Бодибилдинг по-умному

Ну так это не по-хардкору ваще

 

Так как сделать? С шагом в 20% сделать 2 сброса?

 

Шаг одинаковый чтоб был. И вес третей ступени не меньше первой в два раза.

 

Ну заебись тогда. Выходит 35кг, 28кг и 22кг гантели. Все сбросы до отказа делать или в последнем только?

 

С гантелями это уже не дроп, а хуёп будет. В идеале нужно оставаться под нагрузкой во время дропа, она должна быть постоянная.

 

Я спецом гантели и выбрал. Чтобы без подстрахуев самим быстро гантели менять. А то же эти петушки не понимают что делать. Помню однажды делал приседы с дропом. Попросил, блять, блины снять. Так один быстрее снял, другой позже. В итоге перевесила штанга, чуть не бахнулся с ней. Так что лучше уже гантели.

 

привет всем) ребят, вопрос совсем не по теме, но всё же, чисто случайно никто не тренируется в Москве в Platinum Fitness? а то там есть мужик, который тренируется именно как вы расписываете) с натягом, сарко и т.п.
скорее всего таких немало и вне форума, но я только после того как стал читать эту ветку стал вообще замечать таких людей) вот и стало интересно очень.

 

С каждым днем продвинутых качков становится все больше и больше... Скоро на чувака, работающего в 3*8 будут смотреть как на мамонта!

 

вот я один из тех кто 3*8 делает) а раньше смотрел на тех кто делает жим лёжа небольшим весом повторений 20+ , как на идиотов, которые вообще не понимают что делают, а вот когда какой-та относительно здоровый дядька тягает 60-70кг на жиме, то это как минимум казалось странным.

 

Я вот не могу поверить в метаболику хоть убейте, я не верю что 60ти секундная дрочка может дать хоть какой то эффект, по крайней мере для натурала. еще и весами малыми. Мне эти "процедуры" напоминают одного моего друга, который говорит "надо сегодня подкачаться, а то завтра на пьянку идти хочу выглядеть нормально"

 

ну не сработает, значит и хер с ним, скажу про себя, последние 2 года из своего не малого стажа результата почти не вижу, добрался до определенного обьема мяса и все пиздец, увеличиваю калорийность, да мясо чуть начинает расти но жир тоже растет в геометрической прогрессии, а нах такое надо, ходить залитым, просушился - слил все и жир и мясо, результат увидел только на фарме и обьемке - все, но так как курсить я планирую не больше 1 раза в год, а натурально тоже хочется хоть как то прогрессировать, а старые схемы не дают результата почему бы и не попробовать, да и поделал я недельку вот уже и скажу вам парни такой тренинг мне куда более по душе...посмотрим

 

ты пробовал банально циклировать нагрузку?

 

да

 

циклирование удел ТА и ПЛ

вот, что значит невежество. Банальный пример. Человек услышал про метаболику, но не разобрался. Вот и делает выводы

Вот это точно. Если нет знакомых ребят, кто уже наизусть знает твой подход, то приходится тяжко иногда. Вечно джамшуты фейлят

 

Господа-теоретики-практики, вот вы пишете что надо делать дроп постоянно находясь под нагрузкой, мне вот не совсем понятно как это осуществить технически ;)

 

нужно два помощника, которые в состоянии одновременно с двух сторон стянуть блины.

 

а как быть с гантелями и тренажерами?

 

так писали же что в этом и есть минус, что там не получится никак быть под нагрузкой

 

я на блоки гантели ложу. И их на пиковом сокращении снимают

 

И здесь это оставлю, если не возражаете. Если что - потру.
Ребята, всем привет!
Устраиваюсь на работу. График такой: 3/3 с 9:00 до 20:00.
Т.е. Получается тренироваться смогу только в выходные, так как зал работает 9:00 до 21:00.
Как построить тренировки тогда?
Единственное что приходит в голову (что-то вроде сплита):
1-ый выходной: тренировка верха (легкая)
2-ой выходной: тренировка низа
3-ий выходной: тренировка верха (тяжелая)
3 дня отдыха (на работе )
и опять по кругу.

 

Зачем тебе легкие и тяжелые? Делаешь тренировку жимовых мышц, тяговых, ноги. А вообще, если ты натурал, то тянуть в натураху больше 33% мускулатуры нет смысла. Теста не хватит по всему отработать

 

т.е. получается так?)
1-ый выходной: "Тяни"
2-ой выходной: "Ноги"
3-ий выходной: "Толкай"
3 дня отдыха (на работе )

 

Всем привет!
Ветка интересная, правда мозг пухнет:)
Подскажите, а что научный подход говорит о частоте смены проги, не перестановка местами однотипных упражнений, а глобально, от фулбади к 4-дневному сплиту, от сплита к научному тренингу с метаболиками и тд. Раз в полгода? год? Или фигачить пока не остановится прогресс?
Второй вопрос, можно ли приурочить смену программы к началу курса или на курс входить надо по протоптанной дороге?
Спасибо.

 

Слушай, Hushpar, какой, по твоему мнению, лучший донатор азота? Нынче они все вместе с предтренниками, однако я знаю, какой вред они наносят ЦНС. Поэтому интересует чистый донатор азота в максимальной концентрации. Как раз и проверим, так ли он хорош на самом деле

 

Да аргинин обычный хорошо идет. Еще хорош цитрулин малат. Агматин хвалят. Вообще, на мен лучше всего сработал азотник от cellucor. Но он на постоянке только для миллиардеров подойдет

 

Попробую L-arginine (самый обычный который) равномерным фоном, 3 раза в день вместе с пентоксом

 

Хотя агматин "вроде как" лучше... Займусь сейчас изучением вопроса

 

Пентокс инъекционный же?

 

Оралка, а что?