В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Что мне делать дальше друзья или выпуск 7ой АнтиЖира

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем akselj, 6 май 2017.

akselj Бывалый
Привет ребята, да я ещё жив и да я всё ещё сушусь))
Кому лень смотреть видосик отчёт такой: - 1.7 кг (90.6->88,9) за 18 дней нууу не плоха вроде

Вопрос к вам!! Что мне делать чтоб до сушиться до ну скажем 9-8% жира
Мне сушиться до победы постепенна снижая углеводы до 0 или мне ещё немного по сушиться и взять перерыв поднять углеводы и потом уже до сушиться до конца???

Ещё в видео я рассказываю о некоторых трудностях с которыми столкнулся

а да ещё пару фото выставлю как у меня наконец то мышцы из под жира начинают вылезать xDDD

Последнее редактирование: 6 май 2017

akselj, 6 май 2017

#1
- Нравится! x 1
Bolo
8-9% - это еще, как говорится, за горами, для начала хотя бы до 13-15 спуститься))
А перерывчик не помешает, если интенсивно сушишься более 2х месяцев!

Bolo, 6 май 2017

#2
1. akselj
  А на сколька перерыв посоветуешь брать? Недели 2-3 ?
  
  akselj, 6 май 2017
  
  #5
2. 1. Bolo
    Ну не меньше точно! Лучше месяц. Просто в это время необходимо сидеть на поддерживающей калорийности, а не отжираться) Так что не откатишь, а потом дела вновь пойдут лучше)
    
    Bolo, 6 май 2017
    
    #7
  2. akselj
    Спасибо за совет ;)
    
    akselj, 6 май 2017
    
    #8
  3. Legenda
    На твоём уровне тебе перерыв от 7 до 14 за глаза будет, как будет диета всё строже и процент жира ниже, то конечно же перерыв увеличивается и время самой диеты сокращается.
    
    Результат говно, за стремление лишь похвалить можно.
    
    Legenda, 7 май 2017
    
    #20
  5. Дилдоболдер
    Хосспаде.... весь год можно сушиться... подумаешь пожрал пряников, пива выпил литра 4 и пиццу кило сожрал))) Ну сожрал, день-два.... и дальше диеться.
    
    Дилдоболдер, 31 май 2017
    
    #67
ЖаКа
1,7 кг за 18 дней?
Я тут прием пиши пропустил -1,5 кг....
Осталось 25 дней, игра началась, всем пацанам кубики, девушкам шарики

ЖаКа, 6 май 2017

#3
1. akselj
  Фигова тебе xD
  
  akselj, 6 май 2017
  
  #6
3. infiniti78
  Дристал что ли?
  
  infiniti78, 8 май 2017
  
  #63
Жиролифтер
В палку сушишься?

Жиролифтер, 6 май 2017

#4
daiverkot
1.7 за 18 дней?!!!!...я посрать столько хожу..

daiverkot, 6 май 2017

#9
1. antonioni
  Это видно по аве
  
  antonioni, 6 май 2017
  
  #10
Libertin
Парень, тебе до 8-9 процентов жира, если это и реально пахать и сидеть на диете больше 6-8 месяцев точно. Оно тебе надо?

Libertin, 6 май 2017

#11
L1pton
Где мышцы то? Не увидел )))

У тебя рост 183, вес сейчас 89.
В твоём случае надо весить примерно 75 кг. А это ещё ооочень долго топить жирок.

Я прошлым летом выглядел вот так )
На фотке вес 76-77 кг. при росте 180 см. (Без пампа. С пампом секлись грудь и плечи)
И тут я особо не напрягался для фотки. Но всё равно, как видно жирок то есть.
Чтобы понимать габариты - Биц тут 40.5, а талия где-то 75-76.

L1pton, 6 май 2017

#12
1. RockBeat
  ша за дрыщ?! зобанить нах!
  
  RockBeat, 6 май 2017
  
  #13
3. akselj
  Даа ты прав как не крути надо +- до 75 скидывать, значит по-любому надо перерыв брать :-/ а фото чёткое есть к чему мне стремиться )) респект ;)
  
  akselj, 6 май 2017
  
  #15
5. Bolo
  Такой легкий, с ума сойти)) А ведь выше меня)
  
  Bolo, 7 май 2017
  
  #19
6. 1. L1pton
    У меня ноги ни о чём )
    Очень долгое время вообще их не делал, были траблы с коленками.
    
    p.s. - Сейчас даже рад этому, в армрестлинге ноги нахуй не нужны )))
    И то, что вес меньше, при сравнительно раскаченном верхе - это плюс ))
    
    L1pton, 7 май 2017
    
    #25
  2. Bolo
    А ну понятно тогда, ну для арма то да, мне то не вариант без мясных ног))
    
    Bolo, 7 май 2017
    
    #45
RockBeat
чувак пизданулся нахрен! Какие 8% пж?! Это, бля, у выступающих не всегда так бывает!
апд. вот щас увидел в названии видео: день 93, это всё, если за 93 дня ты нихрена не изменился, то значит где-то твои действия неправильны.

RockBeat, 6 май 2017

#14
1. akselj
  Ну это я так сказал, но до 10% хочется , даже очень))
  
  akselj, 6 май 2017
  
  #16
2. 1. RockBeat
    даже 10% это пиздец как сухо для обычного человека. Конечно, как там в погворке про солдата и генеральский жезл, хорошо, когда есть цель, но на мой взгляд, это не должно быть целью жизни.
    
    RockBeat, 6 май 2017
    
    #17
3. akselj
  Так братан стопе ненадо говорить что за 93 я не изменился, я за эти дни скинул в общем 10 кг, да может не так уж многа но скилул же и результат на лицо
  
  akselj, 6 май 2017
  
  #18
Рыжий Орм
Хватит хуйнёй заниматься! Конституция у тебя такая - плюшивый мишутка. Начинай железо, реально,тягать. И через три года ПЛ мы вместе посмеёмся, на тобой сегодняшним.
Какие 8% жира?! Какие, нахуй, "кубики"? Оставь ты эту шляпу эктоморфам и пидорасам.

Рыжий Орм, 7 май 2017

#21
1. akselj
  Я всё понимаю мне самому нравится ПЛ я об этом даже в конце видео говорил, но на данный момент я хочу избавиться от этого лишнего веса
  
  akselj, 7 май 2017
  
  #27
2. 1. ПаскудаТварь
    Быстрее лишний вес избавится от вас, чем вы от него
    
    ПаскудаТварь, 7 май 2017
    
    #28
  2. akselj
    xD поживём увидим ))
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #31
    
    infiniti78
    Сдохнешь жирным дрищем
    
    infiniti78, 8 май 2017
    
    #64
ПаскудаТварь
мб ножки побрить для начала
ну и дома ковёр пропылесосить

ПаскудаТварь, 7 май 2017

#22
1. akselj
  Ковёр попалисосил )) а ноги не буду брить сорри ))
  
  akselj, 7 май 2017
  
  #24
2. 1. ПаскудаТварь
    Боитесь, что примут за менсфзика?
    
    ПаскудаТварь, 7 май 2017
    
    #26
  2. akselj
    xDdd нуу типа того))
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #29
    
    ПаскудаТварь
    Не льстите себе, плиз
    
    ПаскудаТварь, 7 май 2017
    
    #30
    
    akselj
    Окей ;(
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #32
Абырвалг
ТС мал и глуп..не видал больших залуп :D

какие нах 8%? у тебя щас 25-30%+ будет..
не спеша дойти % жира до 12-15%. затем перерыв в поддержке на месяц-два (пару % жира прилипнет) .далее доводись до нужных кондиций..за год это реально сделать

Абырвалг, 7 май 2017

#23
Сколопендра
@akselj тебе как родному дам совет, ну потому что тут будут все умничать а толку нихуя.... так вот рецепт записывай:
сибутрамин 15мг по утрам на тощак (не более 12 недель)
60мг станазолола в сутки (делить на три порции по 20мг, на 6-8 недель)
т3 по 75мкг сутки (не более 4-х недель)
Ципионат по 800мг\неделю (12 недель)
Трен\Мастерон по вкусу 300-500мг\неделя каждого (12 недель)
Для драйва на тренировках добавить black spider от cloma pharm (жрать до обеда, иначе хуй уснешь вечером)

до 8-9% не обещаю но сушка\сгонка пойдет в разы быстрее и эффективнее, контролировать апетит на сибутрамине ваще каеф. Будет сливаться вода и жыр в ахуенном темпе, да и мышцы слетят частично но похуй, на сухое тело лучше\легче наращивать мясо чем на жырное, ну бывшему жыробасу точно будет легче.
Угли 100\150 грамм, белок 150\200 грамм сутки, жиров не более 60\80.
Добавь мультивитаминов дешевых аптечных, тот же ундевит, тройной дозировкой (я вместо сладкого\конфет использую 2 витаминки с чаем))))

Сколопендра, 7 май 2017

#33
1. L1pton
  60 мг станазы на 6-8 недель? Он умрёт нахер от этого)))
  
  L1pton, 7 май 2017
  
  #34
2. 1. Сколопендра
    @Кукарыч пол года жрал, и бухал, и ничего до сих пор живой...
    тем более сам подумай винстрол который колят идет 50мг\мл его так же 6-8 недель колят, а таблетки усваиваются хуже чем уколы, так что нормально.
    
    Сколопендра, 7 май 2017
    
    #35
  2. Кукарыч
    Этот чувак настолько хуетой какой-то занят, что мне даже отвечать впадло
    
    Кукарыч, 7 май 2017
    
    #47
3. akselj
  Спасибо за совет, я даже не сомневаюсь что он рабочий НО больше грамма в неделю ставить чтоб просушиться думаю что перебор особено для меня, парниши который ещё не курсил )) но ты прав на сухое тело легче мясо нарашивать вот почему я и хочу просушитья и потом год с + опять наберать
  
  akselj, 7 май 2017
  
  #36
4. 1. Сколопендра
    ну так курсани, пора распечатать булку
    
    Сколопендра, 7 май 2017
    
    #37
  2. akselj
    Всё не могу решиться+ анализы, пкт, я вааашще в этом не разбераюсь
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #40
    
    daiverkot
    ниче страшного...ты главное блог веди пока не сдохнешь..в этом весь смысл..
    
    daiverkot, 7 май 2017
    
    #41
    
    akselj
    Бляя тогда блог точна выстрелит стану знаменитым xD
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #42
5. Bolo
  Химег ебанный, лишь бы станазу жрать и щуриться от удовольствия!
  
  Bolo, 7 май 2017
  
  #46
6. 1. Сколопендра
    дыа
    
    Сколопендра, 7 май 2017
    
    #56
7. mr. pikachu
  А в зал обязательно ходить ???
  
  )))
  
  mr. pikachu, 7 май 2017
  
  #54
8. 1. Сколопендра
    куда ходить?
    
    Сколопендра, 7 май 2017
    
    #55
  3. akselj
    Главное есть побольше))
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #58
shatrukov
Какой нах перерыв... теперь 1700кк в сутки на пол года. Угли не подрезай. Узпакойся, смирись и жди. С весами не балуй,легко травмироваться (даже не заметишь),как сутречка плечо или локоть заноет. Суставы будут страдать, но постепенно перестроятся.

shatrukov, 7 май 2017

#38
1. Сколопендра
  на счет травм это точно, за неделю вышло 5 литров воды, так без нагрузок старые болячки заныли да суставы за скрипели.
  
  Сколопендра, 7 май 2017
  
  #39
3. akselj
  А организм разве не привыкнет к этим КК и вес перестанет уходить ? Я даже готов на без углеводки сидеть но правельно ли это?
  
  akselj, 7 май 2017
  
  #43
4. 1. shatrukov
    Конечно кк надо корректировать, на вскидку, на твой рост до 75-76кг сиди на 1600-2000 кк . Зависит от дневной активности. Бля ты на видео много умного говоришь, а по азам)))... Открой калькулятор калорий, нажми кнопку "помощь" найдешь статьи, все... Вот как таким не предложить " пиши в личку, не дорого"
    з.ы.
    пиши в личку)))
    
    shatrukov, 7 май 2017
    
    #48
  2. akselj
    Не я то чтота знаю, даже не мало проста хочу узнать что другие думают)) в фитнесе у каждого свои методики так сказать)) вот ты мне говориш не надо перерыв кто-то говорит не меньше месяца надо перерыв ещё ктота сказал 7-10 дней у каждого разный ответ)) кстате на счёт кк в день тренировки у меня 2000 в день кардио 1800 в день работы 1600 это уже а сора надо будет ещё понижать вот почему я задумался р перерыве
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #50
    
    shatrukov
    А тут у каждого свои цели, и у каждого свой опыт (не исключая фарму, или слить перед соревами), тут надо разделять, а не смешивать в кучу ... Вот ты например, говоришь потом набирать мышици)) собрался, то есть к жиробасу возвращаться не собираешся? И как минимум будешь стараться удержать результат? А это опять строгая диета, наверное еще муторнее чем на сгоне говна. Это к тому что приучай себя сразу к оптимальному каларожу и это навсегда))). Психологически может и тяжело, но это поначалу. В воскресенье покупай себе баранок и леденцов, все это и есть твой перерыв, только не на 7-10 дней, а на 7-10 часов.
    Можете кидать в меня тапками, но я против всяких качелей, подчеркиваю, без химозы, без соревнований, чисто на бытовом уровне, хочешь кубы -10% от оптимума, хочешь массу +10%, забудь про кубы ))). И обязательно баланс БЖУ.
    
    shatrukov, 7 май 2017
    
    #51
    
    akselj
    Всё правильно говориш ;) я к жиробасу точна нехочу уже возврашаться, если набирать то в чистую так сказать. Смотрел недавно интервью со Сталоне он говорил 5 дней он пп 2 дня не много читит )) а ещё на счёт пресса мне бы хоть на денёк его увидеть и все)) а вот вены на руках хотелось бы вернуть на подольше ))
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #52
    
    shatrukov
    дайдешь до 75кг все будет... и вены и два куба верхних. На счет мяса не беспокойся, у нас у жиробасов))) оно остается поболее чем у дрищей)))
    з.ы.
    
    если набирать то в чистую так сказать
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    если только так сказать))) опять ты где-то витаешь в иллюзиях. слова "натурал" и "чистый набор" или "сушка" не совместимы!
    
    shatrukov, 7 май 2017
    
    #53
    
    akselj
    Ну ты понел с минимальным количеством жира )) не 1 кг мышц и 4 кг жира xD да пипец натуралом ваще галично както быть xD но что поделать)))
    
    akselj, 7 май 2017
    
    #57
    
    Сколопендра
    если ты натурал (ну не гей или не химик) нахуй вообще кочатся?
    
    Сколопендра, 7 май 2017
    
    #59
    
    shatrukov
    Другими словами))) если ходишь в зал, хули не штыришь?
    
    shatrukov, 7 май 2017
    
    #60
    
    Сколопендра
    ну можно и так сказать)))
    
    Сколопендра, 7 май 2017
    
    #61
akselj
Кстате почему мне ещё ни кто не предложил днп использовать? xD

akselj, 7 май 2017

#44
1. shatrukov
  тема ахуительная, особая синергия с зеленым кофе и ягодами годжи. -5кг в день
  
  shatrukov, 7 май 2017
  
  #49
3. ПаскудаТварь
  днп для дцп
  
  ПаскудаТварь, 8 май 2017
  
  #62
гадик81
ответ: Прибраться дома, а не жить, как свинья! будет порядок в комнате, будет порядок в голове, в рационе, в фигуре!

гадик81, 10 май 2017

#65
1. shatrukov
  Есть мнение, что человек окружающий себя беспорядком, как раз страдает избыточным количеством паразитов (паразитам так выгодно) - круг замкнулся))) Вот восстановит сбалансированное питание - избавится от глистов))), и будет порядок везде и во всем.
  
  shatrukov, 10 май 2017
  
  #66

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Что мне делать дальше друзья или выпуск 7ой АнтиЖира

akselj Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Что мне делать дальше друзья или выпуск 7ой АнтиЖира

akselj Бывалый

Быстрый поиск