Бодибилдинг по-умному

А откуда взяться чему то новому если никто не хочет эксперементировать? Ты сделай вброс, а пацаны опробуют

 

Вбрасываю пацанов

 

Кстати Шоенфилд скоро вброс интересный сделает, касаемо роста силовых и мышечной массы при работе с весами <65% и >65% от пм на тренированных субъектах, и смотря на результаты димона, чует мое сердце что разницы в результатах между этими двумя протоколами фактически не будет. Останется подождать большой статьи от Димона по тренингу на микровесах, и забыть о травмах в пл вовсе.

 

Где статья о ТДАМ?

 

Он вроде публиковал резалты за 8 недель трен. мужиков, которые тренировались с весами <60% и получили гип. ответ больше чем, протокол 80%.

 

так уже полно исследований про гипертрофию на таких весах. Здесь даже выкладывали не раз.

А вот хз. Там система уже далеко за TDAM ушла. Жесть жестянная. Тима расточил меч так, что даже катана по убойности нервно курит в сторонке.
Вообще я должен на этой неделе закончить научную статейку для конференции одной. Если побежу, то выложу. Будет некий самэри всех диспутов

 

Путаешь. https://do4a.com/threads/Перевод-на...нировок-на-силу-и-мышечную-гипертрофию.14078/ вот мой корявый перевод исследования. Результаты в приросте мм такие же.

 

Все исследования проводились на нетренированных субьектах.

 

Че за конференция ?

 

Я видео пару иследований сравнивали по похожим протоколам, Вывод был что типа 7х3 можно растить мм но не так хорошо как по бб протоколам. Скорей всего вся суть в различном рекрутинге де

 

Я вообще хочу сделать сайт с онлайн базой всяких правильных рутин для силы, массы, функционала и тд. Ну и собственных рецептов, всякими калькуляторами, таблицами,Ю графиками и тд. В перспективе приложения, чтобы из любого мухосранска был доступ к прогрессу. Чтобы пацану оставалось только кнопку нажать и штангу дергать, как предписано. Чтобы все автоматически рассчитывалось. Чтобы Дейкстра и Шор охерели от увиденного.
Пока выбираю платформу для разработки. Заодно и руку набью (опыта, как гриться мало не бывает), да пацанам настроение подниму.

научная, студенческая.

Если верить Роджеру Эвоке, то при быстром темпе с 40% все работает

 

ну скинь раз видел)

 

не сохраняю такое

 

разом или за счет накопляжа усталости?

 

а нет смысла проводить на тренированных. Ибо там настолько уже иммунизация развита и протокол нагрузок должен быть весьма индивидуален.

а я вот не помню. Насколько я помню там была очень ограниченная амплитуда и очень быстрый темп. И они меряли по биопсии. В результате замеры показали, что с 80%, что с 40% были одинаковые резалты

 

Адам, можно тебя попросить расписать прожку для предплечий, как когда-то для икр.

 

просто на жф терли. что если разом все активированы то они больше микротравм получат, а в случае натура микротравмы лишь затруднят востановление. так что мне кажется лучше за счет накопляжа усталости, MPS такой же будет как и разом а микротравм меньше , значит чаще можно тренить

 

ну именно поэтому у прог с большой интенсивностью маленький объем и наоборот. У Лайла в ГБР средняя достаточно интенсивность и достаточно средний объем.

 

я думал кто тренит в натураху у того с предплечьями нет проблем

 

Да как-то не срослось у меня предплечиями и руками в целом)

 

Не жадничай, знаниями надо делиться!

 

Кстати давая повторную нагрузку на мг мы должны смотреть только на MPS или НС тоже какую то роль будет играть?

 

Будет. Она же угнетается тренировками

я занят, я больше не пишу тренировочную рутину

 

А если на первой тренировки мг давать максимум переваренной травматике а на второй тренировки на эту же мг. делать натяг но на "легком уровне" от первой тренировки. Или максимум переваренной травматике на первой тренировки а на второй соло метабол. Все эти варианты дадут большей предпосыл к образованию новых ядер.

 

откуда мне знать?

 

ты же всё знаешь)

 

Ну это ты загнул, индивидуальные особенности играют здесь не последнюю роль, даже скорее вопрос предпочтений, но проводя исследования на тренированных мы можем выявить какой тренировочный концепт имеет право на жизнь, а какой нет. Те же планы по ластмену, шейко или вест сайду, каждый план пишется с учетом индивидуальных особенностей каждого, но основа и концепт один и тот же. И данное исследование поможет ответить нам на главный вопрос пауэрлифтинга, нужно ли ходить на веса на тренировке, чтобы много собирать на соревнованиях.

 

нет

чисто логически на этот вопрос можно легко ответить.
С точки зрения мяса можно брать эти веса, но с точки зрения НС, то все эти 50% не гуд

 

Я те дам "закрывай ветку", а что - зря регился?