08.08.2016 Pump day

Доброго утра, ребзя.

Меня найти:
инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
vk - https://vk.com/zzoommmmmm

Вчера не успел описать свой день. Приехали родственники, уделил время им)

По питанию



Эмоции и моральное состояние.

Начал пить Л-карнитин. Брал их в самом обычном Ашане. От ИронМен.

Попробуем, что выйдет из этого.
Забываю пить прот. А точнее, взять шейкер на работу, чтобы было, где мешать. Как правило прот лежит на работе. Надо ещё один шейк брать, чтобы не забывал)

По спорту

Был на групповых - Pump. Были следующие упражнения там.
Разминка всего тела
Начали с ног. По количеству приседаний я не буду писать. Но поверьте, много..
После тренили грудь - жим штанги + отжимания
Спина - тяга штанги к поясу прямым хватом + мертвая тяга
Плечи - жим штанги стоя + махи в сторону
Бицепс - подъем штанги на биц + тяга штанги к поясу обратным хватом
Трицепс - французкий жим + жим узким хватом + отжимания узким хватом
Ноги, да Карл, ещё ноги.. - выпады
Пресс - скручивания + боковые скручивания

Всё это прогнали за 55 минут, вот такая вечеринка.

Эмоции и моральное состояние.

Для тех, кто посещает залы, где проводят групповые, не поленитесь и сходите. Новые ощущения обеспечены, плюс и новые знакомства :) А вообще начинайте делать, то что откладываете каждый раз на потом)
Хожу я на данную групповуху раз в две недели. Единственный минус, начинается он аж в 8 вечера. Но это терпимо.
Думаю, начать бегать, но опять же, в пн у меня кардио - это памп, сегодня (вторник) у меня ноги + бокс. Завтра начну, честно!)

А вообще, кайф бассейн, но он до 15 числа находится в стадии чистки. Так что, ран Вася ран.

Всем мир.