В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

11 день сушки.Небольшой рассказ о себе.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем REC9ON, 11 авг 2016.

REC9ON Бывалый
Всем добрый день.Сегодня я встала в 8:00,покушала и сделала кардиотренировку дома."Почему дома?"-спросите вы,потому что я решила что-то поменять,ибо вес у меня встал, и он совсем не хочет от меня никуда уходить:(После чего,я опять покушала тушеную капусту без соли и специй и побежала по городу трясти своим жирком.Честно сказать,я очень вымоталась,потому что на улице 39 градусов + Екатерина надела кофту и лосины.Сейчас я кушаю курочку с огурцами и смотрю свой сериал,он повышает мне настроение.В 17:00 я пойду на тренировку,да вы этого не знали,но я занимаюсь каратэ и считаю,что это очень круто)))Занимаюсь этим видом спорта я уже 12 лет.Благодаря ему я многого добилась))))Пойду поем,всем отличного дня:3

REC9ON, 11 авг 2016

#1
- Нравится! x 6
Mirion
"Благодаря ему я многого добилась"
А конкретней)Можно?

Mirion, 11 авг 2016

#2
1. REC9ON
  Благодаря каратэ,я научилась драться и в любой ситуации,думаю,что смогу постоять за себя,я побывала в разных городах,познакомилась с разными людьми.Во мне воспитали силу воли,сдержанность,спокойствие,желание идти вперед,преодолевать все страхи и сомнения.Благодаря этому,я получила КМС,чем очень горжусь,надеюсь,когда мне исполнить 18,я смогу получить МС-это моя мечта и цель.Вот,как-бы,еще мне просто нравиться заниматься этим,это очень крутоо!!!
  
  REC9ON, 11 авг 2016
  
  #3
2. 1. ForCce
    В Узбекистане выступала?
    
    ForCce, 11 авг 2016
    
    #15
  2. REC9ON
    Нет.Там не было еще соревнований,но я бы съездила))
    
    REC9ON, 12 авг 2016
    
    #30
    
    ForCce
    Хм... так подумал, из-за ленты от медали. Голубой, белый, зеленый - это цвета флага Узбекистана :Д
    
    ForCce, 13 авг 2016
    
    #32
3. tdd_br
  по-моему она тебя вынесла...
  
  tdd_br, 12 авг 2016
  
  #20
Mirion
Ну вот! с этого стоило начинать))

Mirion, 11 авг 2016

#4
1. REC9ON
  
  REC9ON, 11 авг 2016
  
  #7
Absentman
Привет, каким именно карате занимаешься?

Absentman, 11 авг 2016

#5
1. REC9ON
  киокушинкай
  
  REC9ON, 11 авг 2016
  
  #6
2. 1. Absentman
    Отличный выбор, мое почтение :) ОССС
    
    Absentman, 11 авг 2016
    
    #8
Cheshir
А с жирами в рационе как?))) Не в 0 же рубанула?)) 1 г на кг веса есть ведь?))

Cheshir, 11 авг 2016

#9
1. REC9ON
  В обед ем салата из огурцов,зелени и помидор,туда добавляю 2 чайные ложки льняного масла.Мне достаточно этого))
  
  REC9ON, 11 авг 2016
  
  #13
2. 1. Cheshir
    Мало!)) Если нет желания распрощаться с циклом и гормоналку вшатать, минимум 0,8-1г жира на 1 кг веса есть нужно. Гормоны организму из чего собирать?))) Недостаточно этого. Навредишь себе. К томуже вес встанет) Загляни в тему: https://do4a.com/threads/Худеем-вместе.23860/page-36 - скопируй свой рацион просто, попроси помочь скорректировать) Поможем без проблем. Там народ сидит кто со 130 до 80 и вен на прессе просушился. Не в обиду. Было бы не правильно, если бы молча мимо прошёл)
    
    Cheshir, 11 авг 2016
    
    #16
  2. эргон
    Про жиры ей было уже сказано. Сам понимаешь-это девчонки,такие девчонки)
    
    эргон, 12 авг 2016
    
    #19
    
    Cheshir
    Если было сказано, то это из серии декамитанпктнинада. Это не девочки такие девочки. Это просто глупость тогда.
    И не похудеет и здоровье вшатает. Смысл такого действа?
    
    Cheshir, 12 авг 2016
    
    #22
    
    Cheshir
    Вот мой рацион за вчерашний день например:
    300г тунца консервироанного
    200г шашлыка
    160г красной фасоли
    45г мазика Кальве с чесноком
    Два больших сникерса "лесной орех"
    2 литра пепси лайт
    Итого вышло 1660 ккал
    Ещё каши овсяной на молоке навернул с бананом в неё покрошенным перед сном, чтобы до своих 1900ккал добраться, на которых я сушусь.
    С весны -14кг сбросил. Без потери силовых.
    Если бы в конкурсе учавствовал, выставил бы белок на 2г на кг веса, жир н 0,8г на кг веса и уголь по 100г в день ел бы. Жрал бы витамины, как @olze делает и показал бы быстрый результат. Без вреда для здоровья.
    
    Cheshir, 12 авг 2016
    
    #23
    
    эргон
    14 с весны? 15 за месяц. Суст-проп,кето) Никому конечно не советую) Поливитамины до кучи,здоровье норм! Побочек не ощущаю. Третий сезон по 20-15 кг в месяц убираю.
    
    эргон, 12 авг 2016
    
    #24
    
    Cheshir
    Я в натураху) У меня за 5 недель -12 кг вышло воды и жира. Йохимбин и эфедра из табулеток. Потом летом на калораже поддержки сидел. Сейчас за две недели ещё 2 кг согнал, нижний пресс увидел. Из них где-то 0,5 воды было. До осени буду сушиться тихо-тихо. Осенью профицит калорий сделаю и цикл тренировок поменяю.
    
    Cheshir, 12 авг 2016
    
    #25
    
    эргон
    Я выступаю,потому так) в натурашку конечно торопиться не стоит. А насчет мазика,консервов,сникерса,пепси,блин-даже в набор бы такое не ел). Тренеру 22 года,вес 140 кг,максимум что из байды такой это шаурма. Так и меня приучил-только качественную пищу)
    
    эргон, 12 авг 2016
    
    #26
    
    Cheshir
    Это я к тому, что есть можно что угодно, лишь бы в кбжу вписываться.
    
    Cheshir, 12 авг 2016
    
    #31
эргон

эргон, 11 авг 2016

#10
1. REC9ON
  благодарю)
  
  REC9ON, 11 авг 2016
  
  #12
Серж[42]
Каратэ это хорошо, но когда пишешь видео, смотри сама сначало, потом редактируй.
Скока там темболее в начале видео режит слух, очень сильно цепляется.

Серж[42], 11 авг 2016

#11
1. REC9ON
  Простите,если вам не понравилось мое видео,в другой раз сделаю лучше
  
  REC9ON, 11 авг 2016
  
  #14
2. 1. tdd_br
    спасибо)
    делайте, как оливьешечку на новый год, чтоб хотелось.
    
    tdd_br, 15 авг 2016
    
    #33
kukich
Добавь орехов или на крайняк свининки,чтобы жиры закрыть

kukich, 12 авг 2016

#17
1. REC9ON
  Хорошо,спасибо за совет.)
  
  REC9ON, 12 авг 2016
  
  #28
Tarlich
нам транформацию показывай -))

Tarlich, 12 авг 2016

#18
1. REC9ON
  в конце недели покажу)
  
  REC9ON, 12 авг 2016
  
  #27
tdd_br
чтож... не думал я... не гадал...
но я первый раз за время этого тупого конкурса выражаю свое почтение.
и не потому, что сам несколько лет был в кёкушине, но просто такой наградной список - достойно уважения и похвал.

tdd_br, 12 авг 2016

#21
1. REC9ON
  Спасибо))
  
  REC9ON, 12 авг 2016
  
  #29

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

11 день сушки.Небольшой рассказ о себе.

REC9ON Бывалый

Войти или зарегистрироваться

11 день сушки.Небольшой рассказ о себе.

REC9ON Бывалый

Быстрый поиск