16.08.2016 НогиБокс

Вес - 77.20

Меня найти:
инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
vk - https://vk.com/zzoommmmmm

По хавке



Состояние:



По тренькам:
Ножки такие ножки.

присед классика + фроталка
разминка 20 кг 20 раз + 20 раз
1) 55 кг - 20 раз + 20 раз
2) 55 кг - 20 раз + 15 раз
3) 55 кг - 15 раз + 15 раз

мертвая тяга
разминка 20 кг на 20 раз
1) 55 кг на 20 раз
2) 55 кг на 20 раз
3) 55 кг на 20 раз

сгибатели
1) 6 плиточек на 20 раз
2) 6 плиточек на 21 раз (7-1/2 амплитуды, 7- вторая часть амплитуда, 7- полная амлитуда)
3) 8 плиточек на 15 раз + 5 плиточек на 15 раз

разгибатели
1) 5 плиточек на 20 раз
2) 6 плиточек на 20 раз
3) 6 плиточек на 11 раз + 3 плитки на 15 раз + 1 плитка одной ногой на 12 раз

икры в Смитте
1) 60 кг на 20 раз
2) 60 кг на 20 раз + собственным весом добивка
3) 60 кг на 20 раз + собственный вес

сверху этой дичи 1 час кардио - бокс.

Состояние пацана:
вымотан
кайф есть