Вопросы Володе Яковлеву

нет,начни с 20,плавно поднимай до 40,5-6 недель хватит с головой,ПКТ не нужно никакое...

Типо например 5 дней 20, потом 5 дней 30, 40, и в конце так же?

20,25,30,35,40 и вниз

А по сколько дней каждая? ну кроме 40.

ну начни 5 дней по 20,столько же 25,потом недельку-10 дней на 30-35...можешь и с 25 начинать..

Т.е. на 5 недельном курсе дозировка 40 будет всего 2-3 недели?

ну да!)))))))))

Вова, бывали ли проблемы с суставами и связками? если были то как решал?

Слава богу пока ещё проблем таких не было,тебя что именно беспокоит?

артроз коленных, из-за этого присдеать нормально не могу, твравмоопасно. а лечения адекватного этой болезни нет, способов много а реально рабочего никто не подскажет

у знакомого была такая беда,вылечил,как узнаю чем,обязательно отпишу.Гр пробовал?или по корману бьет?

Модераторы,по чему я не могу загружать фаилы?уже вторые сутки.Выдает "ошибка при загрузке файла"

отпиши, буду благодарен. за гр тоже слышал но ничего конкретного. по карману бьёт да + я без понятия на сколько по времени делать курс для лечения, цифры назывались от 3 месяцев до года. думал попробовать более доступные пептиды, но качественные тоже трудно найти. вот я и в замешательстве

пипетки....)Дека поможет,вылечить не знаю,но во время курса колени беспокоить врядли будут...

Надеюсь не утомил тебя ещё) А чем тогда будет различаться по результатам курс горкой и ровным фоном, или это кому как нравится, тот так и делает?

а можно ли чем то заменить болд и провирон ?

тебе нужно почувствовать как работает фарма,начинай с мелких доз,конечно можно пустить ровным фоном-но лучше планировать "пик",то-есть по мере возрастания дозировок,возрастает нагрузка,долго "отрабатывать" ты не сможешь,опыта как ни крути маловато.+как никак рецепторы насыщяються и привыкают к дозировке.

просили фото с "набора"

Посмотреть вложение 13193 ф

дека,анастразол

Vladimir А можно сохранить здоровую гормоналку если курсить как ты 2-2 на протяжении всего года , или это все индивидуально?

Вот это ручище и плечи шо голова!!отличная форма!! А сколько рука на массе?

Какая антропометрия(на массе и на сушке)?

спасибо,на фото 49см

конечно,главное не придумывать всяких мостов.В идеале сделать отдых 2.5-3 месяца.
Опять же,отдых от фармы а не от тренировок и режима.

Приведу пример тренировки среднего пучка дэльт,думаю будет интересно:
1-Легкие махи,2 разминочных подхода,4 рабочих,повторения в диапазоне 15-ти раз,вес средний,бомбим пока не почувствуем что "поджигает" сильно не выкладываемся.
2-Начинаем "бомбить" Жим сидя в тренажере смитта,не забываем хорошо разогреваться,2-3 подхода дальше 5 рабочих,повторения 8-10,вес предельный,работаем до отказа.
Дэльты уже залились кровью,забились и "пекут" переходим к третьему движению.
3- Тяжелые махи "одной рукой" 1-2 разминочных,4 рабочих на руку,Машем раз 10-12 и сразу же добиваем жимом в верх до отказа.
4-Протяжка средним хватом, понимаю что плечи уже разогреты,я бы сказал они уже "пылают"
но все равно мы делаем 1-2 подготовительных подходов,далее 4 рабочих по 8-10.
5-приправим нашу тренировку махами в кроссоверах, так сказать "выжать оставшийся сок"
2 подхода на руку,15 повторений.
Без "фарша" за такое браться не стоит.А хорошо заряженный,справиться в два счета.

А можно пример тренировок для спины и груди?

Конечно,если интересно пишите.Для этого и создан этот блог.
-вечером отпишу.

хотелось бы увидеть ваш пример этих тренировок, именно груди и спины!