Бодибилдинг по-умному

Привет всем! Вопрос такой созрел: Как тренить МГ после специализации (4-6 недель), как будет выглядеть восстановление МГ (какие принципы, стимулы, с каким весом, интенсивность/объем, кол-во упражнений, сколько раз в неделю и т.д.)?

 

Адам в треде писал уже. Если кратко, то нечастый натяг, не до отказа

 

Что такое тред, боюсь спросить.

 

Тред=ветка, ITT=in this thread :D

 

Учел))

 

Прочел дискуссию тут про спецуху, частоту прокачки и тд.
Раз в неделю у меня были мг, которые на поддержке. Спец-ие мг были с метаболикой. Раз в неделю была ВИТ тренировка. У Лайла до ВИТа, как пешком до Китая. Поэтому не нужно путать вещи, пожалуйста. Спасибо

 

Адам, а что такое кошерный дроп сет?

 

перечитай тему и переписку. Сто раз писали

 

Здравствуй, Адам. То есть на спец-ые МГ у тебя был только вит в раз неделю + метаболика? Зетс ол?

 

Адам, а как ты развивал ЭОС тех мышечных групп, которые были на поддержке? Ведь в последующем, при смене специлизируемых мышечных групп на ранее поддерживаемые, у них уже должны быть разогнаны ЭОС для нормальной гипертрофии. А несколько натягов раз в неделю в качестве поддержки никак не дадут тебе развитые ЭОС в тех мышцах. Или я ошибаюсь и этих нескольких натягов вполне достаточно, чтобы сохранить ранее раскочегаренные ЭОС в поддерживаемых МГ?

 

ВСТРЕЧАЙТЕ ! ! !
(это не реклама, этот "научник", - тренер чемпионов, светило российского ББ)​

Этого Мастера своего дела знает весь мир фитнесс индустрии. Он стоял у истоков бодибилдинга в России; его опыт, харизма, позитив и знания служат примером как для профессиональных спортсменов, так и для простых людей. Встречайте, Александр Назаренко - элита персонального тренинга о фитнесе будущего!(с)

Что скажите?

 

Сарказм? Или ты Назаренко

 

я редактировал, прочти сверху что я написал, под "ВСТРЕЧАЙТЕ" =)
Что бы сразу было ясно что я не адепт и уж тем более не сам великий...

 

Это ХМР походу))
Как они чётко эктоморфа по запястью спалили... а на ноги как-бы похуй

 

А что там с ногами? Не больше 21см. там щиколотка. Ты его к мезоморфу причислишь?
Если у меня похожи принципы - значит я Назаренко? А че не Катлер сразу?

 

Ну тебе виднее какая-там щиколотка, ты же его качал))

 

экто-мезо парнишка, у экто икры уёбишней. видео жара конечно, по 80 повторов :D а может будем по 300 повторов без веса делать? просто дома руками, ногами дёргать и качаться, закислять сраные мышцы :D

 

С 80 повторениями - это конечно перебор, а вот до 35 можно спокойно делать на некоторые группы. Икры - это генетика, а не экто, мезо, эндо - пора это давно уяснить.
П.С. может и будем по 300, а может будем по 6-8 повторений. Просто кто-то знает как качать, а кто-то в этой теме обосрал, а в другой совета просит - и как вас называть?

 

Пестец, я уже совсем поехавший с вами стал.
Алсо, будьте добры, одобрите заявку в к4.

 

Чо за к4?

 

Группа в вк

Какой еще нафиг Алсо?

 

так же

 

Привет, ребяты. Нужно ли делать специализацию на курсе? Или на хорошем компоте есть возможность нормально тащить всё тело?
Стоит разделить курс на 2 или 3 цикла и проработать всё (или не всё) тело по спецухе?

 

Чо за вк?

 

Ваканда

 

Ответите пожалуйста на мое сообщение на прошлой странице, будьте добры. Адам меня игнорирует, может ты мне подскажешь, Phil?

 

В натураху? Выносливость нужна? Про увеличение саркоплазмы можешь забыть.

А сам не можешь определиться нужна спецуха или нет?
Да и от уровня развития зависит, сколько ты сможешь тащить.

 

парни подскажите сколько лучше делать повторений чтоб ноги росли ?

 

тринадцать или шесть