adenozintriphosphate

Вот почитал тут на доче блоги, срачи и прочее, решил регнуться и завести небольшой блог.
Итак, начнем:
На данный момент мне 24 года, женат, есть дочка. Спортом занимаюсь лет с 15-16, пришел первый раз в зал с кентом, тот говорит типа "чувак, Арнольд крут, давай тоже пойдем в зал". Ну пошли, там ребята бегают, подошли к тренеру, говорим охота накачаться. Ну ребята давайте побегайте тогда, для разминки. Побегали. Потом тренер говорит штанга два раза в неделю, чаще не нужно, остальное время будем бегать. Ну ладно, легкая атлетика легкая, вон какие худые тощаки бегают, позанимаемся... Ага, кент Витя сразу сдулся, а мне что то понравились нагрузки. первые дни после тренировки приходил и падал в прямом смысле этого слова, минут 30 в себя приходил... Немели руки, лицо, после особо интенсивных тренеровок блевал часто на тренеровке. Под палящим солнцем бегали, в гору, чего только не было... так я стал спринтером. Я посередине
вот в зале, типа позирую ))))

это фото 2007-2008 года где то
Потом в конце 2009 года поехал в Россию, около года там был. Работал с молочной и кондитерской продук Полгода ходил в зал, силовые поднял до
Жим 130, Присед 140, Тяга 140


Вот ноги :

Приехал домой в Казахстан, потом женитьба итд... так два с половиной года пролетело. была работа сначала тяжеленная, в пыли, в воде, ну жопа короче. Зато без тренеровки жал 110 свои как с добрым утром. Кстати тяга тогда была 187 в родном зале
Сейчас полегче работа, решил в зал пойти. 100 кг еле пожал, ну думаю надо начать в зал ходить хватит жирок собирать. и вот, где то с марта занимаюсь в своем старом зале, тренировка одна в неделю, делаю почти всегда базу только: жим, присед, и тяга (щас тягу заменил на тягу в наклоне)
Перешел на тренировки в стиле 5 по 5, хочу прибавки в рабочих весах. Сейчас жму 95 кг 5 по 5, работаю над этим весом. Присед сейчас 150 кг 5 по 5, но сразу оговорюсь что присед не лифтерский, не до параллели, но щас к этому буду стремиться, все поганая травма коленей. Присед делаю БЕЗ пояса, пресс не тренерую пока вообще.

Вот теперь я такой


п.с. тему щас постепенно дополняю