Штанга против Гантелей

Так уж и быть буду первым!
Считаю что в этих 2х упражнениях гантели безусловно впереди штанги, так как -
1 Амплитуда больше
2 Включаются мышцы стабилизаторы
3 Масса растет больше ( по своему наблюдению)

Плюсы Штанги могу так же назвать на мое усмотрение
1 Меньше шанса получить травму
2 Рабочие веса больше
3 Штангу обожал и любил наш любимый Арни

 

гантели лудьше, я например с ними лудьше грудь чувствую, но со штангой можно больше вес поднять, а это значит что сила быстрей растёт...у гонтелей есть ещё один плюс, с ними можно равномерно распледилить нагрузку.

 

тут негде холиварить :)
все определяется набором факторов. т.е. составляется таблица пройдя по которой точно определяется что приемлимей. как пример:
В зале есть набор гантелей с шагом 2.5кг до 60кг? Нет - штанга, да - гантели.
Есть напарник регулярно обеспечивающий съем и страховку? Нет - гантели, да - штанга.
Можешь самостоятельно закинуть гантели для подхода? Нет - штанга, да - гантели.
Подготовка к соревнованиям по жиму\ПЛ? Да - штанга, нет - гантели.

первых 3х пунктов достаточно чтобы определить что выбрать. В большинстве случаев надо совмещать - т.е. делать 3-4 боевых подхода штангой а когда подустал - переходишь на гантели - заодно и растяжечка гантелями явно получше.

ПС хотел-бы я на тебя любителя гантелей посмотреть в зале где есть только 45, 55 и 65кг гантели..

 

поддерживаю, гантели!

 

Сила и масса это одно и тоже в плане мышц. Наилучший прирост дает комплексный подход. Иногда штанга лучше, иногда гантели, это нужно чувствовать и использовать.

 

Делаю 4х8 штангой, потом 4х8 гантелями.

 

Да согласен что любитель...но 45 кг гантели рабочий вес в горизонталке, в наклоне 35 кг - 37,5 кг
Со следующей недели открывается новый зал в Москве, в который буду ходить, если есть желание напишу адрес приедешь посмотришь , и пообщаемся на тему гантелек -)

 

Мне дак лично гантели кроме жимов лёжа вообще ничего не дают. Пылятся дома и всё.

 

и то и другое.. надо все использовать, чем разнообразнее тренинг, тем отдача выше!

 

Саня, все дело в фамилии

 

Я с тобой согласен надо чередовать в любом, случае. Но если бы тебе пришлось выбирать, или твои мышцы больше отзывчивы к чему?

 

ну вот смотри.... я всегда грудь делал штангой... делал-делал... потом вот перестроил свой тренинг грудных и уже 2 тренировки провел исключительно гантельными и на брусьях-итог: пекторальные прочувствовал ого-го и во время и после тренировки.......
просто жим штанги горизонтальны мне в плане прироста ММ не дает ничего..... к сожалению))) но потом все равно буду чередовать))))

 

Давай тогда по другому, тебе предстоит выбрать что будет у тебя в зале ( в котором ты будешь трениться) есть на выбор Штанга или Гантели.
Я понимаю что все сугубо субьективно, но все же...твой выбор?

 

Я предпочитаю штангу. Гантели свыше 50кг закидывать на грудь проблемотично.

 

А как же с колен?

 

Я буду до последнего уходить от ответа... ибо не знаю ответа.... мне нужно и то, и то.....
вот как ты ноги с гантелями качать будешь?

 

Вот и зарегился. Продолжим спорить Вот видишь Макс ты сново пишешь )

Как ни крути все разные кого то и отгантелек прет кого то от грифа с блинами.... о чем это я, ну если по пунктам тем что ты выше описал.

Гантели
1.Амплитуда больше - полнотсью согласен!
2.Стабилизаторы - они и на грифе с радостью включатся ,этот пункт считаю не правильным .
3.Больший прирост массы - вот тут как МНЕ кажется есть нюанс например верхняя часть грудных развивается сложнее и если жим ГАНТЕЛЕЙ под углом ЛУЧШЕ грифа, то да + безспорный

Гриф.
1. Травмы - ну хз хз если бандурина даже 70-60 кг плюхнется тебе на грудь или не дай бог на шею (ну малоли? все бывает ) и кисть сорвать может на больших весах и суставы страдают и спина напрягается
2. Рабочий вес да явно больше - больше вес больше мышцы правильно же, + техника мне кажется не будет шибко страдать нежели возьми ты вес гантелей побольше.
3.Ну Арни наш кумир тут уж без комментариев

А вообще как уже люди писали хорошо и то и то , не бывает в ББ лучшего все индивидуально.

 

Выпады, дэдлифт с гантелями идут на ура

 

мертвая тяга-да! мне тоже больше нравится с гантелями)))) но квадры?????? выпады не заменят дедушку приседа))))))))

 

шах и мат Присед наше все! Хотя можно в станке приседать, но колени

 

вообще для полной проработки всех мышц нужны не только штанга с гантелями, но и тросовые тренажеры!!!

 

что за станок? гакк-тренажер чтль?

 

имеется ввиду "любитель гантелей" а не "любитель" спортсмен.. :) да пример то тот-же.
гантели 45 (твои рабочие) 55 и 65.. 45х10 по 4 подхода. дальнейшие твои действия по прогрессу нагрузок? 55х3?
в вакууме и абсолютной доступности всего и любых весов - гантели будут предпочтительнее. Но опять-же в долгосрочной перспективе - никто из профи не делает (по крайней мере на видео) жим на наклонной гантелями - потому-что веса которые их "вштырят" уже очень нетривиально делать гантелями, можно но неоправданно геморойнее.
Гантели идеальный вариант для перехода от начального к среднему уровню подготовки. Штанга универсальнее. И если выбор будет в виде ультиматума - или то или то - то я имхо за штангу.

 

Про ноги отдельная песня чувак...
Этот топик я начал только из за разногласий со свои другом ббратюней в 2х упражнениях, присед вообще не берем в расчет.
По поводу ног могу сказать только то , что мне удобней делать присед с штангой а выпады с гантелями. ( присед 182,5 кг на 1 раз, выпады разные веса беру от 16 кг ,все зависит от количества повторений.)

 

Смитт, гакк и жимовой

 

Вот чувак молодец, все как надо расписал под его личное ИМХО и сделал вывод что ему штанга ближе, попрошу оставшихся выражать свое мнение в таком же ключе.

Про большие веса я с тобой согласен, но что с гантелями что со штангой будет предел и плато. Допустим Гантели по 50 кг, Штанга 135 кг.
Без периодизации ну никак ты рабочий вес на штанге не поднимешь...

 

Гантели , само собой , дают большую амплитуду , но я все равно больше люблю штангу :)

 

Про стабилизаторы не согласен, со штангой они не работают, так как ты ее держишь 2мя руками и тебя не мотает вообще...
Все индивидуально это так, но если сделать выбор между 2мя этими замечательными снарядами я выбираю Гантели.

 

Как так то братец! Ну как не включаются а плечевые? гриф тоже немного да в стороны ходит тем более когда техника не отработана пускай это к новичкам относится но все же, а мышцы спины? да даже ноги) шея! Включается много мышц в работу, хотя их нагрузка статична..... это все сугубо ИМХО)