в целом была, но сейчас это слишком. При сгонке веса как-то баловался безуглеводкой, а затем еще и фуросемитом, но это было больше года - полгода назад соответственно. Вообщем подскажите че делать, как восстановить водно-солевой баланс? А то иногда простых углей хочется пиздец, но стоит накинуться так все настроение потом сразу убивается. Может анализы какие сдать или еще чего?

 

Как обстоят дела с питанием в целом?
Что с солью?

 

всем привет! сушка и жиросгон разные вещи?
на животе остался 1-1.5 жира(низ живота)
а то все пишут сушка, диета при сушке в моем понимание сушка слить воду и придать глубину мышцам!
но вот при оставшихся 1.5 жира на животе, такая же диету нужна как на сушке, убрать в минус углеводы?

 

Вообще сам по себе я сладкоежка, и получается так, что если я придерживаюсь ПП в целом (всмысле это разнообразное меню питания, без лишних продуктов), то как правило это длиться не более 4 дней, а потом резко пробирает на жор именно быстрых углей, и тогда уже страшно заливает. За солью особо не слежу, могу лишь сказать, что солю пищу в меру, как люблю, ибо смысла ограничивать соли нет. Да и при ПП, когда кушаю соленое, в принципе не заливает. Лишь только когда углями сильно закидываюсь (например мороженку съем, или булку какую-нибудь)

 

Привет, форум!
подскажите пожалуйста, есть проблема постоянного застоя желчи.
питаюсь правильно, жиры употребляю
что посоветуете пропивать раз-другой в месяц чтоб помочь организму
на фоне застоя иногда бывает что желчь может забрасываться в желудок.
может не туда написал, модеры не ругайте.
вобщем заранее спасибо, жду ответов.

 

Доброго времени суток. Когда гуглю, свой вопрос то находу только про кормление детей.

Вопрос: что происходит когда разбавляешь сок пополам с водой? Угли все равно всасываются так же быстро?

 

Фламин, тыквеол, холосас пропивай курсами

 

Ребят, такой вопрос . Сейчас лето жарко работа + интенсивные тренировки, а есть совсем не хочется наготовлю кучу, а сам максимум завтракаю и ужинаю вес улетает мгновенно, может посоветуете что-нибудь для повышения аппетита?

 

желчегонные и принимайте.
Из самых мягких Хофитол (чуть не с рождения детям дают). За 15 мин до еды.
Аллохол во время еды, Тыквенное масло (по чайной ложке до еды), Урсофальк (Урсосан) после еды.
Курсами по паре недель, потом перерыв.

Небольшим желчегонным эффектом еще обладают яйца(желтки) и лецитин.

Но прежде чем пить желчегонные, надо на УЗИ удостовериться что нет камней.

 

Привет, у врача был?

 

Пацаны спрашивал в других темах но ответа не получил по-этому решил написать здесь. Прошу не кидаться в меня камнями если спрошу хуйню. Возможно ли одновременно скинуть чуток лишнего веса ( 5-7кг) и повысить свои результаты в бодивейте? Т.е. увеличить количество подтягиваний/отжиманий? Цели набрать массу пока не стоит.

 

всем привет, подскажите, после тренировки прихожу в 11 вечера, на фарме можно есть угли перед сном? макарики там с яичком, кашку гречневую? или разнесет? заранее спасибо

 

да и еще , а если тебя в ширь разносит а не мышцы нарастают......что делать?т.е. видно что в плечах росту..... а масса не оч прибавляется, это углей надо сбросить? побольше белка есть? заранее спасибо)