Вопрос-Ответ

Спасибо, вы очень милый, наверное, у вас отбоя нет от девушек?

 

они и должны расти
понятие "сильно растут" довольно таки растяжимое О_о может мышцы ног возвращаются к "норме" после атрофии от отсутствия мышечной деятельности?
скорее всего бесконтрольное выполнение движения....
а вместо румынской становой тяги попробуйте "доброе утро" как делают его большие дяди-силовики(серия роликов "думаешь ты умеешь делать становую тягу" (so you think you can deadlift)
ps я не тренер

 

Я год не мылся..меня девушки не любят..

 

Потому что эти ленивые животные не доседают?))

Потому что неправильно тянешь. Движения в позвоночнике вообще не должно быть.

 

Стоит ли просаживаться прям жопой в пол, когда таз уже подворачивается? У меня в момент начала подворота таза происходит щелчок в правом колене, при каждом повторении. Раньше это не беспокоило, сейчас появилась небольшая боль в колене. Решил перейти на присед в параллель или чуть ниже, вроде колено перестало беспокоить и не щелкает.

 

Подворот таза - куда хуже, чем щелчок в колене.

 

На сколько мне известно, подворот таза возникает в следствии плохой растяжки ягодичных и/или бицепса бедра. А про колени-может ты по технике неправильно садишься.

 

Можно утверждать, что в бб
женские приседания - широкая постановка ног, до параллели, либо недосед, а
мужские - полный сед, постановка ног на ширине плеч, либо чуть шире?

 

чтобы мышца под нагрузкой всегда была, так?

при полном сед с постановкой ног на ширине плеч, либо чуть шире, лучше же включаются квадры, которые так нужны мужчинам и которые так не любят женщины? Амплитуда же больше.

 

уотакуот?)

 

Видел Головинский приседает с подворотом за 200 и похуй, но видимо не всем подходит. Сейчас стараюсь всегда держать прогиб, соответственно глубина приседа уменьшилась.

До пола ладонями достаю с выпрямленными коленями) Возможно этого мало. Колено щелкало всегда, и до занятий в зале. Технику разную пробовал, и с отведения жопы начинал присед и с коленей с вертикальной спиной. Всё равно, ниже параллели щелчок. Сейчас по Смирнову приседаю, вроде норм.

 

Как у него,я так понимаю, нормально. То есть поясница при полном седе может становится прямой.

Тогда стоит обратить внимание на коленные суппорты. Головинский на колени также жаловался, ТА даже бросил из-за них. На тренировках, когда под ПЛ готовился, он суппорты использовал.

Вроде как надо держать небольшой наклон вперёд, сначала надо разводить колени. А отведение таза при полном седе должно быть фиксировано.
Может тебе надо больше колени за носки выводить, тогда глубже сядешь?)

 

У меня в этом положении поясница скруглится, возможно штангетки помогут, пока их нет. Приседаю в кедах.

Так и делаю.

Колени и так вывожу, слежу только чтобы шли вдоль стопы, насчет вышли не вышли за носок не парюсь. Но при прохождении определенной точки - щелчок, а потом неприятные ощущения, потому и перестал на полную глубину просаживаться.

 

Сделал мой вечер.

 

Щелчок, т.к. сустав не стабилен. Убираем спайки, закачиваем. Может быть всё сложнее и это проявление системной проблемы, тогда надо искать её причину.

Почему недоседать?

у меня кореш тоже на новой тачке не тормозил перед лежачими и не сбавлял на бездорожье, типа похуй...
правда подвеске пизда пришла через 2 года

 

Согласен. Думаю, что в армии разъебал, нога в детстве ломанная плюс плоскостопие. Первые месяца 4 хромал пиздец, тазобедренный сустав после ебаной строевой практически не держал мою тушу, прыгал на левой, потом как-то само прошло.

Делаю разгибания в медленном темпе, норм? Спайки убирать, это массаж?

Ну вот и у меня через 2 года приседаний заболело, раньше похуй было)

 

Ну да, не в толщине кости, просто я читала, что у девушек с толстыми костями больше предрасположенность к росту мышечной массы, т.к. самих мышечных клеток больше от природы. Я завтра посмотрю, если найду ссылку, где я читала, то скину. Ну и вот из-за того, что от природы "больше" мышц, они и охотнее растут, а у девушек худышек мышц мало, поэтому и расти нечему, вследствие чего удается сохранить стройные ножки и подкачать попу.

 

Нужно отдать должное глубокому приседу. Хоть я и дрищ, но зальные химики интересуются у меня как я накачал ноги, а это именно глубокий присед. У дрочащих в поламплитуды я хороших ног не наблюдал. Так что если проблем нет, не вижу смысла ограничивать амплитуду.

 

Ну то же спорно на самом деле...
В полуприседах будут лезть на веса, там и не известно что в итоге хуже для спины окажется...
Знаю ребят, кто садится глубоко в классике рабочим 120-140 и ноги хорошие, так что проще технику правильную поставить.
Кстати, я лично в классике вообще не приседаю, чисто фронтальные. Максимум нагрузки в квадры.

 

Согласен.

У меня в плохом 67) при росте 175. Больше и не надо)

 

У меня 74 при 175. Больше совсем-совсем точно не надо.
И так все штаны перемалываются.

 

Всем Здарова!
Вешу 102,9-103 хочу согнать до 100 (взвешивание через 5 дней)соревнования на след день
Планирую за три дня до взвешивания перейти на быстрые угли(овощи вареные+грудка)
за 1 день почти воды не пить и перед сом сьесть лимон.....
Может кто знает что-то эффеективнее
Паэрлифтинг ВПЦ

 

Боженьки, ВПЦ с такими вопросами!
За 2 дня выпей фурасемид 2 таблы утром
+ 2 литра воды 2 вечером + 2 литра воды.
Ну и за день то взвешивания то же самое+
на ночь не ешь и в день взвешивания.
Скинешь килограмма 4 легко(а то и 6).
А потом отжирайся. Всё!

 

Спасибо!
Век живи ,век учись)))