Part 1.

Все привет.
Очень давно я не вылазила из своего болота... может оно и к лучшему. (Подумали многие) но увы, друзья. Мне нужна конструктивная критика. Назовем это так.

Скучно качаться для себя. Поэтому модераторов прошу не модератить.

И так. Очередная попытка набрать, назовем это так.

Гипотетически у меня осенью старты. Почему гипотетически? Потому как у меня пока еще не дозрело сознание до того состояния, когда народ "грезит софитами" и прям на последние деньги покупает себе заветные красные труселя и идет штурмовать Москву. Видимо это приходит в период сушки или чуть позже.
А сейчас я напоминаю крайне ленивого тюленя, который тренит (себя и иных собратьев по разуму), ест (много и вкусно) и спит (даже днем часик полтора - анаболизма ради).
Что новенького? В принципе все как обычно. Тренировки 5 раз в неделю.
Квадры
Сиси -дельты
Биц бедра
Спина
Дельты-руки

Кардио... это отдельная песня. Грустная сук... но песня. В любом случае в день я наматываю по залу около 30 000 шагов (а это нифига не мало). Поэтому лишний катаболизмъ стараемся исключать.

Как в принципе выглядит мое тренировочное безобразие. Утром я просыпаюсь, ставлю гр и иду по светским делам на кухню, готовлю омлет, аккуратно укладываю в контейнер и тараканю на работу. По дороге, кстати, съедаю омлет.
Потом дела суетные. Тренировка.
Сейчас на набор добавила инсулин, поэтому целый ритуал, с холодильником переносным, медведями и иными радостями.
Очень удачная схема, как по мне: полтора часика потренить, потом поставить гр, потом еще пол часика что ни будь поразгибать, и потом поставить инсулин ультракороткий. 30 минут и вуаля бледное лицо, холодные пальчики и просто неудержимое желание сожрать что ни будь сладкое, но мы же не слабаки какие то, - нет! Мы сидим и гасим все протеином (чистым без углей и жиров) . Так я загораю примерно часа 3 с половиной. И с чистой совестью иду грузиться углями в перемешку с белками. Такие манипуляции стараюсь проводить не реже 3 раз в неделю.
Скука смертная. А впереди еще 2 месяца набора. И сушка...
Вот как то так. Объемами утомлять не буду. Скажу что все скромненько. Рост 180. Вес 85. Вода... кругом вода... но это из за гр... как только уберу, так в миг стану суше))) наверное.

На фото видно что я стала пандой. Руки веточки итд. В общем уютненько.


Иногда буду разбавлять ленту своими постиками. Да еще после тренировки ( а иногда и во время) ставлю электроды на мышцы. Compex2.0 если будет интересно раскажу что за зверь такой. Прям как малыш Фил Хит. В общем чем бы дитя не тешилось... лишь бы не вешалось.

Всем спасибо.