симптомы сжигания жира!

живот в последний момент уходить начнет. Так что зря ты наверно волнуешься пока

 

ну мне не хочется на таком режиме больше месяца сидеть и ждать када он подключиться чувствую что не так делаю упущен нюанс (ёпаное сало преимущественно на брюхе сидит)

 

То, что ты делал - это ни разу не грамотно. При таком жёстком дефиците организм начинает брать самый близкий и не нужный ему материал - мышцы, а жир наоборот запасать.
http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

 

это нормально не парься, живот уходит в последний момент. так уж мы устроены(отложения жира по мужскому типу) сначала уйдет все с руки и жопы и в самый последний момент с живота

 

Та же проблемка !

 

Убери кефир, а творог замени казеиновым протом. Без молочки жир намного лучше уходит.

 

скажи пажалуйста,это действительно авторитетный ресурс?так как на 110кг веса там аж 3800+калорий при диете,это же очень много

 

вот кстати подумываю на молочку, кефир 1% пью, щас творог и кефир убрать чеж жрать остается)))

 

Дело не в % жира в молочке, а в самой молочке. Я тоже пил максимум 2%, а когда убрал - дело пошло. Да и много от кого слышал что молочка худеть мешает.
А насчёт того что жрать - выбор велик, главное соблюдай все основные диетические принципы.

 

кефир убирай. Творог нульовку можешь оставить.
а теперь вопрос от которого будет зависеть мой совет. Живот у тебя как долго? При чем я имею виду саму ЖМ а не ту воды что ты с него слил.

 

я в принципе по типу эктоморф у мя кости узкие но живот и бока давно уже лет 7 минимум, но щас то ваще запущено - о кубиках тока мечтать((

 

То есть абдоминальная мышца уже очень давно не просматривается? Тогда на последних 2-3 неделях сушки попробуй попринимать ЙК на низком сахаре и 2 раза в неделю делай 8 часовое голодание (желательно в дни отдыха - например среда и суббота) - в эти дни тоже ЙК с разбивкой на две дозы и можно кофеин убрать.
Дело в том что ты счастливый обладатель так называемого упрямого жира его от него очень тяжело избавится и при этом сохранить хоть какие-то мышцы.

P/S
Не забудь проверить свою толерантность к ЙК.

 

да пресс последний раз просматривался в 18 лет когда весил около 50 кг аж стыдно))кстати забыл сказать что худею щас по системе Leangains тобишь ем с 14 до 22 и 16 часов голодаю каждый день, получается я не завтракаю ну кроме кофе без сахара! простите, что такое ЙК поконкретнее ?)

 

ВСАА много кушаешь?

 

решил худеть ваще без добавок, хотя спортпит есть втом числе и бсаа!

 

я понимаю, что выгляжу глупо много ошибок допущено! но для мя щас цель найти решение по сжиганию жира, чтобы в дальнейшем избежать исчезновения мяса! но на 4 неделе похудения жир как был так и остался!

 

не ручаюсь, но будет ли нормальный эффект от Leangains без бцаашек? Мышцы пожгешь здорово. Зчем ты вообще в эту экзотику полез, когда есть стандартные рабочие схемы?

 

Слишком часто голодаешь. При такой частой цикличности организм уже адаптировался к такому режиму.
Йохимбин гидрохлорид + кофеин – дозировка 0.2 на кг веса. В дни голодания-отдыха (не более 3 в неделю) 2 раза по 0.15.
Можно и 16 часов (но не каждый день) голодать только не забывай принимать антикатаболики в течений дня + на ночь медленные антикатаболики .

 

А какой аптечный Йохимбин взять лучше?

 

Можно Primaforce. Лично на мне нормально и аптечный работает.

 

да я их итак пожег, щас речь о жире)) я пробовал ранее схему частого приема пищи с бсаа дело шло еще дольше и жир опять на месте поэтому и ищу иные способы воздействия на живот!

вот кстати думал об этом что адаптация моего тела очень высокая быстро под стресс налаживается отсюда и трудность набора массы! ну то есть завтрак из овсянки грамм 50 сухого веса добавить буит самый раз так? и еще вопрос можно ли бсаа в порошке смешивать с горячим кофе?

 

Добавить калорийности - раз, 1000 все-таки маловато.
Жрать много белка - два, тебе порядка 150 грамм в сутки.
Уменьшить количество кардио - три.
Начать нормальные силовые тренировки - четыре.
Я таким макаром за последний месяц слил 9 кг, по 7 см с пуза и жопы, 1 см с руки, при этом жим, к примеру, только вырос.

 

Дело не в том чтобы добавить угрей, а в том что не стоит голодать каждый день, так ты организм адаптируется и более того у тебя сейчас может быть вообще организм в режиме экстремального энергосбережения и все твои потери будут за счет мышц, а не ЖМ и только когда мышц почти не останется, ты начнёшь терять ЖМ но уже не просто в ущерб ММ, а в ущерб всего организма.
Что касается БСАА, зачем их вообще мешать в кофе? Сразу портить два продукта.

 

просто в порошке они горькие хотел добавлять в кофе чтобы перебить вкус!

 

Нужно было в капсулах покупать, если не можешь в порошке. Вообще нечего их вообще перемешивать вкинул черпачок в рот и запил сразу водой.

 

Надо исходить из сухой массы тела

 

не понял)

 

Калораж берешь на сухую массу. Если в тебе 110 кг из них 30% жир, то берешь калораж на 80 кг

 

к сожалению у меня нет возможности определить % жира)придется на глаз)