Бодибилдинг по-умному

Так я это и выложил исключительно с целью поржать, а не с целью спровоцировать бурления каковых масс между любителями большой тройки и людей которые ее не делают :) каждый занимается тем чем ему нравится, и если человек не любит жать/приседать/тянуть то ради бога :)

 

Большие квадрицепсы - сильные квадрицепсы

 

Нужны они мне))

 

Но ты натягиваешь с большим?)

 

Для любой эпселон окрестности людей, существует свой вес - который приятнее натягивать :)

 

70-75% самое заебись для меня

 

Вообще по поводу

МАМ - это максимальная алактатная мощность.
Что мы знаем по ней:
Метаболические пути:
Гидролиз Атф
Креатин фосфатная
Миокиназная реакция
Источники энергии
АТФ
КрФ
АдФ
------------
Пока опускаем факт, что ВСЕ врубаются, берем то, что наиболее мощное (сравниваются с анаэробным гликолизом лишь к 30-й секкунде)
------------
Реакция - анаэробная лактатная
Скорость развертывания - 0.5 секунд
И вот время работы макс мощности (МАМ) = 4-10 сек.
Это же пи..ц какое разное время. Но не суть.
Суть в том, что это значит, что наши ПМ и рядом не стоят с процентажем от МАМ. И правильнее всего сработают личные ощущения и опыт.

 

Понеслась....пошел я тянуть короче

 

Я на 90% тела, даже может и больше делаю 60-65% от ПМ, только бицепс и трицепс удостоились чести весов выше 70%. И не вероятно счастлив, что отказался от этих 80 и выше %.

 

Я конечно не знаток как вы тут господа, но смысл вообще работать с процентировкой 80+ для бб? С 80+ надо думать как бы не обосраться, а не натягах и мышечном контроле. Да и делать подъем на бицепс 5х5 попахивает бредятиной. Ладно большая тройка, но в других упражнениях смысл на веса лезть?

 

Тоже думаю что 80% потолок

 

Ну у меня 80% - это 12 повторений, для всего кроме рук. Я работал, "как мама учила" по 6-8 повторений, что было еще выше чем 80%.

 

Ну 6 повторений в отказ это и есть как бы 85%. Да и как то странно если честно, что 80% это 12 повторений, особенно если речь идет о движениях со штангой, если с гантелями и тренажерами то понятно, ты вообще давно ниже трех повторений в подходе опускался?

 

Странно, что спринтеры от природы и что есть марафонцы? Кто на что учился. Ниже 4 не опускался, не мое это. Мне бы подольше потянуть и почаще.

 

Мы все от природы марафонцы так то, человек развивает выносливость куда быстрее и куда эффективнее чем максимальную силу, спринтеры от природы-исключение, а не правило. И здесь как ты правильно заметил кто на что учился, меньше работы в низком диапазоне, меньший трансфер работы высокого диапазона повторений на низкий. Но еще раз поинтересуюсь, мы говорим о движениях со штангой?

 

штанга, перекладина, брусья - базовые снаряды

 

Хм ну может и в правду не твое это, а раз не нравится так вообще похер должно быть :)

 

Ну так он объясняет это тем что у него преобладают омв) а для рекрутинга нпде вес нужен меньше, чем для всего пула де, а за счёт большого количества сетов по нпде, впде тоже включаются за счёт накопляжа усталости

 

Да понятно что он от этого никаким образом не страдает, особенно если на вопрос: "скока жмешь пацаненок?" Он уверенно шлет нахуй :)

 

Есть у меня кореш, упоротый на базе. Жмет сидя штангу, я ему говорю - штанга не твое если хочешь среднюю развить, жми гантели, а лучше делай тягу широким хватом. Ну в общем, он меня послушал, поддался на провокации, так сказать. Ну я его ушатал за 20 минут с гантельками по 12кг... он конечно сказал, что это детский вес, что он мужик и все дела.
Пожал он так, как я жму, в целевой амплитуде, чисто одной дельтой. Был мокрый, что ппц, потом забрызгал весь пол. Сделали 2 упражнения на заднюю, 2 на среднюю и он дальше не захотел заниматься... вот после таких тренировок у меня уже не спрашивают сколько жмешь на раз. Они видят, как я работаю и понимают, что они так не смогут никогда. В следующий раз он со мной не будет уже тренить, он лучше пойдет жать свою штангу - база, видите ли. Но у меня плечи в разы лучше, даже не в плане рельефа, так что каждому свое. Не все готовы впахивать...

Я даже не шлю - сами идут

 

Я никогда не говорил что билдеры тренируются не по пацански, или если ты не жмешь на разы ты тренируешься не так как надо, да и после 2 лет тренировок для бб, когда силовой потенциал достаточно развит, от базы можно и вовсе отказаться, ибо большой разницы в размере ног между человеком приседающим 140х5 и человеком приседающим 180х5 вы не увидите, а восстановления такой тип тренинга занимает много. Тренироваться надо так как тебе нравиться, мне лично все это махание гантелями на дельты, работа в целевой амплитуде, ощущение жжения в мышцах и тд до фонаря ибо мне интересно одно, сколько я собираю и тренировки мои построены исключительно на увеличение моей суммы, но если Вам так нравится тренироваться,я за вас только рад :)

 

Прогресс в натурашку я вижу, кто меня не знает думает я химик, да еще делает такие упражнения которые они первый в жизни видят. Мотивация от таких занятий не теряется - что еще нужно?

 

Да в нашем современном обществе 140 кг присед и 100 кг жим это уже серьезная заявка на химию :) а про 200 тягу я вообще молчу :) люди банально начинают терять понимание того что можно добиться в натураху если заниматься долго и упорно.

 

Расскажи пожалуйста как ушатать себя гантельками по 12 кило, какие упражнения, сколько повторений, подходов. хочу попробовать, можно в личку если секрет))

 

надо ветку переименовать в рекурсия или в итерация, чтобы сразу понимали, что здесь происходит

 

так и сашана ветку тогда можно переименовывать ;)

 

Так закрывай ветку, раз все уже написано и перетёрто по 10 раз. Я вообще пацанов приколоть сюда зашёл.

 

Что вообще не курсишь? Да ну.. С такой-то мотивацией и желанием получить результат. Или было дело всё-таки?

 

не. Там каждый раз новый персонаж обращается к некому объекту, который уже постояльцы не могут лицезреть.
Тут же каждый раз одни и те же объекты и одни и теже методы

Я тут при чем и ты тут при чем?
Ничего закрывать не надо, просто ребята одни и те же одну и ту жe хурму едят всегда. Как по мне, нужно разнообразие в фруктовой корзине

 

при том как 3000 страниц назад :)