Вес тела не изменяется

Твою мать, как ты еще не умер...

 

Хз, что то посоветуете?

 

Литературу в моём спойлере "питание".
ЗЫ: там ответы на все твои вопросы

 

я бы посоветовал загрузиться углями пару дней и потом снова на примерно такой рацион, только углей можно до сотки все равно добавить

 

Эт нахуя?

 

ну типа разогнать обмен веществ, если на таком рационе не худеется, мне помогало, да и тут долго все это объяснять, что нужно типо углей грамм 100-150 оставить в итоге, белка чуть меньше сделать, калораж посчитать под себя..

 

Но нахера исключать полностью углеводы? Смерти побыстрее хочешь?

 

вы меня неправильно поняли, я же написал оставить грамм 100-150, а точнее около 1.5-2 грамм углей на кг

 

Вот так и пиши. А то ж сказал такой же рацион оставить после загрузки

 

Другое дело.

 

Врядли кто меня здесь помнит.
В общем занимался 100 дневным домашним воркаутом. Цель была похудеть.
Своего добился:)
С 68 до 60.
Сейчас хочу уже набирать, но полезной массы. Также делаю вакуум, чтобы убрать живот (как тут и предсказывали он остался, даже несмотря на потерю веса)

И блин, с тренировками начались проблемы: множество отжиманий - боли в запястье, бег - боли в коленях (один раз пробегал час, после этого появились первые боли. После этого отлежался неделю без бега. Начал понемногу бегать, но боли всеравно вернулись, даже при маленькой 20ти минутной пробежки). К врачу конечно надо сходить, но врядли он чтото интересное скажет

 

Классно запустил себя, что аж пузо при 60 кг висит в 26 лет.

У тебя живот из-за того, что мышцы пресса атрофированы? Или жировая прослойка под кожей? Или же жир уже гораздо глубже засел и он уже на органах?
Любой воркаут бесполезен без правильной диеты. Найми тренера уже себе хорошего и будет тебе счастье. Он тебе распишет диету и тренировки.

Есть элипсоид, на нем и занимайся. Колени у меня не болят, но стараюсь не бегать вообще. Только элипс или велик.

 

Ну, справедливости ради, велосипед, при неправильной технике езды, тоже негативно на колени влияет.

 

Да хотелось бы продолжить бегать, честно говоря. Мне доставляет это удовольствие.
Питаюсь уже гораздо лучше, чем в начале тренировок.

 

Почитай про технику бега, есть понятие " носковый бег" он более физиологичен и щадит суставы.
Так то бег , это естественное движение человека, не должно быть проблем от него

 

Ничего не понимаю. Как можно иметь висящее пузо в 26 лет и с 68 кг??? А рост у тебя какой?

 

Блин, нормально это. Неподвижный образ жизни, хреновое питание в изобилии, пивасик, рыбка соленая и т.д. и т.п. Таких большинство, о чём речь то? Девушки такие же в основном, после лет 25.

 

а реально существуют мужики взрослые по 60 кг?

 

Есть. Еще они с пузом)))

 

Я вот тоже в ахуе.... Да еще и с висящим пузом

 

Это конечно ладно, но вот и у меня жир не уходит, хотя жру по калориям не много и по углям 150. Вот хрен ли этому аргонизму надо???

 

сколько жрёшь?

 

Сегодня вот на день

 

Вот на картиночке всё

 

Не можешь бегать - ходи в быстром темпе. Главное держать высокий пульс (оптимально до 150, но может быть меньше - зависит от твоего возраста и стажа)

 

нахуа?

 

Советы каких то далбоебов тут, как и истории арганизмов ебучих. Худеют блять они свои арганизмы с 68 кг, ебанутые овощи, темп ходьба залупа, шляпа.

 

Так не всем же весить сто кило! Или бля тут для кого-то новость, что у всех разный рост и комплекция??

 

И какой же рост нужно иметь мужчине, чтобы весить 68 кг, иметь висящее пузо и бороться с лишним весом? 120 см??? так это не мужчина а мальчик 12 лет.... У него еще все впереди, в том числе подростковый период

 

например, 170 см