Экстремальное похудение от Leonid #10

И вот, подошло время к окончанию конкурса, результатом, более чем доволен. Конечно, можно было бы похудеть больше, но это было бы в ущерб моему здоровью. Чувствую себя замечательно! и это не просто слова... Вчера утром взвесился, получилось 80,1 кг. В итоге -13 кг за месяц, далеко не самый большой потерянный вес, но больше я и не планировал.
Не считаю себя каким-то экспертом в вопросе похудения, но самым важным фактором в этом вопросе является ЖЕЛАНИЕ самого человека! Глубоко убежден, что худеть такими темпами, чрезвычайно вредит здоровью, оптимальной потерей веса считаю 0,5-1 кг в неделю, более быстрая потеря веса возможна под присмотром квалифицированного специалиста, зависит от изначального процента жира и веса, а также от спортивного опыта худеющего(чем больше мышечная масса тем быстрее происходит процесс жиросжигания).
Видео до:

Видео после:

Основные принципы к которым я придерживался в период конкурса:

• Тратить калорий больше чем потребляешь
• Силовые тренировки + легкое кардио (тренировки до отказа свести к минимуму, либо исключить)
• Большое количество качественной воды
• Беречь свои нервы!
• Следить за эмоциональным состоянием стремясь к внутреннему умиротворению (в любых спорах находить взаимовыгодный компромисс)
• Консультация со специалистами в области питания и тренировочного процесса

В планах на будущее продолжать заниматься спортом (акцент на силовые виды спорта), а также повысить свои знания в области диетологии и грамотного тренинга
Спасибо за внимание! Всем успехов и анаболизма!
Ссылка на мой блог: https://do4a.com/user-blogs/leonid.4215/