пауэрлифтинг и работа,помощь новичку

Гейнер, креатин, витамины хорошие обязательно
...ем только перед работой в 5 утра в обед пол 12 и после работы в 5 вечера...
Перерывы великоваты между приемами пищи. Неплохо бы их заполнить. Если есть возможность устроить 10-ти минутный перекус, то бери с собой лоток с рисом/гречей и рыбой/курицей и ешь. Если нет, то хотя бы порцию гейнера в шейкере выпивай или съедай протеиновый батончик. За пол часа до тренировки гейнер и в течение 15 минут после тренировки опять же гейнер. БЦА прямо перед/во время/сразу после тренировки. И домой приходишь, полноценный прием пищи, много углеводов и белка. Также может помочь предтреник типа но-иксплод или джек 3д, но им часто не стоит увлекаться, когда совсем западло, то неплохо.
С твоей работой надо не есть, а пожирать все в огромных количествах)

 

спасибо огромное!)) это получается мой день будет выглядеть так: проснулся,завтрак,гейнер. пошел на работу там между завтраком и обедом выпил порцию гейнера,потом обед,гейнер, между обедом и ужином гейнер, потом ужин так же после пищи гейнер, перед тренировкой гейнер и после. правильно понял?)

 

первый гейнер стоит пить либ как проснулся, либ уже через часок после завтрака. С такой работой ты должен получать максимум углеводов утром - чтобы было море энергии, так что думаю завтракаешь ты правильно, если с ног не валишься)
5 завтрак - примерно в 8-гейнер - 11-30 обед - часа в 3 гейнер - в 5 полдник (назовём это так, потому что если сразу после него тренировка, то много есть не стоит - тяжело будет. Надо на 1-2часа до неё есть. Следовательно тут едим не оч много.) - до трени тут как хочешь(я гейнер не ем) - после да. ВСАА у меня в таблетках, я пью до и после трени. - а вот после трени можно уже и Ужин. =)

 

теперь ясно) спасибо за помощь)))

 

а креатин не обязательно?

 

В дни отдыха, я пью утром. А так после тренировки в гейнер мешаю (у меня сладкий т.к. он усваивается лучше со сладким).

 

Вот блин,где мужики то русские.С такой работой,наверное,я бы не вывозил тренироваться.А по поводу советов- лучше стараться питаться больше и чаще,тебе особенно,а гейнером заливаться,когда совсем не можешь вырываться покушать.Ну БЦАА до/после трени и на ночь тебе однозначно.

 

а какие фирмы креатина,гейнера и бцаа лучше брать?

 

ON - заебись!

 

Купи Креатин(http://vk.com/photo-26456494_285788370) и ВСАА(http://vk.com/photo-26456494_285788347) у До4и. Гейнер хз, но PureProtein не бери. У меня - Muscle Juice Revolution 2600.

 

Почему же?

 

Многие недовольны им и высказывают негатив. Цена может и быть маленькая, но нет там заявленных % и гр.

 

Товарищ,у них анализ на весь товар лежит в группе ,можешь посмотреть.Что за дезинформация?

 

Если бы не лежало, вообще бы не брали... Говорю, потому что на др.форуме люди сдавали сами и знают.
Дилер чтоли? хДД Диалог не буду продолжать ищи там, где продают действительно Чистый Протеин. (80%)

 

Ссылку,чтобы не пустословить прикрепил бы ;)

Ага,оптовик,ну ) Поверь,пробовал все эти КСБ,Лактомины и Милеи,не открыл мне глаза)

 

Добавь гейнера самое главное, чтобы всегда был, а остальное если финансы позволяют.
А так сила попрет хорошая, как по олд скулу)) железный Самсон будешь))