2 недели позади

С пн-сб прошли очередные, стабильные и потные тренировки. Погода просто сатана, с конца июля температура воздуха не опускается ниже +30, после кардио выжимаю майку в раздевалке

Тренировки - 6ти дневный сплит, по 30-40 минут, после кардио, увеличил до 70 минут (степпер или велотренажер) В сумме, за неделю 8 часов. Стараюсь много ходить пешком (в среднем около часа в день)

По питанию уменьшил углеводы до 70 граммов (сухой гречки) в день

Заметил что живот стал медленнее уходить, несмотря на то что кардио больше а углей меньше, плато На новой недели придется опять проводить манипуляции с углеводами (урезать до 60 гр.) и добавить кардио (до 80 мин)