Вопрос-Ответ

Поврения в подсобных упражнениях идут также как и в основных движениях, т.е. в силовой период 4-6, выносливый 6-10. Вот мой план на выносливость, с пн начинаю ебашить: http://pixs.ru/showimage/Macrocycle_2982039_8705899.jpg. Само сабой, буду корректировать подсобку по ощущениям.

 

Понятно, у меня немного другой подход, ну да ладно ....

 

Какую подсобку рационально включить в день приседа и в день тяги?

 

Тресутся руки при жиме
В чем слабина?

 

Скорее в мышцах антагонистах, качай бицепс и запястье . Сгибание рук со штангой пронированым хватом и супинированым

 

У всех так на огромных весах , в этом лично помогают высокоповторки те работа технично с большим кол-вом повторений.

 

не правда, не у всех
80% от ПМа - раньше такая проблема была, но включил синглы с базе и она исчезла, сейчас синглы ставить не хочу у фалеева итак интенсивность высокая

 

Очень интересуют планы тренировок из новой книги Шейко,не мог бы кто то поделиться? Купить книгу не советуйте,к нам доставки нет)

 

Ребята, всех приветствую! купил гриф олимпийский еще советский с втулками 51 мм под замки трещетка выбито на нем 1986 г.)), но втулки не крутятся совершенно, приржавели! кто подскажет как заставить их крутиться , мож кто сталкивался с оживлением этого снаряда))) жду ответа, заранее благодарю!

 

Збс тема
Вопросов дохуя - ответов нихуя

 

Где найти расписание соревнований городского и ниже уровней в Москве и Подмосковье? В календаре awpc вижу кубки и чемпионаты России, хочу начать с уровня попроще, пообвыкнуться так сказать. Может кто знает в районе декабря-января будет что-нибудь такое?

 

Там же есть чемпионат Моск обл и Москвы! http://www.moscow-wpc.ru/results/
Про точную дату проведения читай на их форуме.

 

попробуй wd-40 залить или подобной штукой (LIQUI MOLY, например)

 

Ребят, огромная просьба, хочу выступить на соревнованиях по жиму, что нужно из экипировки? говорят еще справка нужна о том что здоров, кому не трудно, отпишитесь.

 

Ребят , как работать по 5х5. Я пример закончил работать по сплиту , хочу попробовать силовую. На раз беру Ж-95 П-75 С-130. Как мне надо работать? Буду делать так Пн-Жим 5х5, Брусья(на триц.)8-10х3.\ Ср Становая 5х5 Подтягивания 5х5 ПШНБ 8-10х3. Пт Присед 5х5 Жим за голову 5х5 Шраги 8-10х3... Говорят что в 5х5 надо примерно делать так ( если жму 82,5 на 5 раз максимум) - 1нед. 70 на 5х5, 2нед 75 на 5х5, 3нед 80 на 5х5 4нед 82,5 на 5х5. 5 нед 85 на 5х5. 6 нед 90 5х5. Я правильно понимаю?Так то я билдер , но верю в принцип сила=масса. Чем больше вес жмешь , тем больше ты...Так что хочу 2 месяца поганять на силу. что подкажете?

 

Со своими силовыми попробуй систему Суровецкого номер 1 потом 2, это по жиму, а присед тягу у негоже любые возьми, тебе понравится)))

 

На такие силовые 12 недель? Как то не адекватно

 

На жим там выходит 6 недель, а присед тяга у него есть и на 8, и на 11,12,16 недель. Так вот жим я бы прошел два раза обе системы, как раз за 100 ушел бы, а вот присед и тяга взял бы 16 недельную)) и корректировал бы, тоесть присед полюбому попрет хотябы до 100, а вот тяга хз, хотя его системы как раз для тяги отлично подходят.

Просто не сразу расчет на 16 недель, а как чувствуешь сила выросла, там +2,5-5кг корректировка.

И ну и самое главное, технику везде отработать.

 

жим 3 раза в неделю?о.о думаешь потяну без фармы и пита?

 

Ребят после приседа в пятн. вес +3 пошел. Хотел сегодня жать 75 на 6. Пожал 80 на8. Просто убрал все нахер , и делал Только Жим Присед Становую Подтягивания.

 

Это прога с твоими вечами легко идет для натуралов

 

С чем чем извини?

 

ВЕСАМИ имел ввиду

 

а

 

Здравствуйте, друзья. Хочу принять участие в соревнованиях awpc по жиму штанги лежа и выполнить мс. На допинг проверяется выборочно 10% участников, но те, кто претендует на мс должны пройти его в обязательно порядке, и если не попадаешь в те 10%, то должен сам лично оплатить допинг контроль (а это 6000 рублей). Может кто-нибудь в курсе, как возможно попасть в те 10%?

 

Дать на лапу организаторам.

 

6000 рублей

 

как вариант, выиграть

 

Проблемно выжимать в нижней точке , так как пол года делал полужимы все время ( не касал груди , и далько от груди штанга была) как исправить проблему в нижней точке?

 

жим с паузой и/или с остановкой в мертвой точке