Бодибилдинг по-умному

Hushpar стоит ли вообще заниматься бб без фармы ? я вот думаю что нет, потому что выделяется всего 6-7 мг тестостерона это очень мало,хотел бы услышать твое мнение по этому поводу

 

В натураху многого можно добиться, но никак не стать грудой мышц. Тут либо иметь одаренность надо, либо терпение. Но это имхо

 

Парни, нужно много вопросов разъяснить. Во первых про метаболику. Нужно делать 1 подход в целевой амплитуде, быстро, почти без негативной фазы, с малым весом, чтобы только кровью налить, делать 60 сек, но так же указывается кол-во повторений 40-60. Верно?
Только вот икры я попробовал сделать и вышло за 40 сек 85 повторов. Медленней нужно делать?
И вообще что я должен ощущать после подхода? Распирать от крови мышцу должно? Пробовал отжимания от скамьи для трица, повторов 50 в целевой сделал, после ничего толком не почувствовал.

 

Ориентируйся на время, вес, амплитуду и темп. Там все написанно. Должно быть жжение и памп

 

всё кроме последнего думаю соблюдал. Сейчас попробовал медленней -- жжение есть. Думаю там всё равно сильно накосячить нельзя, чтобы не давало должного эффекта, так что разберусь.

 

Тогда следующий вопрос. Вроде СМТ не позиционируется как супер метод на массу, но при этом всё равно говорится что с неё как гриб растёшь. Под видео каким-то было что-то типа "вот занимается 8 недель и 6кг набрал"
В общем, СМТ стоит расценивать только как способ функционалку развить?

P.s. есть такая беда, в виде одышки и сердцебиения после покорения лестницы.

 

Нельзя медленно. Блять. Написанно же все. Откуда у вас таки вопросы? Быстро, в укороченной амплитуде

Вопрсов не было бы, если бы читал внимательнее

 

Я написал не медленно, а МЕДЛЕННЕЕ. "Темп высокий, менее 0.7 секунды вверх, негатива почти нет, моментальный проскок, пауз нет!!! плавный подрыв снаряда и дальнейший разгон, в конце, движение напоминает "выстрел"!" У меня же получалось за секунду чуть более 2-ух повторов. По моему это несколько быстрее, чем там написано, разве нет?

 

Это написано для других групп. У икры амплитуда маленькая очень

 

Привет. Сейчас практикуем такую вещь - 2 натяговых на спину подряд, затем 2 эос, затем снова объемный натяг. 2 натяговых прошли, прошла первая эос - спина увеличилась на 1,5см, наполнилась. Может спецуху делать по неделе, типа первая неделя - руки, затем вторая - грудные

 

Привет. Отличненько. У меня вторая неделя трица. Тоже наполнилась хорошо))
Спецуху лучше циклами по 6 недель. Прист думаю одобрит

 

Как спина кончится, сразу опробую на дельтах. Их у меня совсем нет, но потенциал очень большой. Тогда и проверим, работает, или же так - временно, типа посттренировочной опухоли

 

А что вы думаете об СМТ на химии?

 

да работает то она работает. Но в натураху фиг поймешь. Либо растешь по чуть чуть, либо нет. А если растешь, то где лучше фиг его знает. Грамм больше, грамм меньше. Тут уже на силовуху ориентироваться надо

отличный способ просрать курс))

 

Как я понял, ты занимаешься следуя таким принципам: 2 подхода в упражнение -- первый натяговый, второй трёхступенчатый дроп. Всего упражнений на МГ 2-3, в каждом по 2 подхода, но только основное упражнение делается как натяг+дроп. В остальных же выполнять до позитивного отказа, но когда он должен наступить, зависит же от веса, сколько выдержать времени нужно? Ну и плюс метаболика. Так?
Сколько у тебя вообще тренировка длится? И как прогресс? Весы что показывают?

 

Ты неправильно понял. В упре один рабочий. Тренировка длиться 15-35 минут. Отказ только в дропе в последней ступене

 

1 подход и он же дроп сет? А в остальных упражнениях? Короче можешь расписать одну свою тренировку?)

 

Я уже все расписывал. Только зачем тебе это не пойму

 

Тут просто "грудь" написано, без упражнений. И что значит

в смысле я понимаю что это значит, но к чему конкретно, к каким упражнениям применяется.

Я просто интересуюсь. Когда нужно было чуть мяска набрать, еле себя пересилил чтобы треньки сделать час длительностью. А у тебя тут вообще 15-35 мин. Вот и интересно.

 

я вот не пойму почему ты всё время юлишь, уходишь от ответа, съезжаешь, ну начал людям по ушам ездить, так давай информацию полную, сделай первую страницу нормально и не будут у людей вопросы повторятся,
Некоторые дочитались эту ветку что уже не во что не верят, и спрашивают а есть ли мне вообще смысл качаться, а можно ли накачаться ппц...

Я прошу тебя систематизируй пожалуйста это хоть немножко. ну я знаю что ты мне ответишь, тебе надо ты и ищи, кому надо пользуйся поиском, все ленивые и невежи, вы ничего не поймете и прочее

 

А я вот не пойму, как можно смотреть в книгу, а видеть фигу. Большей части народу нужен готовый продукт. Это ветка не по рассасыванию прог, а для дискуссий в поиске оптимуса. Я не буду ничего конкретного говорить про тренинг, пока люди не будут хотя бы немножко читать и думать. Ибо тут большая часть народа задает одни и теже вопросы. Мне это не нравится. Если вопрос касается того, что не обсуждалось, то я отвечу

 

На примере всегда понимается лучше) Всё таки если бы ты расписал одну треньку той же груди, было бы гораздо легче понять всю суть.

 

ну так я согласен, мы же и дискутируем, просто новые приходят, почитают, офигивают и нифига ничего из этого не выходит. а почему бы прогу не расписать это тоже имеет значение, я не предлагаю каждому, а так одну базовую для примера, что бы дошло.

а что плохого в готовом продукте? ты же сам тоже на готовом сидишь. ты же опыты в лабораториях не проводил, схемы не придумывал, секунды эти все термины и прочее, ты точно так же как и все, только ты ищешь информацию не боишься экспериментировать, делать переводы иностранных статей, публично это вещать и это отлично!!!

 

Эй, парни, а есть что по науке, только для силы, а не мяса?)

 

Я думал, что я ясно выразился

 

Шейко, Черняк, Муравьев, Суровецкий.

 

Всем привет дрищебаны xDDD Закончил я свой 1 макроцикл СМТ...на выходных отчет подготовлю =)

 

Hushpar ты одобряешь то что говорит Юрий Спасокукоцкий, т.е. полный отказ от жимов для дельт ? ))))

 

Атлычна. Будем ждать

Юрке лечиться надо

 

я тоже только сегодня закончил)