без углеводка

мало стеройдов ешь. Теряешь в основном мышцы

становись веганом или фрукторианцем,они все как турникмены выглядят

веганы жирные очень даже бывают. Фрукторианцы и сыроеды лучше

Может жопа у тебя худеет или ты беременный Шварценеггер

Ты плавно переходил на безуглеводку или рубил с плеча? Если ебнул сразу, то все объянимо: твой организм прихуел от неожиданности. Он пытается сохранить жизненно важные зоны ("жирные" зоны, т.к. в жирах калорий больше) и будет жечь нахуй мясо в том числе. Причем дальнейшая динамика выгдялит печальной, без фармподдержки, ты друг, однозначно соснешь хуйца и станешь турникменом с отнюдь не рельефным животом. Но это я тебя готовлю к ожидаемым результатам.
А ежели ты планомерно снижал угли до их полного отсутствия (все равно при натуральном режиме тренинга - это пиздец, но не такой резкий), то хуй его знает, тут мое дилетантство бесполезно.

Не очкуй, за 2 недели ты только на норм кетоз вышел. 10 кг - на 90% вода и гликоген. Дальше уже жир пойдет. Недели с 5 делай раз в 7-10 дней углеводную загрузку и все будет заебись.
Почему в рационе совсем нет масел? Льняное или оливковое обязательно надо.

за 2 недели ты только воду по большей части слил...

Ебанутые? за 2 недели ушли только вода да гликоген с мышц (как раз довольно много кило)
плюс эпсилон жира
плюс дельта мышц
всё

Ты со скольки грамм срезал до 0 ??? Скоко было до этого ? И ноль нахуя ешь , что за дибилизм ? сколько вес ?

Тю йопт,чтобы худеть нннада жрать,хуле там....парадокс йоба)))

срезал сразу все ,оставил толко курица ,грибы,по утрам рыба,ну иногда вечером кефир пью но редковесил 104,5 кг сейчас 94 кг

силовые упали,но не прям чтобы сильно

Лично я бы ,на твоём месте,немного пересмотрел в диете соотношение белков и жиров. Если я ничего не путаю,то на безуглеводке, когда основная калорийность покрывается за счет белков а не жиров,то в организме преобладает процесс глюконеогенеза. Если основную калорийность перекрываешь жирами примерно 70% на 30% то в организме преобладает процесс кетогенеза. Насколько я понял,что для похудения предпочтительнее,что бы ты находился преимущественно в постоянном кетозе. Из своего опыта могу добавить, месяца 4 назад примерно сел на кетодиету. Рацион был такой примерно 60-70% жиров 30-40% белков. Ел в основном мясо,печень,иногда рыбу и яйца,для мяса делал соусы из майонеза и растит.масел ну и других приблуд, из углеводов ел брокколи и яблоки иногда. Сел на диету относительно резко,до этого при весе в 90 кг ел порядка 200- 300 г углей. Первые две недели калорийность оставлял прежнюю,даже немного повышенную калорий на 200-300, это по совету лоукарб гуру.в последующие полтора месяца держал на необходимом мне уровне. По тренингу из базы оставил только жим тяжелый(о чудо заплонированные результаты росли), и кросфит фичу: вес штанги 50 кг,становая 5 раз взятие на грудь 5 раз,жим стоя 5 раз ,присед 10 раз всё делал непрерывно 5 подходов, и после трени прогулки по беговой дорожке чсс примерно 50-60% от максимума 40 минут. В итоге через 2 месяца минус 10-ка по моему мнению процентов на 80-90 слетел жир,вода. Силовые в присяде упали на 5 кг,в становой остались,жим(я его тренировал вырос).