14.08.2016 Немножко блочных тренажеров

Хаю-хай

Меня найти:
инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
vk - https://vk.com/zzoommmmmm

По хавке


Эмоциональное состояние:

с кайфом)

Треня

От долгого перерыва, решил наведаться в залик. Но тк упражнения стоя на ногах мне не желательно выполнять(травма стопы), то делал их в блоках.

Итого

Спина

тяга верхнего блока
разминка 6 плиток по 20 раз
1) 8 плиток на 20 раз
2) 9 плиток на 20 раз
3) 9 плиток на 20 раз
4) 6 плиток на 25 раз

гребля
разминка 6 плиток на 20 раз
1) 8 плиток на 20 раз
2) 8 плиток на 20 раз
3) 8 плиток на 20 раз

тяга хаммера двумя руками + одной рукой (отдых 45-60 секунд)
1) 20 кг на 15 раз (двумя руками) + 5 раз (одной рукой)
2) 20 кг на 15 раз (двумя руками) + 5 раз (одной рукой)
3) 20 кг на 10 раз (двумя руками) + 10 раз (одной рукой)
4) 20 кг на 10 раз (двумя руками) + 10 раз (одной рукой)

пуловер на спину (45 - 60 секунд отдых)
1) 6 плиток на 20 раз
2) 6 плиток на 20 раз
3) 6 плиток на 20 раз

После начал тренить грудь.

жим 45 градусов Смитт
разминочный 20 кг на 20 раз
1) 50 кг на 20 раз
2) 60 кг на 18 раз
3) 60 кг на 17 раз
4) 60 кг на 10 раз + 50 кг на 10 раз

Хаммер
1) 25 кг на 20 раз
2) 25 кг на 20 раз

бабочка
1) 8 плиток на 20 раз
2) 10 плиток на 20 раз
3) 12 плиток на 15 раз

Эмоциональное состояние:
После такого перерыва, получил удовольствие потренить) Нога не болела, значит все сделал правильно) Затвра по плану перерыв.

Конец.