когда лучше бегать?...

Ну примерно так - жир горит ночью, жир горит лучше когда дофига гормонов в крови.
Тренируемся вечером, не жрем, гуляем 1 час, ложимся спать - профит.
Еще час гуляем с утра.
А бегать зачем?

 

Боюсь от гуляний у меня жирок с живота не уйдёт никогда))))

 

ясн

 

Жирок уходит при дефиците калорий, как этот дефицит достигается дело второе. Правильно сказали: самое лучшее это ходьба - от бега слишком большой стресс для организма.

 

если запас гликогена истощится,то откуда организм будет брать энергию?или он подождет до ночи?)
объясни,просто я только учусь

 

Ты хочешь запасы гликогена восстановить за счет жира ?

 

ну первым делом энергия берется в виде гликогена,а потом либо мышцы либо жир.поправь если не прав..мне интересно почему "жир горит ночью"??

 

Конечно не прав. Нет никакого "первым делом, вторым делом и так далее".
Расходование жира или углеводов или белка в качестве энергии зависит от вида нагрузки.
При анаэробном гликолизе расходуется прежде всего гликоген (углеводы) и дальше белок. Жир практически не расходуется.
При нагрузке, ниже анаэробного порога расходуется прежде всего жир.
При силовой тренировке жир не расходуется.
Поэтому ходьба лучше бега.
А медленный бег лучше интенсивного бега.

А ночью жир горит потому что идет активное высвобождение "жира" под действием гормонов в кровоток откуда он уже используется активными тканями.

Днем этот процесс слабо выражен.

 

а есть пруфы??просто твое мнение противоречит тому,что я слышал,знаю.а тема интересная

 

А ты скажи что тебя конкретно напрягает. Может быть будет достаточно пояснений простых?

 

меня учили что после силовой тренировки процесс жиросжигания еще около 20 часов идет.
при аэробной нагрузке жир расходуется только при определенном пульсе.

ну а это воопще смешно читать!)
то что жир горит ночью тоже не понимаю.

 

почему тогда множество юзеров с дочи сушатся на силовых тренировках без кардио?

 

Вопросы понятны. Отвечает Александр Друзь.
Во время силовой нагрузки жир не тратится. Так вопрос и обстоял. ВО ВРЕМЯ.
Но силовая нагрузка ведет к выработке гормонов, не только про тестостерон речь, так же гормон роста, норадреналин и т.п.
И уже после силовой нагрузки жиросжигание идет куда веселей (если жратвой не стимулировать выработку инсулина конечно).
Так же жир идет и на пластические процессы - жиры нужны для строительства тоже.
Короче при самой силовой нагрузке жир не горит, но она является отличным подспорьем для жиросжигания.
Это по первому вопросу.
Насчет пульса - это расхожий булшит. С пульсом вообще никак не связано напрямую.
Как я уже сказал при нагрузке ниже анаэробного порога жир горит - а это всегда относительно небольшой пульс и такая нагрузка которую мы легко переносим, не задыхаемся, сердце не стучит и не рвется из грудей. То есть такая нагрузка окисляет "в лоб" жиры, которые есть в крови. И окисляет их практически сразу а не через 40 или сколько там минут.
Когда же начинается сбой в дыхании, повышенный пульс и т.п. уже пошел анаэробный гликолиз - он жиры не использует в процессе.
В принципе ходьба и бег если они достаточно низкой интенсивности, что бы не запускался анаэробный гликолиз эффективны. Но можно и ходить очень быстро и бегать быстро - при этом жир не будет гореть.

Сушиться на силовых тренировках без кардио можно вполне. Ибо юзеры с дочи юзают фарму и у них в крови дофига анаболических гормонов. А кардио (на самом деле не кардио а аэробная нагрузка) не нужно им потому что они за счет диеты и урезания углеводов стимулируют липолиз.
Анаболических гормонов в крови много а углеводов мало. Вот и горит жир.
Хотя мог бы гореть и эффективней с аэробными нагрузками.

Ну и да, главный аспект - это диета. А тернировки - подспорье для жиросжигания.

 

спасибо Александр!Приз остается у знатоков!))

 

Вопрос спорный.
Анализы показывают что нихера тестостерон не увеличивается.
Гормон роста да, растет в крови.
Однако есть гипотеза, что имеено тестостерон вырабатывается, но его концентрация в крови не растет, потому что он очень быстро усваивается рабочими тканями(мышцами). Выделились гормоны и в мясо залетели.
Но это гипотезы.
Поэтому однозначно не могу ответить.

 

Точно точно. Имеется ввиду не аэробный гликолиз, а нагрузка ниже анаэробного порога.
Спасибо за уточнение :)

 

бан

 

Не понимать местного юмора

 

Все что не угодно модератору-админу бан. Местный прикол. к ЕЕсусу это не относится.

 

это из за аватарки...чем круче выбираешь спортсмена-тем меньше тут понимаешь.Ниггеры ваще хуево влияют на неокрепший моСК попавшего на Дочу.Поставь свою и сразу будет тебе здесь все легко и понятно.

 

Дак вроде раньше так было. Я как в 2013 зарегился так и после этого года 3 не заходил.
Щас вроде лучше стало?
Народу тогда явно было больше на форуме.
Помягчели видать, а то и банить некого скоро будет)
Из - за этого видимо и дискуссий особо нет. Форум еле живой.

 

Раньше было, что хочу, то и ворочу. Сейчас админок надавали неодекватам а те и рады показывать своя Я.

Мало заботит этот факт, то что нравилось на доче с далеких времен, такого уже не существует.

Приходят ноу неймы пафосные с понтами, а слова им против сказать нельзя) тут как тут цепные псы.

 

Если до этого был ВИИТ. Если обычное кардио - то нет.

 

Что такое ВИИТ? Высокоинтенсивнй интервальный тренинг?
Горит он ночью без ВИИТ, если диета подобающая.
Естественно после силовых тренировок куда лучше.
Кардио, вернее аэробика, тоже помогает. Мы же окисляем жиры в мышцах, а на смену им приходят жиры из кровотока, которые попали туда из сала подкожного.
Разумеешь?

 

Да, давай расскажи мне про адипоциты, и как триглицерид расщепляется в крови на жирные кислоты, которые потом сжигаются в митохондриях )

 

ваще жесть)))
Господа, так когда всё таки давать аэробные нагрузки, до или после силовых?)))