Вопрос-Ответ

Аути́зм — расстройство, возникающее вследствие нарушения развития головного мозга и характеризующееся выраженным и всесторонним дефицитом социального взаимодействия и общения, а также ограниченными интересами и повторяющимися действиями.

Казалось бы, причем тут сколиоз?!

 

Всем привет и силы!
Все. Решил проблему!

 

Здрасте. У меня такая ситуация: раньше весил 79 кг, сейчас слил до 72 кг. Кто знает, за какое примерно время могут вернуться слитые кг? Или расскажите, у кого как шло восстановление? И лучше ли пойдёт набор массы, после такого летнего перерыва?

P.S. И подойдёт ли такая прога для поднятия силовых и массы:

Вт:
Жим лёжа 4х6
Жим лёжа узким хватом (упором на трицепс)/Отжимания от брусьев 4х8

Чт:
Становая тяга 4х6
Тяга в наклоне/ Подтягивания 4х8

Сб:
Приседания 4х6

И всё это не считая разминочных подходов.

P.S.S. И как лучше всего стоит наращивать нагрузку в силовых с осени?

 

Ребята, собрался выступать на соревах, заряжен по самое не могу, как можно пройти допинг контроль? какие есть способы?

 

блин парень,ты правда настолько наивен?

 

Всем привет! Подскажите, на русском цикле нужно добавлять подсобку? И какие упражнения лучше?

 

Только дать "на лапу".

 

ну я возможно и скажу глупость,да поправят меня более знающие люди,но почему бы не добавить дожимы,насколько я наслышан в Русском жиме можно жать в отбив и дожим будет(имхо) отличным вспомогательным упражнением

 

Я часто в одиночку треню, а дожим одному ссыкотно делать.
Я вообще то имел ввиду что то типа добивку спины, руки, плечи.

 

Ну так что, никто не ответит?

 

ну никто с точностью не может сказать,насколько быстро ты восстановишься,это как вилами по воде,на ранних этапах я бы включил больше подсобки для более быстрой мышечной адаптации и её же наращивании,затем постепенно её снижая выходя на пик,и если ты не начинающий спортсмен а уже имеющий хотя бы какие то результаты я бы рекомендовал в вт лёгкий присед тяж жим а в пятницу лёгкий жим тяж присед,и присмотрелся бы к своему организму,выдерживает ли он тянуть кажду неделю или нет

 

Если делать статику на скотте , т.е задержка гантели в середине амплетуды на 90 градусов , для развитие сухожилья. Это даст какой то толчок в хвате и в армрестлинге? Если нет , то что даст эта статика?

 

Приветствую! Интересно очень, насколько меньше пожмёт лёжа лифтёр уровня МС в билдерской технике жима горизонтальной скамье? Пару знакомых в зале жимовиков так и не смог уболтать, ни на шаг не захотели отступить от процентовок(

 

Укрепление сухожилий.
где то попадались упражнения для армса, там есть упражнение, гантелью на бицепс, только движение идет от верха до середины, в низ гантель не опускается.

 

ребята,близится пкт и встал вопросс,уйти в цикл на выносливость или начать цикл на силу,помогите пожалуйста своим аргументированным мнением по данному вопросу

 

На ПКТ у тебя силовые упадут, нет смысла, на выносливость, опять же пкт, зачем дрочить организм, если только на курсе мозг ни епал качалке, отдохни на пкт, занимайся в меру.

 

но всё таки хотелось бы максимально уменьшить откат(на сколько это возможно) и всё таки хоть приблизительно понять методику тренеровок на пкт и отдыхе

 

После курса тренинг убавь до 2 раз в неделю(верх-низ)по 40-60 мин.только база на 5 повторов.Удержишь силовые,то и масса останется по максимуму.Рабочие подходы больше 2х не надо и одного даже достаточно.Цель(как я уже говорил)удержать силовые.На ПКТ постепенно переходи на вышесказанную прогу.Я так работал на первых порах и добивался отличных результатов.(Хотя все индивидуально конечно,но для любителя точно подойдет ).

 

большое спасибо,наверно это лучший вариант,потому что заметил что у меня восстановление происходит хуже чем у пацанов в зале и друзей,так что снижение объёмов будет очень умным шагом,через какое время ты бы посоветовал начать новый цикл на силу,при восстановлении анализов и собственного теста,либо пожже?

 

Сколько времени был курс столько и межкурсье.(Примерно так,а вообще сам смотри или по анализам или просто по своему внутреннему состоянию-интуитивно).

 

Ребят есть смысл за 4 недели до сорев похавать туринабол в дозировке 50 мг в день?

 

Проблема такая: болит поясница после становой тяги. Везде пишут про боль на следующий день или в течение всей тренировки, но у меня она болит непосредственно после каждого подхода, когда снимаю пояс. Потом сижу секунд 30, и боль проходит. На следующий день и в течение тренировки не беспокоит. Есть смысл с этим идти к врачу, и что это может быть?

 

техника)спиной тянешь,решай с техникой и укрепляй спину гиперэкстензией

 

Парни,очень нужна ваша помощь.Я очень люблю пауэрлифтинг,и хочу им заниматься на соревновательном уровне,но проблема в том что в нашем зале нет тренера.Занимаюсь в подвальчике,правда продвинутом,куча тренажоров и снарядов.Результаты только падают,сегодня сделал тренировку жим 70/9,70/7,70/6,70/4,Жим в наклоне 50/10,50/10,50/10,50/10,Жим гантелей 20/10,20/7,20/7+сделал французкий и брусья.приседаю где то 100/10,тяну 130/10.Помогите сделать программу тренировок,я очень жду помощи

 

и это в 18лет,при весе 80кг(((((

 

всем привет, я выхожу с курса и хочу сделать проходки по приседу, жиму и тяге, 2 недели до конца курса, как лучше все сделать , чтобы поднять/пожать максимум? неделю отдыха и на след, все треши проходки , или как тогда , подскажите ?

 

Парни, поделитесь советом, кому не в лом. Расклад такой: занимаюсь несколько несколько лет, жим не идет. Читал про застои, пробовал варианты, но вот не прет и все. Становая и присед все ближе к 3 сотням, а жим 100-105. Когда делаю подход часто наблюдаю отказ на 1/4 - 1/5 амплитуды. Причем я могу повысить или понизить вес на 5-15 кг и сделаю столько же раз подход и снова откажет. В прошлом году весной был микроразрыв связки плеча, с тех пор все зажило, но на плечи уже не делаю. Кто может - посоветуйте плиз что-ниб по делу.

 

В общем заметил в последнее время такой нюанс - очень медленно и неуверенно опускаю штангу в жиме при первом повторении, а последующие повторения идет как по маслу. Причем такое происходит даже с весом, который примерно на 20 повторений могу сделать. Из-за этого мне кажется страдает ПМ. Раньше такого не было. Есть мысли почему это происходит и как с этим бороться?

 

не знаю по теме или нет....может кто ответит...
хочу сдавать на мс в ипф, есть ли смысл соваться туда без экипы?пока немного не хватает...и будет ли где то указаано что б/э?ведь нормативы то одни(

 

Нет, не будет, нормативов б/э нет в фпр