не могу набрать вес

Давно видел девочек 13 лет? В ней минимум 75.

 

Ты бы для начала свой рацион написал

 

Человек за ночь теряет воду вот и весь секрет+ты ещё сходил посрать вот тебе и минус 5 кг

 

И бабе на клык кинул

 

не знаю, что у вас давит по бокам, с этим к врачу, а чтобы набрать вес вот вам рацион, не совсем хороший быть может, но если будете есть вот так вот обещаю, наберете

утром овсянка 100 грамм или овсяные хлопья на молоке, + 2-4 яйца или можете протеин в овсянку кидать, в течении дня 200 грамм риса, макарон (сухой вес), + 200 грамм куриного филе (готовый вес)
еще в течении дня выпиваете 1 л овсяное молоко, можете поискать продукция nemoloko, там в 1 л = 700 ккал, пьется легко, желудок не нагружает, на ночь в блендере 200 грамм творога + бананы + молоко 3.5% жирности, но можно без бананов, но будет не столь вкусно как с ними.

будете набирать

 

еще к рису чтобы разнообразить можете добавить замороженные овощи, покупаете, разогреваете их и добавляете к рису, просто вкус риса очень быстро надоест вам, к макаронам соус не сильно жирный, макароны в сухую тоже не легко будет изо дня в день потреблять

 

мясо нужно жрать.

 

Рацион расписал как для 100 кг дяди 500 грамм каш с макоросиками и дохуище жира из молочки

 

в 200 мл 3.2% молока = 6 грамм жира, в твороге не более 9 г жира на 100 грамм в зависимости от % жирности творога, вообщем там будет с нее 20-25 грамм жира, не более))

200 грамм макарон, риса, имелось ввиду на выбор, то есть или 200 грамм одного или 2 грамм другого.

да и вопрос как бы был "набрать вес", о каком именно не говорилось ))

 

творог и 12% бывает

 

Набрать вес можно и нормальной пищей, а не этой сухомяткой для рашн бадебилдеров.

 

Мужики подскажите пожалуйста, нормальная тема - китайские таблетки? Для набора массы ?
Аппетит не очень на курсе

 

полная хуйня развод дочи из 2007. Купи себе ферменты и ешь нормально.