Вопрос-Ответ

Всем привет!!! Всех с Новым Годом!!! Клювовидно-плечевая мышца, знает кто, действенный способ её укрепить? Задолбала, на объёмных жимах горит огнём.

 

Подскажите, почему у супертяжей, которые вешают около 150 кг, нет проблем с коленями от такого веса? это генетические мутанты или, есть какие-то правила питания, добавок, тренировок, etc, которые нужно соблюдать, ибо у меня вес недавно перевалил за сотку и я ощутил дискомфорт в коленях некоторый, приседать много стало нереально.

 

Приседать надо с правильной техникой и держать все мышцы в правильном балансе, т.е. иметь правильную осанку.

 

с осанкой никаких проблем, вы, видимо, не совсем поняли вопрос, но спасибо и за такой ответ!

 

Вопрос я понял так, как он был задан, т.е. буквально. 150 кг для мужчин - это вообще-то не какие-то сверхъестественные цифры. Вы видимо неправильно поняли ответ: у вас либо техника кривая либо проблемы со здоровьем.

 

Господа всем привет. Кто может проконсультировать на счёт техники упражнений по видио ?
Ps сделал видио с жимом ,приседом,становой и интересно мнение местных экспертов.

 

Доброго времени, я токо зарегался на форуме так что не ругайте если похожие вопросы уже задавались, по крайней мере я не создал новую тему.

Занимаюсь 2.5 месяца, и далеко не все мышцы болят на следующий день после тренировки, с бицепсом, грудью и ногами вопросов нет. А вот остальное.... Но по порядку.

Трицепс - делаю жим штанги узким хватом, гантеля за голову 2мя руками сидя, жим вниз в блочном тренажёре канатной рукоятью. Каждое упражнение по 4 подхода, от 12 до 5 повторений. Время между подходами не сильно соблюдаю (1-3 минуты). В прошлый раз ну очень старался сделать правильную технику, ну очень. На следующий день ничуточку он не болел, ну даж намёка не было.

Плечи - делаю жим вверх сидя в смитте, разведение рук стоя, ну ещё делал разведение рук в наклоне (на задний пучок), но техника там сложная, заменил на тягу в блочном тренажёре, тоже на зад дельту. Боли нет совсем, хоть я старался.

Спина - тут я сам косячил, не знал что нужно сводить лопатки. Но теперь когда я это узнал, боли всё равно нет. Вот вчера делал вертикальную тягу, тяга Т штанги, и тяга горизонтального блока. Всегда сводил лопатки, и вес вроде адекватно подбирал (получилось на порядок меньше чем когда не сводил). И боли нет. Кстати в последнем упражнении вообще бицепс раздулся, как будто я его намеренно прокачивал.

Вот так вот, укажите на ошибку, что я делаю не так?

 

Боль в мышцах встречается только у новичков. Если ты занимаешься уже 1-2 месяца и у тебя отсутствует боль - это совершенно нормальное явление. Боль - не признак прогресса, не ссы.

 

Всё, понял, не ссу :))

 

Ещё вопрос. Один снакомый - (полу спорцмен/полу алкаш) говорил мол при тренировке спины нужно мысленно мозгами вырубить работу бицепса чтоб тянуть чисто спиной. На сколько такое утверждение верно, реально ли это?

 

А че бля если нет?
В зависимости от объема мышцы болят... Если была высокоинтенсивная работа в малом объеме то боль небольшая... А если объем был приличным то после приседа стабильно трещат квадры и жопа. Личные наблюдения конечно же)

 

У меня боль в мышцах отсутствует уже 4 года. На начальных этапах тренировок мышцы поболели недельки две и перестали. Организм адаптировался ко всем нагрузкам.

 

мысленно.. мысленно некаждый сможет это так называемая нейромышечная связь, которая нарабатывается годами. как никрути бицепс полностью не отключишь. Лично я невижу ничего плохого в этом, а если у тебя слишком бицепс большой и ты боишься его перекачать, то включай мозг)) сделай предварительное утомление перед спиной)

 

лучше тренера найми либо он лайн тренинг - человек за деньги будет более внимательно смотретть твою биомеханику. А так, если человек ПРО в данном деле, то в пустую время тратить не будет. потому что такие движения основные требуют более тщательного внимания и техники -что во время обсуждения может занять время 20-60 мин.

 

почему ты решил что именно эта мышца проблемная у тебя? симптомы так сказать?

 

Методом исключения, разные движения плеча и грудиной мышц. Ощущение именно между бицепсом и трицепсом. Думал грудная, но она высоко. Бицепс, трицепс при нагрузке норм. А вот если плечо ровно привести, то ощущение дискомфорта. На МРТ 3700 жалко. Жим гантелями вообще без каких-либо ощущений, только штанга. И крос, если в него залезть, но я его не делаю.

 

мало вероятно что проблема с ней, ну 3700 жалко тратить чтобы понять точный диагноз это конечно ты еврей еще тот)))
Мое мнение: что воспаление сухожилия большой грудной ( место крепления на плечевой кости может отличаться у разных людей). Как укрепить клюв-плечевую - например подъем штанги перед собой до высоты подбородка ( типа как на передне пучки дельт)

 

Вопрос такой: Если я выступлю в федерации WRPF только по становой тяге, это никак не повредит в последующих выступлениях в IPF в троеборье?

 

Извините а разве Ваш тренер этих нюансов не знает?

 

взнос вроде двойной сделали с этого года, больше никак. Раньше дисквал был на 1 год

 

На этот вопрос отвечает...
Циферки (гдето по терявшиеся , а может и того тю-тю)

 

https://vk.com/wall-44430902_9683 всё осталось, как и было, дисквал на 1 год

 

Не подскажите слои силовые и категорию весовую?Так чисто для статистики

 

слои у него-венский бекон..вкусные))

 

старый,не спугни

 

Забаньте его,нашел какие вопросы спрашивать на Доче.

 

Зависит от твоей IPF. У них спрашивай.
Вообще дисквал положен, но в некоторых регионах на это закрывают глаза. Особенно если ты неприметный спортсмен.

 

Добрый вечер, не подскажите, хожу в зал уже достаточно давно (где-то 3 года). Первые два года конкретно халявил и занимался всем, кроме спорта. Последний год понял, что хочу именно заниматься пауэрлифтингом (не привлекают кОчки, только сила, только хардкор). На данный момент силовые на раз: присед - 130, жим - 90, становая - 120. Свой вес 74-76.
Занимался по стандартным сплитам для бодибилдинга (понимая что делаю ошибку). Сейчас задумался делать чисто базу, присед+жим+становая каждый пн,ср,пт. Естественно на каждой тренировке делать УПОР на одно движение. Как считаете для такого начального уровня будет прогресс?

 

Будет!)

 

Хочу выполнить мс по жиму в федерации ipf. Собственный вес 79, рост 180, жим на максимум 138. Занимаюсь сам, начался ступор, силовая перестала изменяться, нужны советы от знающих и опытных, может кто программку подскажет или еще чего...