Шейко без соревнований: как скорректировать программу/цикл?

точно чиста для сибя? шоб не быть этой хрудой мышцаф?

 

я те ща расскажу твой цикл..сначала ты мастурбируешь там этими железяками еще месячишко а потом с травмами позвоночника нормальненько заканчиваешь свой славный с слажный шейковский путь..С какой стати -?-ща начнешь ты пыхтеть..а с такой..вы все так заканчиваете..шейкеры-патимейкеры..

 

драйвер ну ты чаво напал на человека, он же лифтером хочет стать

 

Ты для начала определись зачем оно тебе если ты для себя? Иди бицушку покачай лучше

 

Бицуху тока проффи качают..начинать надо с голени и запястий..

 

Да он прото старый и завидно ему ;)

 

Где вы такие беретесь самородки.! За сколько месяцев такие результаты , сколько общий стаж?

 

у меня в целом база тренировок большая (около 5 лет хаотично в зал ходил), и вот решил наконец подойти к этому с головой. отлично спрогрессировал за последние несколько месяцев по шейко. но вопрос мой явно не по адресу. у вас тут какая-то своя тусня с тупыми мемчиками. на другом форуме мне уже помогли. вам же рекомендую и дальше всех троллить

 

а как они тебе помогли? зарядили твою сраку плотно прижатую к монитору?с той информацией которую ты дал и с теми данными тебе мог на форуме помочь только такой же шейкер-патимейкер как ты..вы обычно как алкаши в предпоследней стадии опьянения поддерживаете друг друга -бормочите ебань о любви и уважении друг к другу но ваш конец предсказуем и неизбежен.

 

Понимаешь , можно было бы ответить тебе из разряда.
Нет корректировать не надо.
Да в день соревнований делать проходки
И так далее в таком же ключе...

Но если ты занимался всего полгода или до этого в не натураху , а потом в натураху и таких ИЛИ может быть дохрена -начиная от здаровья и заканчивая антропометрией и тд.
А главное что хочешь получить на выхлопе!???
На отъебись тебе и в другом месте ответить могут , наверное еще и похвалят за усердие .

 

Сцуко, драйвер аццки жжот.
Надо статти писать и истории в подобном неповторимом авторском стиле.

 

Скушна стало на форуме, вадя уже не шыряеца астероидами.

 

При весе 77, это на МСа тянет в бездопинге. Думаешь здесь много мсмк которые могут дать совет?)
Странно что ты подобные вещи спрашиваешь, либо ты действительно самородок, которому че ни делай силовый растут...
Не знаю что там у Шейко, но подводка к соревам это разгрузка, работа под команды и в 1-3 повтора с урезанием объема. Если нет соревнований, смысла не вижу в этом.

 

Че скушного , то , как и было )
Продал Вас Всех Вадя за пару лямов и понты.

 

Там сериал был целый, с вадей.
Надо было дайверу купить сайт.

 

блин, у вас что,капуста в борще рабочая? О_О
прибавка "незначительная" лишь потому что это околопридельные результаты(если верить в твою натуральность)

ps эх мне бы так (я бы более скромным результатам был бы рад)

 

Сцука я так подумал а ведь 120 на наклоне это рили докуя это примерно в районе 160-170 кг жим обычный. Самое кстати странное я заметил что у жимовиков слабая тяга и присед закономерность шоль какая-то?

Да никто тебя не тролит ты конкретно скажи цель свою тогда и помогут.