отчет 30.07 и 31.07

Итак, закончилось 2 первых дня сушки .
Что я делал и что имею- питание за 30 https://vk.com/valenchytsks?z=photo39869571_427421259/photos39869571

питание за 31 https://vk.com/valenchytsks?z=photo39869571_427421260/photos39869571

сейчас мне, наверное, многие скажут мол это мало и все такое - ничего. я себя с этой едой пока чувствую очень хорошо. даже на ночь ему томаты+огурцы, т.к. в них нет ничего. От этого чувство голода и пропадает)
Из углеводов утром ем только макароны. Буду мешать с рисом и гречей. Пока добавляю кетчуп, потом перестану.
В принципе имею только 1 плотный прием - завтрак ( около 10-11 часов). Дальше перекусы только по мелочи. Качачки, томаты, огурцы, обезжиренный кефир, творог - все это можно употреблять в нормальных количествах.

Теперь по тренировкам. Вчера купил абонемент в зал и вечером пошел. Вполне ничего, приметил себе велотренажер, на нем и сижу. Позавчера (30.07) сделал 30 минут на 3 режиме трудности ( из 8), вчера (31.07) сделал 70 минут (половина на 3 режиме, половина на 4). Смог столько крутануть из за того, что смотрел фильм) Т.е. для меня мозгами важно немного подумать о чем то (фильм), и для меня вращение педалей становится практически незаметной задачей.
Каждый 10 минут вчера на тренировке выпивал 2 стакана пластикового воды ( 400 мл), это 1 400 за тренировку. Вполне себе. Единственное, что в конце силы были на исходе, крутил медленно и немного под кандером замерз) Но сегодня все норм!

А самое для меня приятное в велотренажере это то, что на следующий день ноги не болят вообще. Это значит то, что можно крутить хоть 2 часа, хоть 3. Для меня это очень подходит, т.к. ставить задачи на выполнение по кардио и выполнять я умею. Чуть позже, когда немного сброшу, буду больше времени уделять бегу.

Сегодня утром на весах увидел 123.3, при стартовых 125.2. Вполне себе.

В итоге нужно дойти до четырех часов чистого кардио в день. Можно делать 1 час бассеин, 1 час бег и 2 часа велотренажер. Это будет оптимально

Скорее всего через неделю куплю l- carnitine. Почитал - вроде как при активном кардио сильно способствует похудению. Буду пробовать.

О силовом тренинге пока не думаю. Как минимум 2 недели. Потом будем смотреть)

Спасибо кто дочитал, дальше интереснее))