06.08.2016 - Тренировочка спины + грудные. Привет больное запястье

Доброй ночи, ребзя.
Только пришёл с улицы. Гуляй пока молодой)

Меня найти:
инстик - https://www.instagram.com/zzoommmmmmmet/
vk - https://vk.com/zzoommmmmm

Сегодня было очередное взвешивание, не, ну главное чтобы результат был..


Утро было быстрым. Разбудил брат, позвал в зал. Ну я быстренько закинул кашки и погнал. На ходу так скажем, зубы чистил)

Ну, а по традиции, начну всё-таки я с питания.

Прот я забыл на работе!!! Так что, пришлось добирать белки снова из продуктов. Но у меня сегодня выходной, а это значит, почему бы не забахать куриный шашль и не пожарить его на свежем воздухе?)
Ну что, погнали..


Получился душевно, приготовил 1.5 кг шашаля) На вскидку, в кафе где я всегда беру шашлык, куриный шашлык стоит порядка 600 р. за кг. этот мне обошелся за 600, учитывая, что помимо этого ещё взял еды)
это не клич еврея, это пример хорошего проведения времени, на свежем воздухе, #кайфимею )


Питался на самом деле сегодня спонтанно, без расписания. Но вышло всё довольно не плохо, смотрим.

С рецептом за шашлычком, так же пишем, отвечу)

Эмоции и моральное состояние.
Покушал сегодня довольно свободно. Арбуза объелся, но вписывать не стал в таблицу питания. Пофиг) я не такой фанатик этой проги)
По поводу тортика, гулял ночью, зашли с ребятами в крафтовое место (они пили, я смотрел как они пьют))). И там сидела парочка, с тортом. Не, ну они прикалываются...Увижу ещё раз их, отберу..>_<

История о треньки.

Грусть-грусть-грусть...
Сегодня пошёл в зал с братишкой, поэтому было кому поснимать:)
Помните, вчера помогал пацанам носить тренажёры, походу я предплечье (левое) себе наебнул((
Поначалу норм заходила тренька. А именно, спину на ура зарядил тонусом. А вот на груди. Я страдал, в итоге психанул и прогнал хотя бы по 2 упражнения..а то и одному..

Имею такой результат

Легкая спина

1 Тяга верхнего блока

разминка 6 плиточек на 15 раз
1) 9 плиточек на 15 раз
2) 9 плиточек на 15 раз
3) 10 плиточек на 15 раз

2 Тяга штанги к поясу

разминка 40 кг на 15 раз
1) 75 кг на 11 раз + 75 кг на 4 раза
2) 75 кг на 12 раз

3 Пуловер на спину

разминка 7 плиточек на 15 раз
1) 8 плиток на 15 раз
2) 8 плиток на 15 раз
3) 8 плиток на 15 раз

Теперь, тяжелая грудинка

1 Жим в Смитте, наклон 45 градусов

разминка 20 кг на 15 раз
1) 40 кг на 20 раз
2) 60 кг на 15 раз
3) 80 кг на 8 раз - первая ошибка, предплечье начало ныть не по детски
4) 60 кг на 15 раз

2 Разводка 15 градусов

разминка 10 кг на 15 раз
1) 30 футов на 15 раз
2) 30 футов на 15 раз
3) 45 футов на 15 раз - не смог удержать гантель рукой, поэтому промотался к ней)

3) Жим гантелей 15 градусов

разминка 45 футов на 15 раз
1) 55 футов на 15 раз
2) 55 футов на 15 раз - дальше не смог. Рука не вечная, поберёг.

4 Бабочка

разминка 6 плиток на 20 раз
1) 8 плиток на 20 раз
2) 8 плиток на 20 раз

Эмоции и моральное состояние.
После пошёл в баньку сходил, размял руку. Боль ушла. Но это не значит, что я её вылечил.
Кто с этим сталкивался. Напишите пож, как лечили её. Буду признателен.

Вот так выгляжу сейчас:


Красное пятно на лбу - пропустил удар на боксе)


Как и обещал (прошлая тема) заснял ролик, как прошла для меня эта неделя.

Я всё, братишки. Спать. Всем сладких)