Бодибилдинг по-умному

Блоги-то заработали

 

Опа. Какие люди. Мне как раз нужен был "натурал" для экспериментов

 

А почему я должен следовать ВИТу или СМТ? На мой взгляд они тупые, на твой взгляд они заебись, остальным вообще похеру. На айронфлексе вообще гончаровцы засели и считают что объемка рулит. Все человеки разные.

 

ДУмаю может что снять )) Бляха... только у нас в зале нельзя снимать, вот в чем подвох (((( Киреева блог сегодня обновим, сделаем отчет по сезону.

Я натурал еще тот !)
Так что, как мне тренить ? Я думаю может реально коррективы внести, уж больно сладко тут вы поете.

 

Я уже кушать начал в стиле дроп сета. Съел порцию, добавил еще чуть поменьше и после еще чуток. Масса попёрла.

 

.

 

Только одно НО есть. Я росту. Может лучше не играть с судьбой ?) У меня то нет застоев. Может не так быстро как хотелось бы..но.....хоть как-то.

 

Станазолол есть ? в рационе.

 

Вноси! Вдруг выиграешь олю. Чисто случайно. Так. Мимо будешь проходить, чисто с филей поздороваться.

Какой еще застой с твоими творожками

 

То что растешь, это хорошо. Но если начнешь тренить по-умному, то к весне ты подготовишься не в классику, а в категорию свыше ста. Так что решать только тебе!

 

Я тут чет сижу и думаю про скалолазов, слыхал они подтягиваются по 90 раз это следствие той самой гипертрофии ММВ? У них же как раз перекрытый кровоток и все дела. Блин как замиксовать гипертрофию ММВ и БМВ или придется выбирать что-то одно? Для единоборцев как я понял главные будут ММВ, и работать надо над их гипертрофией.

 

И чего надо делать то? может сперва рассказать как я треню ?

Мне столько нельзя набирать. У меня весь позвоночник в грыжах. Протрузии 3 и 4 грыжи. Я ходить не смогу. Мне только классика.

 

Забей на ммв. В бб это забивание моска

В.Н. Селуянов - Классификация мышечных волокон.

Теперь остановимся подробнее на классификации мышечных волокон. Первый способ — на быстрые мышечные волокна (БМВ) и медленные мышечные волокна (ММВ), эта классификация идет по ферменту АТФаза миофибрилл (сократительных элементов), тип которого может быть быстрым или медленным. Отсюда быстро сокращающиеся и медленно сокращающиеся МВ. Соотношение быстрых и медленных волокон определяется наследственной информацией, и изменить его мы практически не можем.

Второй способ – разделение МВ на окислительные и гликолитические, а они делятся уже не по миофибрилле, а по количеству митохондрий (структур клетки, где происходит потребление кислорода). Если есть митохондрии, то МВ окислительные, мало митохондрий или почти нет — гликолитические. Способность МВ к гликолизу также наследуется и определяется количеством ферментов гликолитического типа. Но вот количество митохондрий достаточно легко изменяется под воздействием тренировок. И с увеличением числа митохондрий МВ, бывшее гликолитическим, становится окислительным.

К сожалению, в этом вопросе существует путаница. Обычно смешивают обе классификации. Говорят о медленных, а подразумевают окислительные, смешивают гликолитические и быстрые. На самом деле медленные тоже могут быть гликолитическими, хотя этот вариант в литературе не описывается. Но мы знаем, что если человек лежит в больнице предоперационный период, а потом ещё и послеоперационный период, то потом уже и встать не может, ходить не может. Первая причина — координация нарушается, а вторая причина — мышцы уходят. И самое главное, уходят, прежде всего, митохондрии из ММВ (период их "полураспада" всего 20 - 24 дня). Если человек пролежал 50 дней, то от митохондрий почти ничего не останется, МВ превратятся в медленные гликолитические, поскольку медленные или быстрые наследуется, а митохондрии создаются. (Быстрые МВ при правильных тренировках также могут стать окислительными).

 

Гриша, рассказывай

 

У нас тут в зале проводил мастер класс Тони Фримен. Хочу завтра так грудь сделать.

47 лет как никак )) выглядит ппц.

 

Это стандартный скалолаз, он весит килограмм 70 максимум.

Все что он делает, это подтягивается и лазает. Я около двух месяцев тренировал только спину и плечи и очень хорошо спрогрессировал в подтягиваниях. Тут научного объяснения не нужно, задрачивай что-то и сможешь делать много и хорошо.

 

Спецуха жи есть. У меня за последние 6 недель грудь выросла сильнее чем за вес год

 

Так я не про бб говорю а про единоборства. Нпример если мне надо отжаться овер 100 раз то выходит надо делать стато-динамику на ММВ еще.

 

Как кстати эксперименты с перегонкой волокон? :)

 

Наука. Тащит. Целевая амплитуда. 45 сек под нагрузкой. Тони херни не посоветует

 

Да у меня спина и грудь это 2 большие проблемы. Спина за это время нормально спрогрессировала, зато грудь полностью пропала Но опыт того стоил.
Икры тоже были проблемой моей. Я мало того, что их не чувствовал при нагрузке, так они еще и бесформенные были. Начал задрачивать их в стиле табата. 20 секунд работаю, 10 отдыхаю и так 8 подходов каждую тренировку. В дни отдыха без веса задрачивал их дома на много повторений. В итоге пробил наконец я свои икры, сейчас даже не качая их совсем, я отлично чувствую эту мышцу. И форма появилась.

 

Хз. Биопсию не делал Но метаболику я не знаю как отследить. Вроде, пашет. Синтез белка в любом случае поднимается. Восстановление лучше. Это чувствуется

Хз. Я про ммв особо не читал. Ибо не нужно. Почитай селуянова

 

.

 

.

 

Если заходить в сете за 30 сек и отказа, то ММВ тоже включаются.

 

Интересно, очень интересно. Я попробую в таком стиле тренировать свою отстающую грудь.

 

Кто тебе эту хуйню сказал?

 

.

 

Как раз про тренинг ММВ вчера смотрел вот здесь

Там и про БМВ и про ММВ в части 3.1 я только после этого видео начал въезжать про что вы тут разговаривали

 

Это будет если сделать дроп с потерей напряжения и не правильно сбрасывать вес. Тогда да. Впде выскочат и нагрузка уйдет на спде.