миниотчет по подготовке к весеннему сезону

Приветствую вас, посетители моего блога.
Сегодня расскажу о своем прогрессе с Pharmacom.Labs и тренировочном сплите.
С начала курса прошло 2,5 недели, за это время я набрал 6 кг и сейчас вешу 105 кг. Свой обычный четырехдневный тренировочный сплит я решил переделать в шестидневный, уделив больше внимания отстающим мышечным группам. Таковыми у меня являются задняя поверхность бедра и спина. На каждую из них теперь приходится по две тренировки. Сплит выглядит так:
1) Спина толщина + памп задняя дельта.
2) Грудь + памп трицепс + памп средняя дельта.
3) Задняя поверхность бедра + голень.
4) Спина Ширина + памп бицепс.
5) Дельты + трицепс.
6) Квадрицепс + памп задняя поверхность бедра.
В составлении сплита мне помог Gehaimer, за что выражаю ему свою благодарность.
Фотографии формы сделаны после тренировки спины и задних дельт:
Подтягивания узким обратным хватом 50-60 раз.
Тяга штанги обратным хватом 6х10-15.
Тяга горизонтального блока узким хватом 5х10-15.
Рычажная тяга 4х15-20.
Разводка гантель стороны в наклоне сидя 5х17
Тяга штанги к подбородку широким хватом 3х15-20, отдых по 30 сек с весом в руках.
Помимо прочего, немного изменился компот: раньше, чем планировал, подключил провирон по 50мг в день.
Буду рад ответить на все ваши вопросы.