Вопрос - Ответ

Спасибо.

 

Если под допингом, то не считал бы. А так конечно считай, просто совмещай с другими растительными белками для полного аминокислотного состава. Белок в нашем деле важен, но не так,как это раздули производители спортпита: для набора мышечной массы достаточно перебирать свою дневную норму лишь на 10-20гр.

Зависит от типа телосложения/метаболизма/твоей цели
Если ешь хлеб то покупай с отрубями или хотя бы черный, а ещё лучше раз так его любишь - купи хлебопечку и пеки свой, правильный хлебушек.

Паалнейшая хуйня

 

Кто нибудь макароны макфа станичные последнее время видел? На массу пора, а моих любимых нет, блиа!

 

Такой вопрос, дабы не страдать херней и набирать вес, я увеличил свое 4-х разовое питание до 7 раз в день. Скажу честно, не считаю то что ем. Но питание хорошее и ем я до отвала, запихиваю иной раз силком. Питание такое. Утро: каша, 2 прием, рис+грудка (тут уже взвешиваю 200 г. риса в уже приготовленном виде+100-150 г. грудки), обед это как правильно борщи супы, опять же с мясом, иногда добавляют второе, макароны, картофель с курицей. 4 прием. рис+грудка, 5-й прием, опять же суп, борщ, 6-ой прием 5-7 штук яичных белков, ну и на ночь творог. Дневной рацион разбавляют так же фруктами, овощами, выпиваю около литра кифира в день. Принимаю витамины, рыбый жир. Так вообще нормально или все равно херня. Просто мне еще сказали что 7 разовое питание это не лучший способ набрать массу из-за раскрученного метаболизма.

 

Фигня это про метаболизм. Ты попробуй посчитать сколько сжираешь в сухом виде, будешь огорчен вероятнее всего. 500гр макарон(пачка) и кило куриных грудок - 2200 калорий. Сушка, епт)

 

А за счет чего тогда калории добирать? я не могу больше жрать, не полезет в меня больше.

 

Жиры нужны как ни крути грамм 100 вполне. Простых углей чутка. вот и набираешь потихоньку. Условно - посыпал макароны сыром уже хорошо, запил сладким чаем совсем круто. Не увлекаться главное.

 

Хотя, возможно я и набираю все что мне нужно, ведь мини перекусы я не учитываю, а там сладкий час, и конфетки, и печеньки.

 

Надо чтобы было не возможно, а точно. Да и большую часть набирать надо сложными углями все-таки.
З.Ы.Начинай считать что жрешь. Перебрать не так страшно, как недобрать.

 

Парни у меня таксой вопрос, на сколько у вас скачет вес в течении дня? Ну т.е это как бы зависит от того кто сколько пьёт и ест, но всё же допустим проснулся с 80 кг, а вечером там 82,5, допустим так. С одной стороны бредовый, а с другой другой. У меня бывает вес к вечеру на 2 - 3 кг больше от утреннего, а бывает такой же, не как не угадаю как правильно жрать. Можно еще так сказать - сколько кг вы нажираете за день?

 

Народ,я решил жратву в контейнерах носить.Все,что кидать в него,вроде,понятно.А как быть с температурой этой еды?Как греть,если нет,ни микроволновки,ни чего прочего?Просто приспичило носить контейнеры,уже разорился на 4 штуки в икее))

 

привыкай есть холодным.

 

Нормальный разбег. Утренний и вечерний вес конечно будет отличаться, кг на 2-3.

 

Ребята где можно найти диеты для начинающий, что и когда есть. Надоело быть дрыщем мой вес 64кг рост 180...

 

Какая тебе диета. Жри все что не приколочено, а что приколочено отрывай и тоже жри))))На быстрые угли не налегай. Белка от 2 гр на кг своего веса, углей в 3 раза больше и будет тебе счастье.

 

как я понял белков 128 гр, с углеводами не понятно...

 

80% сложные 20% простые. На кг веса грамм 5 надо.

 

выходит 320 грамм белка если мой вес 64кг? а когда есть сложные и когда простые?

 

не белка, а углеводов.

 

Да пиздец, думаю от 320 гр с твоим весом, ты жира в 2 раза больше набереш, ну или как говорят, будешь рабоать на унитаз, не знаю от куда такие цифры взяты.

 

300 грамм риса на день это много?

 

Ага. От 2000 калорий жиром заплывают яебу

 

Ну а кроме этих 2000 тысяч углей предлагаешь не чего не есть? Так у него еще вес 64 кг.

 

300 грамм не риса, а углеводов.

 

Понял что сказал? 300 углей - 1500ккал, 130 белка еще 400. На таких цыфрах даже девочки не растут.

 

Хорошо 428 грамм риса, это много?

 

300 грамм это не тебе, нет ты говоришь 2000 + 400 белка + еще жира немного, ну х.з пусть пробует) Для меня 5 гр на кг, как то много. Опыт зажиревания есть, ну я конечно не только от сложных углей заплывал.

 

Интересно тогда какой у вас вес и сколько углеводов в день вы набираете?

 

Не понял о чем ты написал.
мое мнение: на кг веса - белок 2гр, угли 4гр, жир 1гр.

 

Уважаемые дотчане, может мне кто-нибудь (прекрасно, если из занимающихся натурално) рассказать о раздельном питании, а именно, имеет ли смысл его практиковать и влияет ли разделение углеводов и белков на усвоение нутриентов организмом?