Бодибилдинг по-умному

Лесуков вообще мертвечина :)

 

24-26 ед ГР в день решают

 

пока читаю, пара вопросов
весной работал на 100 отжиманий, дошел до 80
1. можно ли это считать тренировкой для наращивания митохондрий?
2. ПМ - это максимальный вес на раз?

 

1. Может быть это повлияло тогда, но сейчас от них ничего не осталось.
2. да

 

ппр митохондрий 20-24 дня, я больше 2,5 месяцев на количество ничего не делал... с этим ясно.

правда ли, что окислительное БМВ почти не подвержено гиперплазии, за счет наличия митохондрий?
т.е. нужно растить ГБМВ, а потом размножать в них митохондрии?

 

Ппр мито неделя.
Гиперплазия мв не доказана, так что забей) или ты про гиперплазию миофибрилы обмв? В бб мито нафиг не нужно, при первом закисе разрушаются

 

т.е. селуянов про 20 дней напиздел?
Да, я всё про миофибрилы говорю.

 

20 дней старая инфа. Он потом исправил

 

я читаю старый материал - хуёво
что он ещё исправлял? )))

 

Вроде ничего))

 

организму энергетически не выгодны ОМВ?

 

В смысле? Организму вообще не выгодно мышцы растить)) когда мы их стимулируем к росту, мы выполняем не специфичную для них работу

 

ГБМВ заебно качать. Закисляются долго, при закислении мито гибнут.
Да и в бб как Хушпар отметил нах не нужны они.

 

ты об ОБМВ?

что такое м-лдг?

 

Да))

По поводу выгодно- не выгодно организму ОМВ...
Имхо у организма всё рационально и адаптировано под сложившиеся условия жизни)))

чёта я хз

 

мышечный лактатдегидрогеназ

 

в жиме лёжа я четко подобрал 80% и смог сделать несколько подходов на 9-10 повторений
с гантелями мог и накосячить, там ПМ я определял на глазок
ещё пока не понял что не так

 

Слишком много яисто силовой работы. Меси стимулы епта

 

я пока тебя не понимаю
дроп - это смешанный стимул?
сколько дроп подходов можно делать за тренировку?
целевая амплитуда - это когда мышца всегда в напряжении без отдыха?
целевая с темпом 202 - это прям заебись?

 

Дроп универсальный. Но на одном дропе не уедешь далеко, работа с весом нужна все таки. Поэтому натяг плюс дроп.
Целевая - да.
Темп 202 следствие целевой и большего веса. Но это не критерий. Негатив в 2 секунды, а позитив мощный, но из за веса он редко быстрым получается. Обычно 1-2с. Главное не замедлять его

 

из всего написанного не пойму определение "натяг", а это уже прогресс )))

 

Я сегодня ебашил фулбади 4х 12-15 в натяг
Размазал стимул как говно по потолку

 

Натяг от слова tension. Херовый перевод, не спорю))
Вот натяг на практике

 

Ахаха. Хорошо сказал

 

Интересно Дориан на ГЗТ или на своих двоих существет?)
Нахуй он им локауты даёт я так и не пойму...

 

натяг = до отказа?
натяг должен быть в каждом подходе или только в последнем?

 

Натяг это стимул. Тренировка это набор стимулов. Как в вит: целенаправленное воздействие на клетку точечного типа. Кол-во стимулов должно зависеть от самого человека. Нащупать что ли.

 

натяг = до отказа?

 

Не обязательно. Можно с запасом. Все зависит от ситуации в целом

 

тогда мне термин "натяг" не ясен