Борьба с гравитацией. Личный опыт. Продолжение.

как я понял 155 на 22 раза. в это не верится. вообще никак.

Ну еще бы, абсолютно согласен )) Просто полный ппц, понятия не имею, чем же жимы то вертикальные делаются, видимо, силой мысли ) И что это аще за "нарост" такой?? О-О [Мертвая ссылка на картинку]:http://2.firepic.org/2/images/2012-06/20/oq9icafc59kr.jpg

не хочу обидеть, но правда не верится ни в такой лютый присед 155/22 ни в тягу 195/11 даже с плинтов.
сам я дрищь 80кг и лучшие результаты жим 100*1 присед 150*2 тяга сумо 165*1

Да какие обиды ) Дневник тренировок за полтора года сканить вообще влом, или я в дневнике в течение всего года на каждой тренировке в записях накидывал десятки дополнительных кг к результатам? :) Постой пример по становой: начинал ноябрь 2010 с 50 кг. Вменяемый резалт? - вполне. Если прибавлять в месяц пусть 10 кг на начальном этапе ( пол-года ), то за это время становая превращается в 110 кг. Теперь же накидывая по пусть 5 кг в месяц еще 4 манса - становая 130 за 10 месяцев. Перехожу на тягу с плинтов, вес, естественно, в ней выше, чем в обычной тяге - 130 превращаются в практически 160. И что у нас остается? За 9 месяцев прибавить 35 кг в тяге с плинтов, чтобы 160 превратить в 195. На 10-12 раз ( практически в отказ ). Т.е. нужно за месяц добавлять к движению в среднем... 4 кг. Разве в этом есть что-то "мистическое"? :)

И что? Где тут плечи?! Напряг в этой позе и что, они уже есть, раз проявились? На твоих фотках в расслабухе, стоя к нам своим мужественным лицом, видно, что ни боковых дельт, ни передних нет.

На этой фотке у тебя задняя дельта объем плеча увеличила, так оно у всех так. И, кстати, штангу у нас уже задней дельтой жмут?! Я всегда полагал, что там больше участвует передний пучок и немного боковой. А переднего пучка у тебя просто нет.

Кстати, спасибо, что стрелку поставил, а то я хз, и не увидел бы без нее.

Молодчик, Грей! Вот, что получается, если человек понимает: что, зачем и как.

Неверующим в жим из-за головы 80кг:
Как и в жиме лежа начальный рывок выполняется за счет трицепса, а грудные(жим лежа) и дельты(жим из-за головы) лишь дополняют. Сила системы определяется слабейшим звеном, как и крути. И трицепс - здесь ключевая мышца, хотя движение направлено не на его проработку. Это, как предплечье в подтягивании(вообще не на него упражнение, но без него вообще ничего не сделать).
Далее смотрим, что автор пишет:
Отжимания на брусьях: 64/8 + 3н

Какие вопросы могут быть?

ps Забей на советы "накинуть" 10кг утяжелителей на ноги, обновить весь гардероб штанов и давить яйца, закидывая ногу за ногу. Ты, судя по всему, ведешь активный образ жизни и подобные тюнинг тебе не нужен, как мне кажется. Не ведись, короче=))

Всегда пожалуйста ) Я про заднюю дельту ничего и не говорил ) Вижу, дальнейший диалог не имеет смысла - благодарю за здравую критику, ждите-с видео :)

Благодарю :)
Нужно ведь человеку как-то оправдывать собственные результаты.. или, увы, их отсутствие - вот и получаются перлы от некоторых форумчан )

Смешно пошутил, я оценил. Оказывается, начальный рывок за счет трицепса?! А я-то думал, что трицепс участвует в конечной фазе движения, как и в жиме лежа. Епта, сколько нового я узнаю на этом сайте! Я всегда полагал, что трицепс дожимает в жимах (не нужно только приводить в примеры жимы узким хватом - базар ща не об этом), а, оказывается, за счет его тут все стартуют! Бля, тут все из Челябинска?
Кстати, а где тут трицепс?! Фото трицепса есть со стрелочкой?

Чел, по моим меркам ты даже НЕ начинал заниматься, если что.

спс. видел его у Борисова, обратные скручивания.

думаю, если бы делал только базу, результат был бы лучше.
форсированный, негативы и проч. хорошо, но не каждую тренировку.
ну и присед порадовал :)

Haters gonna hate )

​

я просто не проникся мыслью, зачем столько заморачиваться, да еще и напрягать партнера, если результат хуйня? делал бы базу :)

Одно не понятно, что такой великий комнатный лев с такой проникновенной критикой и мешковатыми трицепсами с дельтами, как ты, здесь делает? На лицо только твои комплексы, не более. Завязывай давай истерить как барби, сломавшая каблук.

Лучше иди штангу тягай!

А ты че хотел?! Чтобы тут передергивали на твои фотки и рассказывали, какой ты заебись чувак? А вот ХуйНаРуль!
Я б тебе посоветовал все-таки на плечи перестать поднимать всякую тяжелую хуергу, а взяться за технику и небольшой все в виде 7-8-10 кг гантелей. Понимаю, тебе похую, но учти - и при жиме 100 кг из-за головы у тебя плечи такими же и останутся. Чет надо менять, чел.

Стараюсь=))

Представь, что есть чел, которому совсем недавно сняли гипс с ноги. Встает он опираясь на палку. С одной стороны, встает он при помощи квадрицепса, но без плечевого пояса и силы руки, опирающейся на палку он вообще встань не сможет.
То есть, можно много жать(жим груди/армейский), не имея развитых(по меркам бб) ни грудных ни плеч. А вот наоборот нет. У автора сильные трицепсы - факт. Над остальным он работает - похвалил бы парня, не развалишься=) Стрелочки ему подавай=))

Нахуй мне ее тягать? Я лучше посижу здесь, послушаю тренировочные откровения.

Вот и ты определил, что у меня есть комплексы. Экстрасенс, не иначе. Хотелось бы послушать, какие именно, заодно и диагноз поставишь. Все же лучше, чем по больницам ходить, здесь же сосредоточие умов! Вот и впитываю сакральные истины.

Кстати, а чем лучше каблук приклеить?

Похвала расслабляет. Нужно всегда быть голодным и злым!

Силовые сильно удивили, вот, что оно значит, если вести тренировочный дневник, форма зачётная. Так получается ты набираешь массу даже жира не набавляя))

Задняя дельта это)

ну да ничего сверхестественного) видимо и 155 присед не в полной амплитуде да?

еще раз доказывает то, что если хочешь массу нужно работать на массу, а не ебашить базу в малоповторе..

Как я понял, ты вкалывал по классичесхой схеме с несколькими подходами ПЕРВЫЕ 3 МЕСЯЦА, потом разочаровался, перешел на ВИТ и начал прогрессировать? Может быть дело все же не в методе, а в том что ты работать научился?
Не кажется ли тебе что если ты сейчас вернешься к классической схеме с несколькими подходами, но уже с опытом, уже с умением работать с железом - то и она даст результаты. Может быть даже большие чем твое выкладывание в одном повторе.

У тебя в повседневной жизни на икры/пресс приходится постоянная нагрузка, а это значит, что твои овердохуя повторов это полная пиздятина. Делаю пресс 3*12*25, добиваю колесом с колен, с блином на спине и только в такой связке пресс чувствую и он заебато отзывается

Интересно конечно глянуть амплитуду приседа 155 на 22. По мне так уж лучше с полной амплитудой 150 на 2-3, чем не понятно что

это как?

150 на 22 присел? чтото не верится

ты о том что присяд 155/22 из статьи узнал, или из коментов?

Бобик, тебе ведь уже пообещали видео, чего теперь то тереть

Серый кстати уже обмолвился что объёмы для него не главное, а главное сила, говорить о которой будет куда логичнее после видео, а не сейчас