Вопрос-Ответ

Здарова, мужики. Такая фигня со мной уже 8 месяцев. Дохожу в жиме лежа 110 на 3, стараюсь выжать 110 на 4 и не получается. Через недельку другую веса падают сильно и я начинаю по новой. Вот и недавно я совершил попытку на 110х4, не смог..Уехал на отдых на недельку с семьей. Вернувшись я о...ел, у меня 100х3 пошли тяжело. Итак я начинаю заново подводиться к 110 на 4.Надоело уже. Присед растет отлично, вот хочу в среду на 190 пойти.
Посоветуйте, что делать, надоело топтаться на месте. Извиняюсь, что так сумборно пишу, наболело. Уже как полтора года не курсил и пока не достигну определенных целей не хочу.
Вес 84.

 

ну раз линейный прогресс застопорился попробуй силовые схемы,тут сразу не буду кидать,почитай в интернете и здесь в теме какие самые популярные,отзывы и подходят тебе больше,а про жим после перерыва,я если меньше 3 раз в неделю жму(лёгкая,средняя,тяжёлая) то чувствую что техника теряется и не комфортно жать,и так как веса всё таки уже хорошие не работай постоянно на максимум,дай организму немного отдыхать,подумай над циклированием,надеюсь тебе в чём то помог)

 

Как правильно держать штангу разнохватом? Если брать на одном расстоянии, тоесть большой палец одной руки и мизинец другой на одном расстонии от центра, то такое ощущение, что вес на правую и левую руку распределяется не равномерно.

 

как удобно,определяется практически)

 

Тут ответ ответ как бы сам напрашивается))
Трудно что-либо советовать, не зная тебя. Лично мне лучше всего подходит очень нестандартная схема - я делаю жим каждую тренировку, в самом начале, и только 1 подход. Вернее два подхода - разминочный и до отказа с большой паузой между ними. Веса в рабочем подходе циклирую от тренировки к тренировке.

 

да если ты про фарму то это был глупый курс...Уже полтора года внатуралку

 

Привет! Вес 82, рост 190. Хочу прибавить в силе, но оставить вес на месте(максимум набрать до 85кг). Реально ли это, или эт просто суходрочка и ничего у меня не выйдет? И насколько это вредно для организма, держать калораж на месте вкупе с силовым треннингом? Спасибо!

 

слышал,что выступающие силовики специально снижают колво приёмов пищи,дабы вес не рос,так что всё возможно,но есть мнение что это возможно только на фарме)

 

Колоться пока не хочу, возможно весной. Я слышал, что на курсе многое с рук сходит, а вот в натурашку как, хотелось бы знать:)

 

увелечение тоннажа способно замедлить рост массы

 

Боже мой какая хуйня!

 

Дима, а что ты думаешь по поводу моей затеи?

 

хм,значит я как то не так понял Головинского,хотя и сам выразился не очень умно

 

Всё верно ты понял. Хотелось бы аргументации от Димы Королёва.

 

Не вижу никаких проблем в том, чтобы оставаться в одном весе и добавлять в силовых показателях.

 

Аргументации чего? Сообщение "увеличение тоннажа способно замедлить рост массы" идиотское по двум причинам: Первое: тоннаж это показатель объема нагрузки, который не говорит о ее интенсивности. Следовательно можно работать очень объемно с маленьким весом и иметь показатель, скажем 10тонн, а можно работать малообъемно, но с большими весами и иметь тот же показатель в 10 тонн. То есть при одних и тех же показателях тоннажа будет выполняться совершенно разная работа, направленная на совершенствование совершенно разных качеств. Поэтому человек который пишет подобное сообщение должен уточнять за счет чего он повышает тоннаж. Это первое. Второе: Увеличение тоннажа-это увеличение тренировочного объема, бодибилдеры тренируются объемно и преследуют при этом цель увеличение массы. Так какого же хуя увеличение тоннажа должно замедлять рост массы? М?

 

Да всё просто. Больше объем - больше расход калорий. Билдеры тренируются объёмно, но и для них есть такое увеличение объёма, которое при неизменном кол-ве потребляемых калорий будет приводить к потере веса, а не к росту. Каждый билдер знает, дефицит - потеря веса, профицит - набор.

По поводу уточнения про интенсивность согласен.

зы

Только не малообъёмно, а высокоинтенсивно. ) Объём (если берём только тоннаж) один и тот же.

 

Всем доброго времени суток. Знающие подскажите, что нужно чтоб получить звание МС в жиме, кроме того что выполнить нормотив какие еще условия? В соревах ни когда не участвовал, но вот под старость лет закралась мыслишка

 

Привет пацаны. Мой рост 180, вес 62 кг и мне 22 года. В подвальной качалке взял программу. Походу лифтерская может кто то даст совет. Тренер сказал делать 3 подхода по 8 раз, например : пн тренировка 1, ср Тренировка 2, пт Тренировка 1. Точней нужна консультация может мне не это нужно, так как тренер уже старый и мало кто делает так как он говорит.

Тренировка 1
1. Жим шт. лежа
2. Разводка
3. Приседание
4. Наклоны со штангой на плечах
5. Бицепс
6. Пуловер
7. Пресс

Тренировка 2

1. Плечи
2. Становая
3. Жим уз. хватом
4. Тяга на блоке
5. гиперэкстензия
6. Пуловер
7. Пресс

 

Что сказать, кроме того, что программа гавно?

 

так и знал

 

Пн:
Подтягивания 3х10
Тяга штанги в наклоне 3х10
Подъем на бицепс 3х10
Молот 3х10

Ср:
Приседания 3х10
Разгибания ног на тренажере 3х10
Выход на носки 3х10

Пт:
Жим лежа 3х10
Пулловер 3х10
Отжимания на брусьях 3х10
Жим из за головы на трицепс 3х10

Вот и занимайся.

 

твоя прога по сути,по говняности не уступает

 

где ты их тут увидел

 

Ну мужики и девушки

 

Какой предтрен лучше для развития силы?

 

тесто пропионат

 

Это да) А с спортпита?)))

 

хз у меня саое главное настрой, по этому герань , остальное аас делает) ну бцашки полюбас, мжн 1-2 никотинки закинуть для расширения сосудов

 

Парни, подскажите как быть. Работаю сутки-трое, поэтому хочется и тренироваться и успевать восстанавливаться.Что будет лучше в моем случае?
пн-работа
вт-отдых
ср-Тренировка тяжелая
чт-отдых или тренировка легкая
пт-работа
суб-отдых
вскр-Тренировка тяжелая
пн-отдых или треня легкая
вт-работа
ср-отдых
чт-Тренировка тяжелая
пт-отдых или треня легкая
ну и так далее
Получается между тяжелыми тренировками 3 дня, достаточно их для восстановления цнс? Или лучше поделить их на легкую,среднюю,тяжелую? Если да, то может кто распишет как это будет выглядеть лучше. Акцент бы хотелось сделать на спину.