Vovaniy.

Сегодня посчитал бжу, приличные диапазоны, буду ориентироваться на минимум.
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 4560 - 4800;
по формуле Харриса-Бенедикта 4144;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 3434.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 2747 - 3091;
суточная норма белка 172 - 232 грамм;
суточная норма жиров 76 - 103 грамм;
суточная норма углеводов 275 - 386 грамм.

Источник: http://lechenie-cellulita.ru/raschet-kbzhu.html#ixzz4G3QWQJyR

Первый день прошел на энтузиазме, (голод не преследовал!), запал хороший. Спасибо сторожилам сайта хорошие толкаються мотивирующие речи, уж простите нас смертных что заполонили Ваш сайт своими тушками, но как нам еще подняться с земли сюда на небо спорта, мотивации и воли. Мы увидели возможность, мы ее использовали, мы пришли! Будем благодарны за помощь советы и поддержку.

Вот оно! тот момент когда начинаешь понимать что где то в жизни повернул не туда!!))
Худеем на сале. Меню:

Завтрак: Яичница из 3-х яиц и сала. Чай с хлебом, покрытым большим слоем масла.

Обед: Немного картошки, маринованный огурец и 100 грамм сала.

Ужин: Желательно ничего не употреблять, но можно съесть 30 грамм сала.

Данная диета предполагает употребление пищи в любое время суток, даже ночью. При этом пища должна быть максимально жирной. Диета длится 10 дней, за которые можно похудеть на 5 килограмм!

(Добавить протеин между приемами пищи было бы идеально)

Думаю когда нибудь дорасту и до этого уровня!)))

хлеб? масло? картошка? сало? мне кажется такое нельзя есть