Вопросы Володе Яковлеву

ага Виталь,видимо хватает тяги в наклоне и махов)вот хочу поэксперементировать!

Нет в этом мире справедливости

да ладно Виталь,зато на плечи и руки так отпахивать приходиться,хоть чтоб что-то сдвинулось...не хотят расти и все...

давай менятсо мясом)я тебе пару сотен грамм с трапов,а ты мне пару кг с плеч)))

белок старался держать не ниже 3.5 грамм, обычно выше до 4 где-то, больше уже не лезло. Кардио было только вначале т.к. при интервальном беге и весе в 95-96кг начала воспаляться надкостница(было день тренировка, день бег) 8 дней только смог бегать. Потом заменил бег тренировка занимался 5+2дня отдыха, за тренировку старался прокачать по 3 мышечные группы 3-4упражнения 10-12повторов отдых 50-60сек.

Из фармы было только стан по 30мг от вермоджи (химию пробовал первый раз) .Из жиросжигателей был метилдрен но через 2 недели убрал его т.к. после приема мне вообще кусок в горло не лез и была усталость. Подскажи что брать в след. раз на сушку из фармы и жиросжигателей?

В общем результатом сушки был недоволен слил дофига мясо и не так уж и много жира. Что можешь посоветовать на следующий раз, как лучше просушиться? И как лучше набирать, щас ушло часть жира, вот думаю более кропотливо следить за углеводами или забить и есть много углей, но потом сушиться месяца 3-4))

понятно.
Проп по 100 через день,стан по 50 каждый день-в инжектах.
Кленбутерол до 120мкг,его плавно начинай,2 неделю поюзал 2 отдых.Во время приема метопролол 25мг вместе с кленом.
Белка так и держи в районе 3-5 на кг.УГли режь медленно начиная с 250...по 50 каждые 2 недели.Ниже 100 не стоит.НЕ на соревнования ведь готовишься,сдираться до воблы не нужно,да и так просушит хорошо.
Кардио 30-40 минут после тренировки,через день.Лучше всего быстрая хотьба.
Тренировки...По мере уменьшения углей в рационе,сбавляй и газ на тренировках.
В принцепе все,ничего особенного.Молочки меньше,протеина тоже не много пей.

Никаких срывов с диеты,никаких читмилов...по возможности гр по 5 ед,делить на 2 "приема" )

а и провирон,25 утром 25 перед сном.

Вообще ты на руки и плечи за год хорошо добавил, особенно на руки. Я трапы год как начал качать, растут, ничего не говорю, просто пока не тренировал, их не было вовсе. А видя твои я думал, что ты их давно фигачишь =)

спасибо,говорю же,перепробовал многое,вроде что-то да и работает)))
Давай Виталь,набирай и рвать всех,кстати какие старты планируешь весной?если это не секретные материалы пентагона)

Здравствуйте Владимир.Прекрасная форма. Скажите пожалуйста За сколько дней до соревнований у вас начинается загрузка углеводами? За сколько дней слив воды?Чем сливаете воду(верошпирон,триампур,фуросемид)?Пьёте во время слива или ограничиваете воду и на сколько?Чем грузитесь(простыми углями или сложными)?Заранее благодарен.С пожеланиями успехов в спортивной карьере и спортивного долголетия

Спасибо Владимир, а как быть в массанаборный период если по строению эндоморф , я сейчас сижу на 150углях при весе в 86 и ещё умудряюсь не худеть, а держать форму.

Что можешь посоветовать из препаратов в массанаборный цикл если кроме стана опыта не было в приеме АС, читал что турик по 40мг каждый день, а как считаешь ты?

Провирон только во время курса так принимать либо же после?

Думаю - Одесса, Украина, Молдова, Тирас, а дальше посмотрим. А может с тобой по России помотаюсь =)

оставлю сообщение, чтобы приходили оповещения)

На верху, справа от темы, есть "Отслеживать тему".

спасибо, буду знать.

Владимир, разве правильно принимать провирон на ПКТ, он ведь какой никакой, но андроген? И смысл совмещения его с анастразолом?

Метан пробуй,болд,тесто длинное по чуть чуть.Провирон можно пить и во время курса.

150 углей для набора однозначно мало. Считай 40-50 калорий на кг веса(считать нужно на ту цифру которую хочешь увидеть на весах) калории должны быть "качественные"

Молодец,удачи тебе в подготовке!

Здравствуй,Спасибо на добром слове.
Я люблю эксперементировать,каждую подготовку вношу коррективы.
Из того что понравилось больше-
Старт в субботу,с пн начинаю верошпирон по 1 табе,50мг.каждый день + 1 таблетка.
За 3-4 дня убираю натрий,как правило у меня на данном тапе никаких углеводов,их исключаю за 3-4 недели до соревнований (смотрю по форме).
Тренироваться прекращяю за 2-3 дня до старта.Грузиться начинаю когда отключаю полностью воду а это ровно за сутку до сцены.Загружаюсь разными продуктами,больше всего НЕ нравитья грузиться рисом,обычно это булки,сухофрукты,хлебцы,джем.
Закидываю каждый час,полтора примерно по 50-100 грамм углей.Как-то вот так))
В общем,загрузка,слив это довольно сложный процесс,который регулируешь смотря на себя в зеркале...

Перед стартом в ночь,могу выпить половинку или целую таблетку триампура.

Провирон с Анастразолом я совмещаю во время подготовки,чтобы добавить жесткости мышцам.

А количество воды как уменьшаете? Постепеннно к последнему дню к нулю?

нет,всю неделю пью сколько хочется,за 2 сутки режу до 1-1.5 литра,за сутки исключаю полностью

Спасибо.За помощь.В следующий раз именно так и попробую сделать

Привет, ты сказал что начал первую подготовку через полгода после прихода в зал, а когда был первый курс? какой вес был изначально, через полгода, перед курсом?

Здравствуйте, Владимир! Очень восхищен вашей формой! Скажите пожалуйста, на какой фармподдержке готовятся парни в категории мужской фитнес? Или фитнесс модели. Понимаю, вопрос не по адресу, но все же может вы владеете какой-либо информацией или есть знакомые фитнесисты. Не хочется сделать ошибок и не выйти на сцену в фитнесе билдером или наоборот, дрищем!