Бодибилдинг по-умному

вспоминается , что-то вроде от 100 грамм белка получаем 400 ккал , но чтобы переварить эти 100 грамм уходит 80 ккал , точно не помню уже , выходит 100 грамм белка дают 320 ккал

сколько раз в день кушаешь? )
А что готовишь из этой смеси казеина сыворотки и овсянки?) коктейль? кашу?)

 

.

 

Вот когда ты скинул 50 кг , ты скинул чисто жирок и воду,мышцы не слил?

 

Сарко как ушло так и пришло

 

Обоснуй - у Лайла же все со ссылками на исследования все дела. В любом случае на похудании дефицит калорий первичен. Да и речь ведь не идет о полной замене всей еды на джанк-фуд, "чистая" еда лучше хотя бы тем что менее "энергоплотная" и чувство насыщения дарит на дольше

 

Лайл просто манипулирует сознанием. И все.
Есть НЕСЧЕТНОЕ количество экспериментов об этом.
Вот загадай число от 1 до 10. Ну там 2,3 , 4 или 5. А потом пробубни под нос 7777. И не справшивай откуда я знаю, что загадал ты девять

 

.

 

по - научному?)) по Селуянову как бы?)

 

а в чем техника другая? кто из наших по другому делает? и как определили что 5-7 минут отдых? ничегонепонимаю)))

 

этот не русский тип жал в натяг, в целевой амплитуде, про 5-7 минут это вообще мой вопрос не относящийся к этому видео. Смотря на то как тренят наши спортсмены и зарубежные, лично я вижу разницу и всегда видел, но не понимал в чем суть и есть ли какой-то смысл в этом.

 

локаут это когда полная амплитуда на 100 % , то есть когда при жиме лежа поднимаешь штангу вставляя локтевой сустав , а натяг это когда сохраняешь напряжение в мышце в неполной амплитуде ?я правильно понял натяг и локаут?)

 

локаут, это когда ты локтями щелкаешь, т.е выключаешь из работы целевую мышцу. Натяг, это медленный темп выполнения, примерно 2 секунды опускаешь, не задерживаешься и поднимаешь 2 секунды. Есть еще динамика, это стандартный тренинг бренча, ебаш как псих. Только все это должно проходить в целевой амплитуде. Хотя про бренча я наверное жиронул, у него там пиздец. Ну динамика это дрочка в быстром темпе.

 

.

 

Ну бренч все норм делает так то. Многие думают что там читинг, чтоб веса большие брать большие. По сути у него мышца из под напряжения не уходит ни разу. Или амплитуда его. У него там от гипоксии все фигевает

 

Отметка в 12 часов сна покорилась мне. Существенный ли вред я нанес своему организму?

 

Hushpar, приветствую. Прошу прокомментировать мой пост http://do4a.com/threads/Бодибилдинг-по-умному.11886/page-29#post-661597

 

Чередуй натяг и тренировку ЭОС через раз

 

Я считаю, что если и есть фруктозу, то не в течении дня, а после тренировки, когда печёночный гликоген хоть как-то затрачен.

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://cs6277.vk.me/u56501044/docs/...GffVB8cinrmhmCpwkCeKEJXs_G3hUeB5HuJz4uOHxJlAo

 

Доказательная база будет?

 

не три свои посты, от этого у людей подписи спадают, только проблему создашь.

 

Единственное время у качка, когда страдает сильно печеночный гликоген - утро. Я эту тему уже не раз затрагивал. Ищи мои посты. Главные ориентиры: перекрытый кровоток, гипокся, анаэроб

 

не показывайте это Никите...Отпишусь заодно в теме, чтобы обновления видеть. Интересно пишете.

 

Ну если нет сломанного настроения и чего то в этом роде, то по идее норм. Возможно до этого недосыпал, а тут бац

 

Я же тебе вроде давал ссылку http://www.xumuk.ru/biochem/158.html
При любом долгом голодании используется печёночный гликоген.
С утра - согласен, но не в течении дня.

 

Я этот пост проигнорировал. Ибо тебе не поешает не много почитать, что пишу. Мышцы работают на своих ресурсах. Во время нагрузки кровток перекрывается, нет доступа кислорода и глюкозы. По твоему глюкоза из печени в мышцы телепортируется? Если де истратили свои внутренние резервы, то они перейдут на внешние. Но это уже не бодибилдинг, а чистейшая херня

 

Конкретно не высыпался в последние дни. Да и вообще начал ложиться в 4 часа ночи (или утра). Сейчас же чувствую себя счастливым

 

Может сам почитаешь как печёночный гликоген используется для поддержания уровня сахара в крови?

 

Да я вчера лег в час ночи. Благо сегодня идти никуда не надо

Он используется для поддержания уровня сахара в крови при голодании. Если ты себя доводишь на тренях до дикого голода, то это трени, а прогревание зала какое то. Дальше не вижу смысла спорить. Я уже обсуждал это. Читай и вчитывайся

 

.