Брусья vs Жим лёжа - 140х6

Думаешь наёбываю? Мамой клянусь!

Георг Гаккеншмидт, русский лев.

По сегодняшним меркам обычный крепыш, грудных нет! Как так?

Да собственно хрен его знает, я без моста не жму. Как научился эффективной технике так и оттачиваю её потихоньку. Разумеется, что без моста вес будет мЕньший, чем с мостом.

Широчайшие при жиме работают - заглядение.

на самом деле не думаю так. Как то верится. Может из-за отсутствия экселя, стажа 1.5 года и прочих признаков твороженного натурала)

Ну да, многие не знают, что для хорошего жима лёжа (на мосту по крайней мере) важно не забывать широчайшие развивать.

Нафига я осенью собирал неправильные грибы ? Нужно мухоморами было затариваться )

И ты всегда так в отказ еьашишь? И по три упражнения на грудь? Интересно глянуть примерную прогу тренировок, сколько упражнений подходов и тд.

И как ты совмещаешь брусья с жимом?

Он писал об этом раньше. У Игоря вообще сама затея и была - не делать жим, но делать брусья и посмотреть, что с жимом будет происходить. Получилось, однако!

Не всегда в отказ, это была типа проходка, на сколько раз 140 выжму.

Примерная прога такая

понедельник - спина или ноги + плечи\бицепс (чередую лёгкую-тяжёлую, обычно получается тяж ноги, лёгк спина, , лёгк ноги, тяж спина и т.д. по неделям)

четверг - жим (брусья сейчас), жим гантелей на наклонке (лёгк. тяж.) + всякая

подсобка, напримкер в тот раз когда 140 жал делал ещё подьём на биц. обратным хватом.

Брусья и жим не совмещаю, сейчас жим делаю только раз в месяц или когда захочется

проверить как прибавки в нём.

Полностью заменил жим лёжа брусьями с отягощением + жимами гантелей на наклонке.

Лёжа гантели попробовал жать по совету maxytа.

т.е. жимовая тренировка в целом тоже чередуется - легк. и тяж. неделя?

По самочувствию.

збс, годно.

Разрыв шаблона. И не скажешь, что химик))

Вот это шняга!!! Не ожидал. Честно. Я в акуе!

Это скажем так метафора, сравнительная форма относительно хулиганов.

Так ты получается 2 раза в неделю занимаешься? И сколько в среднем упражнений за тренировку?

Муахаха! То ли ещё будет!

Да, два раза в неделю. Количество упражнений от 4 до 6, 2 основных и остальные подсобочный вариант.

Если задрать футболку во время жима, то можно увидеть, как напрягается пресс. Давайте может его еще для жима покачаем?

Участие широчайших в жиме лежа - это деза, миф и пиздежь. Почитайте учебник анатомии.

P. S. Игорь, результат все-таки у тебя пиздатый. Поздравляю. Боюсь представить, сколько бы ты сейчас жал, займись ты специализированными жимовыми тренировками, а не вот таким экспериментом. Успехов в дальнейшем, бразер ;)

Хех! Спасибо! Приятно услышать похвалу от атлета такого уровня.

Будем посмотреть, как дальше развиваться буду. Может и попробую специализацию,

потом как-нибудь.








Не, ну в статическом режиме таки работают?!!!

жал 120кг на 1раз, перешел на брусья + 1г теста и жим попер

Любезнейший, не путайте тест с мухоморами!!! Это раз! А два - попробуйте продемонстрировать (с видео, конечно) нам здесь нечто подобное.... с тестом или с мухоморами.

охуеть. в самом начале эксперимента писали, мол за 6 лет тренинга хуйня результат, а теперь пукан рвет от того, что прогресс быстро пошел и пишут, что химик.
красава, так держать! жена небось анаболический борщ готовит?

/del

Не, химку не использую по принципиальным соображениям. Да и заморачиваться придётся вдвойне. Так думаешь только о тренировочном процессе, а с химоном ещё и о курсах, пкт, шмэкате. Деньги опять же лишние тратить. Нахуя? Мне оно не надо.