Борьба с гравитацией. Личный опыт. Продолжение.

Кстати, вопрос по поводу крепатуры, она у тебя частое явление?

Он видимо так приседает:

Смотреть с 1:00

Вскрыло:)

элементарно, Ватсон:) с каким весом нужно было бы работать автору, чтобы загрузить ноги, если бы он работал в полную амплитуду? вдвое меньшим. Нагрузка на позвоночник была бы...? Правильно, вдвое меньше.

вес 70 кг? или 100? есть разница думаю.

А ничего, что начиная с момента параллели полу включились бы ягодицы и сильно помогли бы. Вдвое меньше? И да, проще приседать в частичной амплитуде, но тут обычная физика рычагов и не более того. А самое главное, что если бы автор даже еще в 2 раза увеличил бы вес, то это никоим образом не повлияло бы на его позвоночник при сохранении техники. Не веришь - посмотри какую он нагрузку способен держать. Проблемы с приседами могут быть только у тех, кто приседая тянет спиной, как один известный здоровяк, заваливаясь вперед.
Не надо паники=)

Нагрузку-то он способен держать большую, при условии, что он здоров. Но так как мы все-таки не спортсмены, а любители(занимающиеся по году, два,три), у нас нет под рукой врачей, а образ жизни восновном сидячий перед компьютером, то практически все имеем остеохондроз. А эта гадость очень снижает безопасную нагрузку, которую способен выдержать позвоночник.
И пусть там включаются ягодицы в нижней точке, но и на ноги нагрузка увеличивается на порядок, и вес он убивит и компресионную нагрузку на позвоночник снизит. Даже при правильной технике, у всех без исключения спортсменов есть проблемы со спиной(грыжи и т.д.), просто говорить об этом не принято(разве что в близком окружении).
Большое значение здесь играет также генетика, у автора вон кость тонкая.
Так что это не паника, а здравые рассуждения:) К тому же вот скажи, в чем смысл приседа 155 на 22 в четверть амплитуды? Ног нет, нагрузка на позвоночник большая(компрессионная), ему, чтоб ноги таким приседом развить надо будет и 200кг работать

только вот какого хуя ты это тут пишешь

Думаю, стоит дождаться видео, а не строить предположения=)

сомневаюсь, что оно будет, да при чем тут видео. Частичную амплитуду можно делать, когда есть какие-то противопоказания для полной(какие-то патологии, особенности анатомии и т.п.), либо нужно пробить вес в пл, либо загрузить целевую мышцу в бб. Здесь же ни один из этих случаев, баловство одно(только не надо писать, что автор жопу большую не хочет, поэтому в четверть амплитуды фигачит)

К чему этот ебанный спор? А вы не хотите уточнять уровень подготовки новичка и возраст?
Я пришёл в зал мне 15 лет было и вес не больше 55кг, я начал приседать с 45. А придет тип в 18 лет, он 45 быстро пройдет. Поэтому нет смысла в этом споре)
А про 155х22, если честно, то не верится. Т.к. я знаю лифтера экипировочника(19 лет), он выступает до 83, свой вес колеблется в 76-81, он присел 285, и я больше чем уверен, что он не сядет 155х22, + у него больше 6 лет стажа в троеборье.
Но в теории это возможно конечно)

не доседает в полуприсяде)))))) я вам больше скажу, сам лично видел примерно такое) только со штангой)

"образ жизни восновном сидячий перед компьютером" - увы, это не ко мне )) Хотя, периодически - ко всем относится.. )
Как-бэ, присед - упражнение для всего тела. Даже просто снять штангу со стоек и постоять с ней минутки 1.5-2 - нулевая нагрузка? Я никогда не говорил, что делаю присед лишь с целью увеличить объем бедра - начинал ~ с 70 кг именно на 20+ повторку суперсетом с дыхательным пуловером, так оно за мной и закрепилось - и мне это очень нравится :)

Aplayer, и кому еще интересно, спрашивал упражнение Хвост дракона, сегодня в конце тренировки клацнул ) Чем ниже амплитуда и чем более прямые ноги - тем большая нагрузка непосредственно на пресс и на мышцы всего кора.. Хвост дракона: 11 + 4н + 5сек, - типа такой запись в дневнике тренировок )

так это не увы, а к счастью :) да и мы уже не столько про тебя, сколько в общем, теоритически) снять штангу и постоять нагрузка не нулевая, а сделать так, чтобы она была достаточно ощутимая, то и вес нужен серьезный, а такой вес при любом раскладе ведет к износу позвоночника..ну скажем так, для позвоночника это тяжелее, чем взять меньше вес и поприседать с полной амплитудой, а пользы от полного приседа больше и для той же дыхалки в том числе..так что тут просто у тебя личные предпочтения, которые не совсем рациональны мягко говоря)

молодец продолжай в том же духе)

Если бы сам не практиковал тяжелые отказные подходы ВИТа - посчитал бы тебя, Grey, очередным пиздоболом. Но был такой период в тренинге, когда пытался заниматься)). Поэтому верю тебе на все 100%, знаю, насколько продуктивна эта система при правильном разумном подходе, как в твоем случае. Смутило только одно - ты говоришь что ты не лифтер, и присед у тебя не лифтерский... а какой тогда? Не ПОЛУприсед ли?

Ого, да ты видео умеешь снимать??? Ну тогда присед 150 на 22 в студию!! в противном случае, можно подумать, что ты просто напиздел.

ПС. посмотрите другое видео товарища с тягой к сисе с гнутой спиной: (есть сомнения по поводу веса гантельки)

похоже на 25-30 кг)
может быть у него и штанга как у Дикуля?

из статьи

Специально для тебя, дружище, уже несусь в зал снимать видео приседа :)

Внимательный читатель увидел бы, что "Приседания ( последний раз делал 27 марта именно в отказном стиле, ниже параллели не приседаю, максимальный акцент на квадрицепсы ): 155/22", после этого ноги практически не тренировал, не считая редких подходов на 6-8 раз с меньшим весом не в отказ. И как думаешь, сколько необходимо времени, чтобы спустя почти 3 месяца отсутствия тренировок ног вернуть результат? При тренировках ног раз в 10-14 дней, по меньшей мере месяца полтора. Но я это удовольствие по-любому реализую )

На следующей тренировке как раз присутствуют плечи, думаю с видео жима штанги из-за головы проблем не возникнет )

Так же внимательный теперь уже зритель заметит, что видео тяги гантели к поясу было выложено 29.08.2011 и давно еще обсуждалось в соответствующей ветке касаемо техники выполнения. На правильности выполнения никто, естественно, не настаивал Х))

Теперь занимательная математика :)
Жёлтенький блин ( необрезиненный цельный кусок железа ) весит 15 кг, зелененький - 10 кг. Далее, т.к. эти блины от штанги и по гантельному грифу легко "гуляют", то с двух сторон они были зафиксированы гантельными блинами, внутри - по 2.5 кг, снаружи - по 1.5 кг. + сам гриф с замками весит 2.5 кг.
Считаем-с: 15х2 + 10х2 + 2.5х2 + 1.5х2 + 2.5 = .... ? = 60.5 кг :)

Мистика, не иначе О.о ​

Благодарю за адекватный отзыв :)
Неоднократно говорил, что лифтерский присед я не практикую, приседаю максимум до параллели. Ключевое слово до ) А как кто этот присед назовет - не мое уже дело, "полу-", "недо-", "одна-восьмидесятая присед" :)

эта..ты взвесь эту гантелю, удивишься, от штанги то блины больше раза в 3..ну это такое, давай видео присед 155 хоть на раза 3 и шраги с 200кг на 7, буду стоя у монитора аплодировать, если правда

Возможно, удивлю :) Но в зале все блины для штанги только такого формата - небольшого диаметра, толстые, необрезиненные, цельные диски. Синие по 20 кг, желтые - 15, зеленые - 10. И отверстие в них чётко под олимпийский гриф диаметром. Сама гантель с них же и скручивалась, из маленьких гантельных блинов больше 32.5 кг не собрать в то время было - грифа гантельного должной длины не было. Теперь еще и видеоотчет со взвешивания блинов предоставь - так? Что-то подсказывает мне, что после этого необходим будет отчет о калибровке весов ( Врут же!! На самом деле блины меньшеее весят, ололо!!! ) и по-накатанной Х)

ну так все теперь проясняется

естесственно
не, ну а ты как думал, блины не стандартные, веса феноменальные. Гантеля 60кг - это почти твой вес без 10кг, ты б совсем по-другому стоял бы и упирался, ну поверь.
Конечно, дело такое, можешь и не предоставлять нифига, но так бы сделал бы видео, все б офигели и заткнулись бы

извиняй не верю в твой жим из-за головы 80 да еще на 14 раз, у меня знакомый в зале из за головы делает 85 на 8 но у него на руке сухой полтиник и дельты дай боже, ну и не один курс конечно=)

догадался! у него в зале все диски с фунтами, а не с килограммами - вот и все!)) и присед 75х22 (хотя это тоже тяжеловато с такими ногами) и жим из-за головы 40 и тяга гантели 30 кг - все сходится. Извини парень, все подумали, что ты пиздишь, а ты просто дурачок)

Пацаны, есть один вариант, как он жемет 80.
Жмет он в Смите, где траектория по направляющим, штанга весит 30 кг сама, плюс по 25 кг на сторону.
Я сам там жму к носу 70 на 8 и нельзя сказать, что это предел. Правда я плечами занимаюсь редко ибо в основном фигачу базу забивая на все мелкие мышцы.

я бы тоже так подумал, но, какой человек не сможет отличить 75кг от 155?
Я думаю что приседает он просто очень очень хуево, в том смысле что очень очень маленькая амплитуда.. скорее ее вообще нет... я видел как так приседают...