Бодибилдинг по-умному

да ,про сахар насмешили. 8 грамм сахара за три минуты кардио испарятся

 

Бодибилдинг головного мозга, шо вы хотите))

 

Смысл ЭКА, не в энергии которую он дает,(для меня) , а в том, что разгоняет обмен веществ , это актуально на безуглеводке , когда ОВ падает . А насчет сахара, там же есть допустимый предел по углям в 50-75гр в день , если в него уложиться, то вряд ли, какие-то проблемы возникнут.

 

У кого бб головного мозга? Меня к этой х....не не приплетать даже))) херню ты ляпнул)))

Ребята, давайте без вот этой хни «я не теоретик», а я типа теоретик)))

Лайл настаивает на голодном кардио, и все ваши «да ничего не будет» это прекрасно, но это ваши нарушения замысла программы.

Подъем уровня инсулина существенно блокирует активность липазы. Нахрена это делать в упор не понимаю.

Жировик, Сбросил 12кг, и? Что ты этим хочешь сказать, что типа я пытаюсь доказать, что 8гр сахара тебе должны были запороть сушку?)))) похудел ты благодаря дефициту ккал.

Если написано ГОЛОДНОЕ кардио, то никаких калорий до него. Ну вы чо, народ?))
Жировик, про бронх до тренировки с отягощениями прочти ещё раз написанное мной, там цель тренировки другая, о чем спор.

 

Я писал совершенно о другом. Вот если немножко подумать, то это ж сразу будет понятно, о чем я.

 

Какой подъём уровня инсулина от 8 гр сахара, половина которого -фруктоза.
И на сколько должен подняться инсулин для полного деактивирования липазы?
Даже если существенно поднять уровни инсулина, то в крови будет меньше СЖК, но на кол-во сожжёного жира это никак не повлияет. Просто меньше СЖК будет в последствии реэстерифицировано.

 

Я не теоретик, инфо по этому поводу я взял у Лайла, а он от балды не пишет. И на практике это оказалось верным.
Полная блокировка липазы? Где я писал про полную блокировку?!

Эстерификация и прочее, уровень блокирвки липазы....ты реально думаешь, мне это интересно? Что улучшит в моей жизни обладание данной информацией?)))) Мне нужно, чтобы это работало на практике и это работает. Надрачивать на теорию и цифры в отрыве от реальности я не люблю, толку от этого?

 

Понял тебя.
Можешь надрачивать на книгну пятилетней давности.

 

Охохо, зато я на ней сохну эффективно, и не жалуюсь?
А знания реэстерификации мне что дадут?

 

дадут как минимум знания, с которыми ты не будешь греть голову что сожрал 8гр углей перед "голодным кардио" и "всёпропалошеф" )

 

Лично я кардио сейчас не делаю (вернее из кардио достаточно ходьбы бывает ну и1 раз сфп1 делал)
Во-вторых угли я перед ним не ел и не планировал не потому что «хочется, но нельзя», а что «нельзя, да и не хочется».

Перед истощением гликогена потребляю и не парюсь, об.этом чото никто не прочел, лишь бы поспорить))))

 

Всем привет! Появилась диспропорция рук и груди и ...судя по всему остальных часней тела, правая сторона прогресирует быстрее.
Что делать?
Может изменить тренинг, работать больше с гантелями?

 

гантели если только.
а асимметрия у всех есть

 

насколько сильная асимметрия? если на 1-1.5см больше в среднем -
я вот начинаю со слабой стороны, один куй левая на 1см отстаёт

 

нормально епт

 

вдруг сейчас напишет, у меня левая 40 правая 46, на правую грудь можно кружку пива ставить, на левую рюмку.

 

уверен не больше 36-38

 

доброе утро!
я не такой здоровый кочка, 23-25 ...))))
А есле серьезно, то ассиметрия проявилась (до этого справлялся и в глаза не бросалось) только на курсе. Возможно я просто зациклился.
Нвверное нужно замерить и успокоится.
Всем добра!

 

Ога. Но зато ты учитываешь 8 грамм сахарозы как фактор влияющий на уровень инсулина и активность липазы))))00

 

Так я по книге Лайла делаю, прога работает, советам его я доверяю. В чем проблема?)
Если реально данные устарели, то всё оказывается еще проще - бегайте не натощак. Я не делаю кардио для жиросжигания, для меня лишняя информация и насчет улучшения лично моей жизни - ну реально ничего не улучшит)))

 

я от фруктов не могу отказаться . Сколько ввообще фруктов можн в день? и так ли опасна фруктоза? Без фруктов жизнь не жизнь.Хз как от них отказаться

 

Проблема в том, что ты в одном посте говоришь

а в других говоришь о влиянии 8 г сахара на липолиз. Что какбэ и есть надрачивание на цифры и полный отрыв от реальности. Потому что если 8 г сахара и влияют на липолиз, то в реальности из 8 г на уровень инсулина влияют только 4 грамма глюкозы из них. Эта величина даже на фоне глюкозы высвобождаемой от глюконеогенеза и гликогена печени не будет значимой.

 

Я же сказал, что делаю "по Лайлу".
Каждый поступает так, как считает нужным. Спорить не буду.

 

Приветствую,
перечитал практически весь тред, но так и не обнаружил рекомендаций для тренирующихся более 2х лет
В свое время успешно прогрессировал на HST и GBR, сейчас прогресс встал ( что в целом ожидаемо )
Неужто пора начинать тренить по бросплиту ?

 

Я буду PowerHypertrophyAdoptedTraining или P.H.A.T. после GBR пробовать. Она для тех кто 2-3+ года тренит.
сыра статья https://do4a.com/threads/Основы-про...асть-2-Разбор-программ-по-бодибилдингу.15724/

 

Ребята, скажите пожалуйста, если позанимался, можно ли лечь в 2-3 часа ночи, если вставать никуда не надо и можешь спать необходимое кол-во часов?

 

полная это всё хуйня что надо в 23-00 ложиться и т.п. я засыпаю то в 4-00 то в 6-00 утра, 7-8 часов сплю и прогрессирую уже долго.

 

Ава это не твой прогресс?) Шучу, то есть можно утром покачаться, лечь хоть в 5 утра, главное нужные 8 часов поспать, и все будет хорошо?

 

утром покачаться и лечь в 5 утра, это как? :D я тренюсь с 16-00 до 18-00 и спать ложусь в среднем в 4-00.

 

Да потренить в два дня, в час дня, и в четыре ночи лечь