В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Четвертая неделя сушки закончилась. Отчет

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017.

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар
Привет всем.
Я совсем забыл в своих отчетах указать своего наставника @urri, спасибо за своевременные и полезные советы. А так же выражаю БЕЗУМНУЮ благодарность ФРЕНКУ.
Заканчивается 4-ая неделя сушки.Сегодня 04.02.2017 и мой вес 99,4 кг. К сожалению я немного приболел и заболело горло, а сегодня потекли сопли, но я еще держусь. В воскресенье пропущу тренировку так как надо организму силы для восстановления и у меня ДР (26 лет). По сушке все проходит отлично, усталости не чувствую, в питании сбоев нету,
аппетит отличны. Сделал фото, есть улучшения и это радует. Заказал грим две банки Джан Тана и варежку к ним, мне должно этого хватить на сезон. Т. к планируется всего 4 старта. Сдал повторно эстрадиол, все отлично. Скриншот прилагаю.
Питании не изменилось, но все таки я его напомню.
Белки 267 грамм.
Жиры 91 грамм.
Углеводы 264 грамм.
Калории 2943.

По тренировкам все тоже.
Вот мой сплит:
1. Грудь, трицепс. Кардио 30 минут.
2. Бицепс бедра.
3. Спина, средняя дельта. Кардио 30 минут.
4. Руки. Кардио 30 минут
5. Квадрицепс.
6. Плечи, трицепс. Кардио 30 минут.
7. Кардио 30 минут.

Как обстоят дела с объемами (30.12.2016) и в скобках будет на 04.02.2017:
Вес 107 кг (99,4)
Рост 177 см
Бицепс 45,5 см (45 см)
Бедро 69 см Левое (67,5 см) Правое (67 см)
Талия 98 см (93 см)
Грудь 127 см (123 см)
Плечи 141 см (140 см) Походу это погрешность.
Икры 44 см (42,5 см)
Ягодицы 109,5 см (106,5 см)
Очень печально, что уходят ноги, но это факт, посмотрим что будет дальше.
Надеюсь как всегда показать отличное качество.

По витаминам ничего не менял.

Из спортивного питания так же.
-витамины и минералы.
-протеин
-аргинин
-омега 3
-бца
-глюкозамин и хондроитин
-глютамин
-жиросжигатель
Предоставляется фирмой ТСП.

Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017

#1
- Нравится! x 13
Moshkin Vladislav1991

Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017

#2
ноги_спички
гы-гы жену небось совсем заёб своей качалкой раз доча фоткает

ноги_спички, 5 фев 2017

#3
1. Moshkin Vladislav1991
  Жена фоткает))
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #23
2. 1. ноги_спички
    ой сорян ! чёта с этой перспективой не допёр ща разглядел !
    яб тоже дочю так не стал разодевать
    и да , тыб лучше фотки жены выложилфотки мужиков тесто не подымают
    
    ноги_спички, 6 фев 2017
    
    #79
RShaytan
С днем рождения! Успехов и здоровья!

RShaytan, 5 фев 2017

#4
Anyon
Форма отличная, но что ж вы все выглядите на 10 лет старше своего возраста все. P.S> грудные отстают относительно других МГ или мне так кажется?

Anyon, 5 фев 2017

#5
1. Moshkin Vladislav1991
  Спасибо, но точно не грудные. Руки бедра икры да
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #24
Luccky
С Днюхоооййй

Luccky, 5 фев 2017

#6
Касьян
Сколько ты уже здесь публикуешься,два года,год?
Так вот за все это время форма нифига не изменилась, набрал воды-слил, вот и вся история.

Касьян, 5 фев 2017

#7
1. __гость__
  Не видишь человек кочается!
  
  __гость__, 5 фев 2017
  
  #10
3. Moshkin Vladislav1991
  Я с вами не согласен. Давайте посмотрим конечную форму, а не промежуточную. и сделаю сравнение.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #25
4. 1. Касьян
    Хорошо,давайте посмотрим соревновательную.
    
    Касьян, 5 фев 2017
    
    #31
  2. Moshkin Vladislav1991
    Спасибо.
    
    Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
    
    #42
5. shatrukov
  Те кто в тройке на олимпии сколько у них стаж? Не маловажный момент кол-во и качество инвестиций в спортсмена. Хотите переместиться из точки А в точку Б быстрее? - Платите больше денюшки... как консультантам за информацию, так и за прогрессивные и более эффективные схемы фармы...
  
  shatrukov, 5 фев 2017
  
  #32
7. Joy
  У него отдых большой был. Читать надо блог, а не только фотки смотреть
  
  Joy, 5 фев 2017
  
  #36
8. 1. Касьян
    Ой не надо вот только мне тут наряжать
    
    Касьян, 5 фев 2017
    
    #39
TheKonst
Даже странно...чо эт никто не возбухает,что парняга жопу в плавках показывает...это ж ска аморально и "нас дети читают"..

TheKonst, 5 фев 2017

#8
1. Bolo
  Да после темы паши69 это кажется безобидной ерундой
  
  Bolo, 5 фев 2017
  
  #9
2. 1. TheKonst
    Настораживает,когда мужские яйца будоражат чей то облико морале,а мужские жопы - нет....
    
    TheKonst, 5 фев 2017
    
    #11
  2. Bolo
    Я думаю, при отсутствии трусов и тут бы всех порвало, да еще и покруче)) А так считай, что на сцене по сути... на сцене то член не вываливают и трусы не рисуют...как то так))
    
    Bolo, 5 фев 2017
    
    #12
    
    TheKonst
    Это,простите,лицемерие..где эта тонкая грань,отделяющая приличное от неприличного...? По твоей логике,жопу показывать миллионам можно,а яйца - упаси Б-же....
    
    TheKonst, 5 фев 2017
    
    #13
    
    Bolo
    Ну это не мое лицемерие в таком случае, а федерации по ББ.
    Мне лично ни того, ни другого ненадобно))
    
    Bolo, 5 фев 2017
    
    #14
    
    TheKonst
    Вот за что я люблю лифтеров...жри,спи,жми,а все эти конкурсы красоты -пофиг
    
    TheKonst, 5 фев 2017
    
    #15
    
    Bolo
    Есть жии))
    
    Bolo, 5 фев 2017
    
    #18
    
    TheKonst
    Жи есть..))))
    
    TheKonst, 5 фев 2017
    
    #19
    
    6332588
    А чёй-то жми сразу? А приседай?))))))
    
    6332588, 6 фев 2017
    
    #56
3. Gehaimer
  Плавки не нарисованные - считай уже успех.
  
  Gehaimer, 5 фев 2017
  
  #33
Rednarok
Не понимаю нахуя так отжираться чтоб потом сбрасывать 20 кг говна перед сценой... Нахуй эти наборы "массы" если в итоге стоит задача выйти в той же категории с тем же весом.

Rednarok, 5 фев 2017

#16
1. Moshkin Vladislav1991
  Я никогда не отжираюсь. Был перерыв от витаминов 1,5 года, потом сделал набор. Когда был на Олимпии замерял процент жира, так мне показал 16 %, я думаю это шикарный результат на массе. Как вы думаете?
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #27
2. 1. Anabioz
    не очинь думаем!
    
    Anabioz, 6 фев 2017
    
    #57
shatrukov
опять сопли потекли, да что ж это такое... витамины -хуины, минералы, сб. питание и все зря..?

shatrukov, 5 фев 2017

#17
1. TheKonst
  
  TheKonst, 5 фев 2017
  
  #20
3. Moshkin Vladislav1991
  Сегодня отошло все.Два дня пропустил.
  
  Moshkin Vladislav1991, 7 фев 2017
  
  #83
Rednarok

Вес 107 кг (99,4)

Бедро 69 см Левое (67,5 см) Правое (67 см)
Плечи 141 см (140 см) Походу это погрешность.
Икры 44 см (42,5 см)
Ягодицы 109,5 см (106,5 см)
Очень печально, что уходят ноги, но это факт, посмотрим что будет дальше.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты серьёзно? 2 см в бедрах при сбросе 8 кг массы? Ты думал что у тебя только талия будет уходить или что каким-то чудом ноги добавят при потере 8% массы тела?))) Из этих цифр я вижу что в ногах уходит только вода/жир/гликоген, но уж никак не мясо.

Rednarok, 5 фев 2017

#21
1. Moshkin Vladislav1991
  Я не думал, я надеялся. Как бы это нормально, что уходит. Нам всегда хочется лучше вот и я не исключение. Мне честно срать сколько уйдет, главное сохранить максимально мясо и сделать хорошую глубину. на соревнованиях не будут замерять ноги. А цифры (замеры) делаю для анализа подготовки.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #28
2. 1. Gehaimer
    Я тебе еще на этапе набора говорил, что у тебя в ногах прибавка - почти одна вода. Мяса там если и прибавилось, то мизер. Блин, ну это ежу понятно, что если в ноге разница 3 см, за 13 недель набора, но она стала в хламину залитая, то явно не мясом прибавка.
    
    Что и следовало доказать. Для меня вообще - загадка, как можно пытаться вытягивать отстающую МГ, тренируя ее раз в неделю.
    
    Gehaimer, 5 фев 2017
    
    #35
  2. Moshkin Vladislav1991
    Два раза в неделю качаю. Возможно вы правы. Как я уже сказал, посмотрим соревновательную форму,я считаю что форма бедра немного изменилась.
    
    Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
    
    #43
    
    Gehaimer
    Разделение б. бедра и квадр на 2 тренировки - это не есть, качать ноги 2 раза в неделю)) Все равно каждая мышца получит нагрузку 1 раз в неделю.
    
    Ну совсем немного вроде добавилась. Например по спине точно видно прибавку. А тут...
    
    Gehaimer, 6 фев 2017
    
    #48
shatrukov
4 недели всего-то, на восьмой подитоги можно посмотреть, а ща еще рано...

shatrukov, 5 фев 2017

#22
voice
Голень уменьшилась, по идее не должна была, хотя ты не качаешь ее.
А тритепсы перегружены у тебя.

voice, 5 фев 2017

#26
1. Moshkin Vladislav1991
  Косяк, качаю. 3 раза в неделю не написал. А трицепс сансей сказал добавить, и объемы не уходят, значит все нормально.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #29
2. 1. voice
    Слишком много нагрузки :)
    Грудь качаешь - трицепсы работаюют.
    Плечи качаешь - трицепсы.
    Спину качаешь - трицепсы.
    Потом еще отдельно их долбишь :)
    Бедные твои трицули.
    Из за этого они и плосковаты у тебя стали. Пережигаешь.
    
    voice, 5 фев 2017
    
    #30
  2. агрессивный физкультурник
    ты предлагаешь ему перейти от urri к тебе?
    
    агрессивный физкультурник, 5 фев 2017
    
    #38
    
    voice
    Давно пора что - то менять. Заодно жир локально пожгем.
    
    voice, 5 фев 2017
    
    #40
    
    Moshkin Vladislav1991
    Я пробывал руки не качать и качать раз в неделю, не прокатило. Да и не забываем, витамины работают. А так же я 6 лет занимался лыжным спортом и работа на трицепс была постоянной, может тут причина, а может просто не дано, такое тоже можно рассматривать.
    
    Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
    
    #44
    
    voice
    А как ты трицепсы тренируешь вообще?
    
    voice, 5 фев 2017
    
    #47
    
    Moshkin Vladislav1991
    Груди упражнение домовое одно, плечи тоже самое,спина хм,причём тут трицепс?))
    
    Moshkin Vladislav1991, 6 фев 2017
    
    #60
    
    voice
    Ты ж выступающий атлет, практически профессионал.
    Не знаешь что длинный пучек в тягах работает различных?
    
    voice, 6 фев 2017
    
    #62
    
    Bolo
    Ага, предложи ему довольствоваться нагрузкой от тяг для трицепса и для бицепса, естественно, тоже)))
    
    Bolo, 6 фев 2017
    
    #64
    
    voice
    Не, я не к тому. Он же спросил при чем здесь тяги и трицепс.
    
    voice, 6 фев 2017
    
    #69
    
    Bolo
    Ну в этом я поддерживаю.
    
    Bolo, 6 фев 2017
    
    #70
    
    Moshkin Vladislav1991
    Я считаю, что трицепс при тягах работает негативно, либо если медленно опускать. Короче как антогонист.
    
    Moshkin Vladislav1991, 6 фев 2017
    
    #72
    
    voice
    Каждый конечно имеет право на свое мнение, но ты все таки функции длинного пучка трицепса и его анатомию изучи на всякий случай. Кстати заметил что 99 процентов качков не знает что длинный пучек отведением руки занимается а не только разгибанием.
    
    voice, 6 фев 2017
    
    #73
    
    Bolo
    Об этом как бэ в любом пособии по анатомии черным по белому написано))
    
    Bolo, 6 фев 2017
    
    #74
    
    voice
    Кочки не любят читать. Им голова что бы в нее есть.
    
    voice, 6 фев 2017
    
    #75
    
    Moshkin Vladislav1991
    Мужики,спасибо. Ложанул, посмотрел, вы правы. Напрочь забыл об этом. А теперь зато запомнил на всегда, благодарю. Но давайте будем реалистами. Вы думаете от тяг на спину можно развить или перегрузить трицепс?! Ну это же бред. Всю жизнь он у меня отставал и никогда не был объемным.
    
    Moshkin Vladislav1991, 7 фев 2017
    
    #84
    
    Gehaimer
    Не, он и в концентрической фазе работает. Как уже сказали выше, длинная головка приводит плечо к туловищу. Ну как во время пуловера, это если самый простой пример. Но так же она работает в любой тяге на спину, просто менее выраженно.
    
    Gehaimer, 6 фев 2017
    
    #81
kirusha27
Слава, чо там с работой у тебя? Уехал обратно в Ярославль?

kirusha27, 5 фев 2017

#34
1. Moshkin Vladislav1991
  Пока еще не уехал. Сейчас чуток получше стало, посмотрим как дальше будет. Не исключаю данный вариант.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #45
Konstant54
Блинн, у меня 260 углей это на массу

Konstant54, 5 фев 2017

#37
a.kuz.off
Зачастил ты с фото... Надо было ДО и ПОСЛЕ... А так разницы не видно однако)

a.kuz.off, 5 фев 2017

#41
1. Moshkin Vladislav1991
  Я это делаю для более четкого отслеживания прогресса, а так же потом можно будет анализ всей подготовки сделать. Ну и конечно в конце сделаю видео трансформации.
  
  Moshkin Vladislav1991, 5 фев 2017
  
  #46
2. 1. a.kuz.off
    Вот видосик будет интересно позырить)
    
    a.kuz.off, 6 фев 2017
    
    #63
daiverkot
новая мода в бб-качать ноги ..похуй руки

daiverkot, 6 фев 2017

#49
1. kirusha27
  Согласен. Окорочка в почёте.
  Скучаю по эре классического ББ. Плоский или впалый живот, умеренно развитые бёдра и широченный торс.
  
  kirusha27, 6 фев 2017
  
  #67
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  6 фев 2017 Показать
Anabioz
Я хз вот нах нужны такие туши?

Только дофига бабулесика нужно вливать, а вся разница в несколько кг, которые они то сливают, то добавляют, а пользы для общество НУЛЬ рибята!

Ну вот что эта тушка производит? Только потребляет!

Ну я хз прям...

Странный спорт бадибилдинг.

Ну и да - руки 45 см ниочём с весом в 100 кг ёпт((

Anabioz, 6 фев 2017

#50
1. Moshkin Vladislav1991
  Причём тут общество?))) Возьмём олимпийский вид спорта как кёрлинг,какая польза обществу? Мойщицы полов?))) И так дальше можно продолжать. Не нравится,проходите мимо.
  
  Moshkin Vladislav1991, 6 фев 2017
  
  #61
3. a.kuz.off
  У меня рука тоже 45... При 110 кг(((((
  
  a.kuz.off, 6 фев 2017
  
  #65
4. 1. Bolo
    Ты же не выступающий билдер, для тебя требования ниже))
    
    Bolo, 6 фев 2017
    
    #66
  2. a.kuz.off
    Спасибо) утешил бро)))
    
    a.kuz.off, 6 фев 2017
    
    #68
  3. daiverkot
    Ты дрищ и мы тебя порицаем интенсивно
    
    daiverkot, 6 фев 2017
    
    #76
daiverkot
бедное общество..здесь все так переживают за него..и за пользу принесенную ему..

daiverkot, 6 фев 2017

#51
1. Anabioz
  Дайвер, вот тебе как бадибилдинх?
  
  Anabioz, 6 фев 2017
  
  #52
2. 1. daiverkot
    а,что это?
    
    daiverkot, 6 фев 2017
    
    #53
  2. Anabioz
    ну бодибилдинх ет типа чем занимается етот чел каторый выше!Ё
    
    Anabioz, 6 фев 2017
    
    #54
    
    daiverkot
    окорочка когда растят? а руки нет...не ..не занимаюсь..у меня культуризм в почете-культура тела..слыхал такое?
    
    daiverkot, 6 фев 2017
    
    #55
    
    mimibelo2
    че к посану пристал,к успеху идет.
    
    mimibelo2, 6 фев 2017
    
    #71
    
    daiverkot
    Дык попутный ветер ему в мокрые окорочка..
    
    daiverkot, 6 фев 2017
    
    #77
    
    mimibelo2
    тренишь в лосинах как настоящий петух спорцсмен?
    
    mimibelo2, 6 фев 2017
    
    #78
    
    Moshkin Vladislav1991
    Нормально же общались)))
    
    Moshkin Vladislav1991, 7 фев 2017
    
    #85
    
    Anabioz
    Чо поприставать нельзя? :3
    
    Anabioz, 6 фев 2017
    
    #82
Serejenka
я йух его знает, у нас или два человека с ником @Anabioz, либо там сидит мелкий троль с папкой с одного акка
изменения формы действительно небольшие) смотрим дальше

Serejenka, 6 фев 2017

#58
1. Anabioz
  Блин, братан. Ну адекватные комменты уже надоели, ей богу!
  
  Anabioz, 6 фев 2017
  
  #59
Diman88
Где ковер взял с Бемби??)

Diman88, 6 фев 2017

#80
1. Moshkin Vladislav1991
  Это дочери.Чтобы играть могла на полу.
  
  Moshkin Vladislav1991, 7 фев 2017
  
  #86
Матвеи4
Отличные результаты для 4 недели)

Матвеи4, 9 фев 2017

#87
DNKDNB
Дочаты и Владислав здравствуйте!

Подскажите пожалуйста что мне делать в данной ситуации?:

Нахожусь на 8 недельном цикле сушки. Идёт вторая неделя. По потерям веса за первую недель вышло -1.3кг, объёмы не изменились.

Вторая неделя (5 день) вес не пробивается, стоит на месте, угли урезаны до 150г.

Тренировки:
1. Кардио 60 минут.
2. Грудь, трицепс. Кардио 45 минут.
3. Плечи, пресс. Кардио 45 минут.
4. Ноги.
5. Спина, бицепс. Кардио 45 минут.
6. Грудь. Кардио 45 минут.
7. Отдых.

По витаминам: Проп 100 чд, Станаза 40мг кд, Клён 120мкг, ЖЖ, БЦАА (около 50г в день).

Видно что жир топится, но цифры на весах не торопятся идти вниз, более того сегодня подскочили вверх уменьшив общий результат по потере кг.

Спасибо всем!

DNKDNB, 10 фев 2017

#88
1. Moshkin Vladislav1991
  Нужны более точные данные твои Рост,вес,возраст. Данные по БЖУ.
  Если ты до этого был чистый, то ничего удивительного, мясо растет.
  
  Moshkin Vladislav1991, 11 фев 2017
  
  #89
2. 1. DNKDNB
    Спасибо Владислав!
    
    Мои данные: 29 лет, вес 101, рост 190, б 250, ж 70, у 150.
    
    Да и силовые выросли не смотря на урезание.
    
    Спасибо!
    
    DNKDNB, 11 фев 2017
    
    #90
  2. Moshkin Vladislav1991
    Калорийность, ккал: 2747
    Белок, грамм: 222
    Жиры, грамм: 81
    Углеводы, грамм: 283
    Вода, мл: 3434
    
    Пробивал по таблице, даже на таком количестве ты должен худеть. Видимо фарма работает хорошо и ты растешь, поэтому и вес не уходит.
    А у тебя сейчас получается 2230 калорий.
    Короче снижать ниже точно не нужно. Надеюсь ответил на твой вопрос.
    
    Moshkin Vladislav1991, 11 фев 2017
    
    #91
    
    DNKDNB
    Спасибо большое за ответ! Буду держать в таком же режиме, а через пару недель углеводы не резать больше? Так и оставить?
    
    Я сам заметил что росту, силовые увеличились, просто есть же строгое мнение что мясо будет теряться при сильном урезании калоража, видимо это если очень много мяса уже имеется.
    
    DNKDNB, 11 фев 2017
    
    #92
    
    Moshkin Vladislav1991
    Думаю, что урезать не надо. А даже когда встанет прогресс сделать Рефид, а потом снова так же. А там уже сам смотри.
    
    Moshkin Vladislav1991, 11 фев 2017
    
    #93
    
    DNKDNB
    Спасибо Владислав за ответы! Будем ждать нового отчёта о твоём прогрессе :)
    
    DNKDNB, 12 фев 2017
    
    #94

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Четвертая неделя сушки закончилась. Отчет

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Войти или зарегистрироваться

Четвертая неделя сушки закончилась. Отчет

Moshkin Vladislav1991 Опытный сталевар

Быстрый поиск