Бодибилдинг по-умному

https://do4a.com/threads/Лайл-МакДональд.15950/page-4

 

Спасибо за ссыль, но в ветке лайла нет нечего интересного.
Поэтому спрошу сюда) Можно ли в прогу лайла добавлять дроп сеты ?
Допустим в один из двух дней делать на руки по 1 дроп сету (биц и триц) и в другой день верха, допустим вместо метабол сета сделать дроп сет в хаммере ?

 

Пля, ты конечно извени, но ты в шары долбишься или специально тред не читаешь? Меньше десятки страниц назад Адам на подобный вопрос отвечал...

 

наше 144 страница =)

 

А что такое мио репс ?
Гугл не отвечает
https://www.google.ru/search?q=мио+...m=93&ie=UTF-8#newwindow=1&q=чо+такое+мио+репс

 

Что такое Myo-Reps и с чем это едят?

 

вот наука)) http://www.furfur.me/furfur/all/culture/178043-ultimativnyy-gid-po-gadzhetam-dlya-sporta

 

Народ такой вопрос про метабол. Допустим после трени через день идёт день ног. На след день после трени мг её не метаболим. Тоесть первый день метабола попадает на день ног. Когда лучше метаболить грудь до трени ног, после трени ног прям в зале, или совсем после трени ближе к вечеру уже дому ?

 

Не имеет значения. Только не перед основной треней.
Можно и на след день метаболить после основной трени, как в СМТ например.

 

Тоесть можно пометаболить прям после трени ног грудак в бабочке ? Кровушка то по идеи вся в ноги уйдёт...

 

Метабол в бабочке? Хз...
Не не уйдет.

 

Вроде писали в бабочке норм, а в отжиманиях нельзя изза растянутой позиции и в идеале на кроссе, а если нет кросса в зале ?)

 

Сделай его дома. Резинки цепляешь за что нибудь и погнал.

 

Как насчет тяжелых взрывных повторений? По науке они включают все Мышечные Волокна + Создают сильное напряжение

 

что ты имеешь ввиду под тяжелых взрывных повторений

 

тяжелый вес 5-6 РМ и быстрые взрывные повторения

 

время под нагрузкой будет маленькое,+ напряг ЦНС. все что выше 90%ПМ тренинг ЦНС

 

Priest.72 прав насчет того, что важно время работы под нагрузкой

 

Эх, что-то пропал и Прист, и Хушпар с Филом. Где зарубы?
Прошла первая вводная неделя по Лайлу. 3 тренировки вверх-низ-вверх
Для себя установил: по 3 подхода в основном, 2 в подсобке, руки делаю супер-сетом.
Ноги тренируют менее интенсивно. Присед, мертвая тяга, икры сидя в паре подходов. Преобладают у меня они над верхом. Возможно откажусь и сделаю день плеч-рук.
Сижу на ПГ, замеры сделал, по результатам отпишусь.
Видно, что жирок малясь слетел. Главным плюс для себя отметил: заметно снизилось кол-во и сахара в рационе. Прихожу после учебы и начинаю кушать нормальную еду.

 

Привет народ.
Видос с тренингом рук мамду

На видосе он вначале сделал дроп на триц, а потом перешел уже на более "классические" упражнения, это видос задом наперед ?

 

А что не так? Посмотри какие головки работают преимущественно в упражнениях и поймешь почему выбран именно такой порядок.

 

Так всю тему советуют дропы в конце трени изза закиси, темболие одна и таже мг.

 

Вот это поворот, по поводу 4 с 70%)), а я все-время по обратной лупил, с того времени как познакомился с твоей группой в ВК,научным сообществом и группой Сашо,которая в ВК. И вроде как прогрессировать быстрей стал, вот что творит плацебо или нашел что искал просто)
А по поводу дропов, первую ступень с какого веса лучше все же начинать с 70-75 или вовсе 80%?
Заранее благодарю за ответ!

 

А если я скажу, что не которым лучше даже 60% использовать? Нижняя ступень дропов до 40%, а верхняя в принципе разницы не имеет - набирай 15-18 сек в ступени, а какой там получится вес в % - это вопрос к твоей композиции.

 

МГ та же, а вот головки разные работают и одна головка будет другую подавлять (забирать нагрузку), поэтому такие манипуляции. Профи знают что делают и для чего - ты можешь не париться, для тебя одна мг, ты другого не видишь... Все придет с опытом, возможно

 

Не подумай, что это наезд, но, прежде всего, в таких высказываниях хочется увидеть исследование хотя бы на одной мг, где используют разные упражнения и степень активации волокон, если одно упро активирует все в мг, то выбор упра лишь вопрос цели(зависит от стимула) и предпочтений. Старая школа бб по ыулбади шпарила и пропорции у них не худшие.

 

Если одно упро активирует все в мг, то выбор упра лишь вопрос прикрепления и длины самых волокон. Отсюда и есть выбор упра, а не выбор основываясь на "идеальные" условия. Те кто был в зале понимают это и без исследований. Те кто чувствуют какое волокно включается в том или ином упре такие вопросы тем более не задают. Прости, но это даже не наезд - для меня все ясно, исследования и реальная жизнь - не всегда со знаком равенства.
П.С. покажи мне хоть одного со старой школы с не идеальными с точки зрения рычагами, те у кого от жима лежа не росла грудь, те кто не мог подтягиваниями или тягой в наклоне попасть в ширы, того у кого бицепс не рос - сможешь? Ориентиры у тебя не совсем верные...

 

Спекулятивно звучит о чувстве активации волокна. Может ещё и процент активации чувствуется?
Физиология одна на всех с учётом корреляции на распределение Гаусса.
Вот именно, что все советы относительно рекомендаций по выбору упров основываются на шатком личном опыте без всей строгости исследований.

 

Согласен, а кто контролирует исследования?

 

К примеру. ПМ 100кг.
1ый подход 70кг тут 15-20 сек.
скинули до 60 кг опять 15-20сек,
и 3ья ступень 50кг тоже 15-20сек.
Так что ли?