Вопрос-Ответ

Как часто можно доходить до отказа?каждую треню?в последнем или можно во всех подходах?

 

Если твоя ЦНС как у Чака Нориса,то почему бы и нет) если ни как у него,то тогда не всегда в отказ

 

Крутой Уокер - только хардкор)))))

 

Всем привет пацаны, есть вопрос - через 3 дня соревнования вешу 84, надо влезть в 83, как скинуть этот злосчастный килограмм и при этом не потерять в силе, м ??

 

Парни, после курса метана-соло когда лучше сделать проходку на максимум в жиме лёжа? Как долго держится сила и когда лучший пик? Стоит ли проходку планировать на последний день курса или лучше в последний день курса потренироваться и потом через несколько дней сделать проходку (не знаю как только при этом восстановится организм с убитой дугой ГГЯ и высоким картизолом).

 

Всем здрасти!
Кто нить жал в
METAL KING PRESSER

сильная разница между катаной и ей? Просто новая катана 18 000 уже стоит
А эта десятку.

 

Где ты её за 18 увидел? Или это та, что с квадратным воротом?

 

ага, экстрим

 

А простая супер не устраивает или экстрим дуже хвалят?

 

В простой, у меня ворот на горло слезает(с размера эксперементировали, похер), в итоге пружины снизу особой нету, такой как должна быть. Экстрим одевал на размер больше чем мне нужно, ворот там где надо, выстрел бомбовый.

 

Вроде у супер катаны новой пониже ворот делать стали, но не такой, конечно, как у экстрим. Хотя могу ошибаться.
Если выступаешь в ИПФ (ФПР), то знай, что МЕТАЛ со следующего года планируют запретить. Нынче ещё на ЧМ можно, а вот с 01.01.2016 вроде как финита. Так что доставай все заначки, души жабу и бери экстрим катану))) А ежели в альтернативе планируешь выступать, то можешь МЕТАЛ пробовать. В любом случае экипу нужно на себе пробовать. Кто-то и в "рыжике" жмет нехило, а в катане не моги.

 

НАП, WPC и так далее, многослой просто не люблю. И да в IPF запретят с 01.01.2016г., так как Метал не согласился двойной годовой взнос внести разом, а Инзер и Титан согласились (выперли конкурента).
То что надо на себе пробовать согласен категорически, просто подумал "Может тут кто жал и в том, и в этом"
Рейдж ИКС вобще не подходит, в Титан как родной сидит.
Наверно жабу сначала на 10 придушу, попробую, если не подойдет - продам обе майки и возьму экстрим.

 

Зачем паурлифтеры на соревнованиях при становой тяге берут штангу разноименным хватом?

 

Это разнохват называется, кому как удобно.

 

Так удержать проще , это же очевидно ... Попробуй потянуть хотя бы 200 однохватом . Есть несомненно уникумы с поистине ужасающим хватом , способные тянуть 400 , но таких единицы .

 

А придельные повторы как часто можно делать?я имею ввиду когда сам выжал ,но больше точно не сможешь.

 

На прямом хвате гриф выкручивается из рук. При разнохвате этого нет.

Сейчас довольно часто можно встретить тягу на соревнованиях прямым хватом. И связано это вероятно с тем, что при разнохвате возникает крутящий момент в позвоночнике (очень часто можно встретить данное утверждение про разнохват), а при прямом хвате такого нет. Но прямой хват при этом делается "в замок" как в Т/А, чтобы опять же предотвратить вращение грифа в руках. И уникальности тут нет. Просто нет распространения такого широкого у этого хвата. Пока нет.

 

Это когда большой палец придавлен другими да ? Я пытался попробовать , очень болезненно даже на весах ~ 140 -150 . Лично я тяну однохватом пока хватает сил , потом разнохват , поочередно меняя руки в подходах . На предельных весах юзаю лямки , чтоб сосредоточиться на самом движении , а не на том как удержать штангу . Грифы в зале какие-то скользские :-/ Ну на соревах разнохватом держал так , как будто я с штангой одно целое ( хотя если честно переживал , что не смогу ее удержать ).

 

Для работы "в замок" нужно для начала ставить небольшие веса. Постепенно пальцы привыкают. Попробуй рывковым хватом так поработать, так после на толчковом хвате и не ощущаешь дискомфорта))) Так же правилами ИПФ допускается использовать два слоя медицинской ленты на больших пальцах (что за лента, нп знаю. говорят обычный бинт. я склоняюсь к пластырю обычному). Если все же это пластырь, то с ним дискомфорта точно гораздо меньше даже при рывковом хвате. А так да, тянешь все веса рабочие прямым хватом в лямках, а на соревнованиях разнохватом тянешь. Как-то пофиг всегда было.

 

Господа, кто подскажет по моему вопросу? см. выше

 

Лучше на курсе, однозначно.

 

на последней неделе курса

 

Назрел такой интересный вопрос: возможен ли существенный прогресс в силовых на сушке без фармы? Практически все источники как один утверждают, что нет. Хотя если брать мой опыт в в циклических видах спорта (МС по л/а) ближе к соревновательному периоду мой вес падал на несколько кг, при этом скоростно-силовые показатели значительно увеличивались

 

Сушка - процесс разрушения жировых тканей, т.е. катаболический процесс. Вместе с жиром и мышечное волокно будет подвержено разрушению (гликонеогенез) ибо организм стремится обеспечить себя энергией всеми доступными способами. Я однажды пробовал в течение лета сбросить вес, подсушиться. Силовые упали при этом значительно, естественно потом потратил время чтобы всё снова восстановить на прежний уровень, да и собственный вес всё равно восстановился потом. Так что силовой прогресс, да ещё и существенный в катаболической среде мне кажется абсолютно невозможным. Если же нормально жрать, нормально отдыхать, правильно тренироваться то и сила прёт (до поры до времени). Я без фармы 5 лет тренировался.

 

Пацаны, как участвовать в соревнованиях по ПЛ в AWPC? Надо в федерации регистрироваться обязательно или нужна только заявка на соревнования? Тренер нужен обязательно? Я всю жизнь сам тренируюсь.

 

С точки зрения теории все так и есть, но.... Я, ради интереса, решил с сентября подзаняться жимом. За два месяца мой прогресс со 115 кг на раз достиг 132 кг. при этом я подсушился где-то на 5 кг. жим делаю раз в неделю без особого энтузиазма (не до отказа) при шестидневной тренировочной неделе. Можно было бы объяснить этот рост у новичка, но новичком меня не назовешь (12 лет общего спортивного стажа - 6 лет единоборств, 6 лет л/а). к новому году хочу подсушиться еще в среднем на 7 кг и увеличить жим до 150 на раз . посмотрим что из этого выйдет. По поводу фармы, всегда считал целесообразным ее применение только после уровня МСМК, ибо до этого уровня - пустая трата денег и здоровья, ИМХО

 

Просто подаешь заявку на соревнования и все . Тренер есть не у всех , естественно это не обязательно . В положении все написано .

 

А какого уровня соревнования должны быть для присвоения КМС? Там чо-то выиграть нужно или достаточно просто участия и собрать нужную сумму? Я никогда не выступал нигде.

 

Ну как ребенок ей богу . Если хочешь выступить , гуглишь когда соревнования в твоем городе или соседнем ( если есть возможность и желание выехать туда ради участия) . Там будет указано какого уровня эти соревы и до какого уровня присваиваются нормативы . Оформляешь заявку , собираешь КМС ну а дальше оформляешь заявку чтоб получить свою корку .

 

А какой у тебя собственный вес? Прогресс за два месяца на 17кг внатураху в жиме лёжа - отличный результат. Новичком тебя никак не назвать - твой организм уже по-любому сильно перестроен за столько лет тренировок в сторону повышения биохимической эффективности мышечной деятельности. А что ты делаешь 6 раз в неделю на тренировках? Речь идёт про силовые нагрузки? Такой объём только на фарме вынести можно. Как начнётся перетрен, рост колом встаёт и даже ещё падает.
Вообще конкретно для сушки более важна диета, а уж потом тренинг. Т.е. нужно потреблять калорий меньше чем сжигаешь в день. Ты этот результат показал, сидя на диете?

Ну и по твоему вопросу ещё вот что замечу: некоторые ребята, возвращаясь с летнего опуска в зал, часто приходят с лишними килограммами жира (особенно те у кого такая склонность есть), начинают силовой тренинг и без всякой диеты приходят в свою обычную тренировочную форму (ну не сухую конечно), теряя как раз несколько килограммов. Под влиянием тренировок усиливается секреция гормонов, способствующих липолизу, например соматотропина и тироксина. Вообще в этом лучше билдеры разбираются.

Потому потерю 5 килограмм, при изначально немного запущенной форме я пойму. Начал заниматься на силу и есть прогресс в 17кг. Но если ты скажешь, что будучи в нормальной форме, сел на диету и потерял пятак + добавил 17кг в жиме лёжа без фармы - тогда мне непонятно. Такие тренировки проводят на голодный желудок и потом часа два ещё не едят, чтобы дать организму время утилизировать жирные кислоты, которые освободились из жировых депо.

Вообще от себя с результатом поздравляю - два месяца у тебя прошли эффективно!

Насчёт фармы выше уровня МСМК, дай бог нормативов МС достичь внатураху в силовых видах (справедливости ради они меньше, те что с допинг-контролем). Многие этого не могут, есть генетически способные люди, но таких мало. Про л.а. не знаю.