Вопросы Володе Яковлеву

ага,сейчас бегу на работу-буду иметь минутку и напишу.

можно ли использовать кломифен цитрат вместо провирона ?и если да то какие дозировки?

безграмотный вопрос в стиле "можно ли использовать гейнер вместо жиросжигателя". абсолютно разный тип препаратов, один другим не заменяется

Владимир,как ты тренируешься между курсами?

Как и обещал вылаживаю свою "стратегию" тренировки спины.
1-Гиперэкстензии 2х20 разогреться,залить крови,делаем без дополнительного веса.
2-Начинаем тренировку пулловером с V образным блоком в кроссовере,выполняем 2 разогревочных подхода затем 4 рабочих,повторения 10-12,тут есть такой момент-как только закончили выполнять подход,этим же блоком "добиваемся" тягой к груди,до отказа.
3-Тягя штанги в наклоне,наклон у меня градусов 45,тем самым я больше включаю в работу нижние мышцы спины,2-3 разогревочных подхода,4-5 рабочих-вес не большой,максимально концентрируюсь и изолирую рабочию группу.
4-Тяга штанги к груди в тренажере смитта,тут уже работаем над "верхом" наклон параллелен полу,хорошо задействованы "трапы" задняя дэльта,широчайшие мышцы.Следим за качеством работы,отрываться на весах в этом упражнении не стоит.2 разогревочных и 4 рабочих подходов,10-12 повторений.
5-Тяга гантели в наклоне,сдесь берем гантель по больше и "тягаем" во всю дурь,я делаю 4 подхода на руку по 8 повторений.
6-Тяга верхнего блока к груди,добиваем нашу тренировку.4 подхода по 12 повторений.
7-Тяга нижнего блока к поясу сидя,4 по 8-10.Не кайфую от этого упражнения.
8-Гиперэкстензии,4 подхода по 15 повторений,с блинчиком в руках.
В начало тренировки засунуть подтягивания на турнике и будет хороший объем работы.Я этого не делаю так как ненавижу это упражнение!Но как говориться "надо" ибо одно из лучших упражнений для развития ширины и толщины спины.
Не забываем использовать лямки,хотя я обхожусь и без них.

Немного сокращяю объем работы,в основном оставляю только базовые упражнения,тренировки в силовом стиле.

предназначения у них разные,Попробуй провирон + анастразол.

http://ironworld.ru/articles/9777/ мое интервью с Антоном Доценко.

Веса не сбрасываешь?Работаешь в отказ?

намеренно нет,веса сами збрасываються)стараюсь вылаживаться по максимуму.

Объём тренировок серьёзный! Кстати, тоже не люблю тягу блока к поясу =)

Хорошее получилось интервью. Отличный пример молодым ребятам чего можно добиться в 20 лет! Думаю многих новичков эта статья будет мотивировать.

Большой объем!А сколько времени у тебя уходит на такую тренировку?

Владимир, а как ты тренируешься на пкт? Распиши как можно четче, спасибо!

полтора часа,это вместе с задней дэльтой

упражнение эффективное,нАдА делать)

Чувствую интенсивность там такая что любой после этой тренировки еле выползит с зала

привет , в общем буду ставить тест E 500 + метан 30 мг + дека 250 .после 10 недели не лучше будет поставить дней 10 проп по 100 через день , потом сразу провирион ?

привет,проп по 50,раз в 3 дня.

спс , 10 дней будет достаточно ? деку как и тест на 10 недели ?

пару строк выше прочти,я не замарачиваюсь этим вопросом,ничего особенного придумывать не нужно,тренируйся пока не почувствуешь что нужно збавлять обороты.

Деку и тест ровным фоном,проп в принцепе и не нужен,длинное тесто будет играть ещё пару недель.

провирон сразу после последние инъекции тесто ?

А интенсивность не нужно понижать? Т.е. работать в силовом стиле?

можешь и раньше подключить.

насколько раньше ?

с 5-6 недели,25 утром 25 на ночь.

ясно спасибо тебе , а ты не занимаешься подготовки спортсменов)?

нету за что!)сейчас помогаю нескольким ребятам с Молдовы,будут весной выступать.

mmmmmmmm )