Вопрос-Ответ

На данный момент я в городе а мой тренер в поселке,он дает мне план каждый месяц и по нем я занимаюсь.

 

Может попробовать 5х5 месяц поделать?

 

Жрать начни лучше 60 кг на 170 роста это лол)

 

Да вес очень тяжело набирается,ем нормально,сбросить могу кг 2 за дня 2,а вот набрать немогу

 

Для ПЛ есть хуева туча всяких методик, неужели ничего не помогает?)

 

ну я кроме планов своего тренера ничего не пробовал,вот решил спросить у тех кто пробовал.

 

Была та же хуйня бро. Взял гейнер, взял жирное топленое молоко 4% и хуячил 3 раза в день гейнер+топленое молоко. Гейнер пюрик 1 порция + пол литра молока, давился, пил. был ~65 стал 73. Насчет набранного жира - да набрал жира, не очень много, потом все легко слил. Итог с 65 кг. стал 73 кг. потом просушился скинул 3 кг. жира, итого имеем 5 кг. прибавки за 3 месяца.

 

Если покакаешь?
Я обычно так:
Плюнул - 250 грамм
Посикал -1 кг
А вот если навалю, то там по настроению, бывает с 91 до 60 откатываю, в особо хорошие времена...

 

АХУЕХАЛнашавтобус....
60 кг весовая результаты забись...

зы. прочитал тему - решил отписаться что то типа "застой ? курсани !"
увидел что лифтер - передумал
прочел силовые - захотел опять отписаться
прочел дальше что 60 кг - передумал
ну а хуле результат то норм ?

ЗЫЫ. как занимался расскажи, думаю тебе циклы именитых "богов" тренеров пора осваивать
суровецкого попробуй, тыж мухач восстанавливаться быстро быдешь, ну шейко там, рогожников...

 

Ну так это в реальности результат нормальный, а в интернете такими весами разминаются на самой первой тренировке в жизни

 

+1000000

 

Это разве результат?результат это когда у тебя корочка мастера

 

Хорош хуйню пороть интернет качки и диванные войны! 100/130/170 отличные силовые для 17 лет в натураху и при весе 60 кг. за 2 года. Кто не согласен лососните тунца.
Аффор на тебе митодигу, изучай:
https://do4a.com/threads/Подборка-циклов-жим-присед-тяга.17829/

 

я тока не понял нахуя тянуть автор решил в классике, если у него в сумо нормально получалось

 

Всем привет!Подскажите можно ли после жима лёжа в варианте 5*5 жать вторым упражнением гантели на наклонной скамье,в режиме 3*12-15? Проблема в том что гантельный ряд скуден.За несколько лет тренировок определил для себя режим 5*5 идеальным,а гантели для меня очень эффективны..

 

Всем привет, прошу помощи..Может кто-то сталкивался с подобным.
Уже несколько месяцев болит колено с обратной и внутренней стороны, болит после продолжительных пеших прогулок, по несколько дней, имеется дискомфорт при полном разгибании ноги.
Сегодня был у хирурга, тот сказал, что проблемы с капсульным аппаратом и еще проминаются мениски на обоих коленях. Так же сказал чтобы я слал нахуй зал и если не перестану заниматься то проебу колени, но врач этот из категории тех, кто искренне верит во вред качалки и спортивного питания, поэтому доверия он не внушает. Назначил делать компрессы, лечение пройду, но как быть дальше? Посоветуйте что делать?

 

Тут тебе ни чего не посоветуют, колени твои так то, МРТ и к врачу другому, если не спорт врач, не говори что в качалку ходишь, скажи от бандитоф убегал, колени заболели Да хотя бы сюда на форум мрт показал, тут есть врачи, тогда бы подсказали, посоветовали.

 

Как вы в таком возрасте такие болячки умудряетесь зарабатывать? Если только не профи, что сомневаюсь.

 

Привет!

Тут весь вопрос в постановке приоритетов того или иного спорта.
Если тебе важнее иметь конкретный результат к примеру, по самбо - первым делом уделять время тренировок для самбо, а затем железо.
Если же первым делом стоит приоритет пауэрлифтинг - то придется самбо сдвинуть на послетренировочное время.

К слову о своих результатах:
С того момента , как я писал предыдущий пост о совмещении я взял 1 взрослый по самбо, КМС по лифтингу в 105 кат. И сейчас готовлюсь к выполнению 1 взрослого по ТА в кат. 85.

Как то так. К усталости привык. Перетрена не чувствую :)

 

Красаучик! Так держать, я тоже многое переосмыслил ;)

 

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какими упражнениями можно по растягивать коленные суставы. Они немного деревянные :), чуть-что растяжения и.т.п. Сейчас такие проблемы появляются реже, т.к. все упражнения где работают колени делаю более аккуратнее, более техничнее что-ли. Начал следить за ними.

 

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста по какой программе лучше начать заниматься по увеличению силовых в приседе и жиме лежа. ( Жим на раз - 115, присед - 100)

 

Здравствуйте.
Вопрос такой возник - сколько примерно можно скинуть, если непосредственно перед взвешиванием попариться пару часов в бане? Рост 191-192, вес ~ 95 кг. Реально ли пару кг скинуть?

 

Приседай с небольшими весами в многоповторке. Не забывай следить за техникой.

 

Реально, если воды много не пить в процессе.

 

Ситуация примерно такая - взвешивание вечером, часов в 8-9. До этого целый день на работе. Можно, конечно не есть и пить по минимуму в этот день.

 

привет всем вопрос такой!отстранили врачи от занятия парулифтингом на 2 месяца!нельзя натуживания из за порванной барабанной перепонки.тоесть пока не зарастет.вопрос я ушел просто в накачку мышц!скажите если все же просто качаться упадет ли сила или удастся все сохранить

 

Все зависит от того, с какими весами и в каком диапазоне повторений будешь работать. Если будешь работать в пампинговом стиле с малыми весами - силовые упадут гарантированно. Попробуй найти какую-нибудь "золотую середину", чтобы сильно не напрягаться, но и не шатать пустой гриф на 20 раз))

 

Всем привет.. после билдерских трень появилась в голове идея заняться жимом лёжа на соревновательном уровне, но сомневаюсь в выборе схемы периодизации(( чью посоветуете для начинающего жимовика?

рост 167, вес 89, жим 140 на раз

 

Тяжёлый, средний, средним+руки, два дня отдохнул и дальше, и вот так целый месяц, только потом смотри программы конкретных подготовок.