Вопросы Володе Яковлеву

Куринное Филе,судак,+бцца мой источник белка,ну и овощи конечно.

не высчитывал,не думаю что до 50 с овощей доходит

я пробовал много вариантов,больше всего склоняюсь к тренировки рук "отдельно" от других МГ. То есть бицепс+трицепс и все.
вот такой пример мне по душе.
Квадрицепс+средний пучек дэльт+икры
Бицепс+трицепс+пресс
Грудные + передняя дэльта+икры
Бицепс бедра+Спина+задний пучек дэльт.

либо
Ноги+средний пучек дэльт
Спина + задняя дэльта.

Зачем вы исключаете углеводы? Откуда тогда гликоген?

Давайте будем конкретней,а то рассказывать можно много и долго!)
тут конечно же индивидуально в принцепе как и все в бодибилдинге,кто-то начав подготовку исключает силовые упражнения,кто-то нет,то же самое с "весами" .
Это такие вещи которые нужно чательно спланировать,тренинг подстроить под диету,под препараты,под сроки. Так же есть такой момент-цель?сушка соревновательная или же к лету на пляже...Расскажу пару моментов из моих подготовок
первые 4 недели как я и говорил я держу углеводы,тренинг в силовом стиле,полный фарш-интенсивность и объем на максимуме.За счет того что резко поднимаеться кол-во белка в рационе за эти 4 недели у меня получаеться ещё накинуть немножко мяса.
Подходы/Повторения -8-10, присед с 6 повторений поднимаю плавно до 12,от тренировки к тренировки,то есть плавно выхожу из этого самого "силового" стиля...)
практически то же самое и в других упражнениях.По окончанию первых 4-ех недель начинаю увеличивать кол-во тренировок,то есть вместо 5 раз я начинаю тренироватья 7,раз в две недли делаю отдых,ну или когда случаються совсем дерьмовые дни.
Добавляю "изоляцию" убираю базовые движения,увеличиваю повторения до 20 раз чтобы ещё больше поднять интенсивность,подходы до 5,на шестой недели "сушки" начинаю круговые тренировки,веса опускаю вниз,причем значительно,отдыха между повторами почти нету,количество упражнений 10-12 за тренировку, Как и говорил угли при этом под 0,

Запасы видимо дай боже)))))))))))))))))))))
на углях топка жира не идет совсем,видимо хватает того что набираю с овощей.

Владимир, нужен ли отказ во всех подходах или вообще не нужен без фарм поддержки. Как вы считаете?

Чувствуешь недомогание и другие следствия отсутствия углеводов?:)

Используешь нолвадекс после приема андрогенов? Какая схема?

конечно,особенно первую половину дня..

в период набора конечно нужен,для роста нужен стресс,встряска.В последнее время очень модно считать что расти можно только на фарме,молодежь привыкает к такому режиму-начал курс,начал жрать и тренироваться,закончил курс-закончил жрать и тренироваться,очень ошибочное решение.

Нолвадекс не использую в своем арсенале.Анастразол 1 мг на ночь+провирон 25утром и столько же перед сном.

то есть 2 недели курс, 2 отдых? что используешь на пкт?

нет,имелось ввиду 2месяца курс+2 отдых, 2-ух недельный курс))ноу хао блин)
ПКТ провирон + анастразол,иногда могу пропик пустить по 50 раз в 3 дня.

Как часто надо кардинально менять программу тренировок? Спасибо.

не...ну а чё..по Борресену.....

строгих правил нету,обычно тренировочный цикл подстраиваеться под определенную группу мышц,то есть под твои цели,так как они будут постоянно меняться- будут меняться и программы тренировок.Например тебе нужно добавить общей массы или же наоборот нужно добавить в плечах и ногах,соответсвенно ты построишь план с акцентом на эти мышечные группы...
Вообщем советую больше внимания уделить прогрессу в силовых показателях,будешь расти в весах,будешь расти в массе.А кардинально поменять программу врядли получиться так как набор упражнений останеться примерно один и тот же.

бля, перепутал, конечно месяца. и как за эти 2 месяца отдыха сильно не теряешь в мышечной массе? провирон и анастрозол используешь дял поддержки либидо и слива воды или помимо этого есть ещё другие цели?

я их использую как антиэстрогены....за время "отдыха" мало что уходит-в основном вода,как правило лишняя,так что пусть уходит)

привет , у меня вопрос по поводу курсов.чем лучше комбинировать тест Е и какая оптимальная недельная доза.ну и пкт на таком курсе .. спасибо

вес?стаж тренировок?какой был последний курс?

последний курс - проп 100 -турик 30 mg 3 недели 3 недели отдых , прошло после курса 2 месяца
стаж 3 года этим летом )

500мг тестостерона энантата в неделю тебе хватит с головой, болда 600-800мг ,первые 20-30 дней курса приправить метаном 30-40мг...недель 10 будет достаточно,не меньше не больше.Пкт...провирона пропей дней 25 по 50мг,утром 25 и на ночь...

Какое твое мнение на счёт первого курса? Думал соло, что то, например метан. А улышал что от него одного кроме воды вряд ли, что то будет.

ты то что ты ешь...на меташе сушиться можно....будешь говно жрать будет говна наливать...
смело по 30-40мг,можно лесенкой.

Нет, не сушка. Просто услышал, что мол, если не комбинировать, то наберёшь например 5 кг, а это вода, которая потом вся уйдёт. Ну или наберёшь, но мало.

я понял что не сушка,привел пример....
опять же говорю,будешь держать качественный режим,особенно питание-будешь наберать качество.
То что ты слышал,интересно конечно,но бонально-наверное на турниках такие сказки рассказывают?))

Нет, но почти) Спасибо!

для первого курса, подходит как ничего другое. от 30-40 мг,побочные эффекты исключены,раздели на 3-4 приема в день .

40 мг на 7 недель (200 табов), и после него тамокс и трибулус. Правильно?