Циклирование и подсобка | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bo.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bo.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Циклирование и подсобка

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем xTyrantx, 26 дек 2012.

  1. xTyrantx

    xTyrantx Новичок

    Всем доброго дня!
    Тут на досуге почитал про циклирование в бб, и решил, что мне следовало бы в конце концов применить его. Решил использовать так называемый "шаг назад - два вперед" для приседаний и жима (тягу уберу на некоторое время). Вопрос такой: что делать с подсобными упражнениями в это время? Т.е. я, например, жму штангу и потом гантели в 1 день (вес на штанге у меня будет небольшой в начале цикла). Вес гантелей оставлять таким же, как раньше, или может быть он должен меняться в соответствии с прогрессией нагрузки на жиме?

    И еще хотелось бы узнать, на какой период времени лучше применять подобный цикл, и какой вес убавлять в начале цикла от предыдущего максимума, которого я достиг.
     
    xTyrantx, 26 дек 2012
    #1
  2. gsom-pish

    gsom-pish Бывалый


    может поможет
     
    gsom-pish, 26 дек 2012
    #2
  3. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Для твоего уровня, имхо, достаточно оставить что-то одно.

    2-3 месяца

    убавляй так, чтобы первую неделю работалось легко
     
    phil margera, 26 дек 2012
    #3
  4. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    gsom-pish

    Под серьёзное химло может и поможет
     
    phil margera, 26 дек 2012
    #4
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Целесообразно ли вообще использовать циклирование в работе на массу? (для натурала, разумеется).
     
    1234ыыыы, 26 дек 2012
    #5
  6. xTyrantx

    xTyrantx Новичок

    убирать не хотелось бы
    можешь подсказать убавление веса в процентном соотношении? и все-таки что насчет подсобки?
     
    xTyrantx, 26 дек 2012
    #6
  7. xTyrantx

    xTyrantx Новичок

    ради роста силовых, почему нет?
     
    xTyrantx, 26 дек 2012
    #7
  8. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    иначе не избежать застоя

    Бери чуть больше, чем были на предыдущем цикле в то же время, но главное - работать не в напряг.

    понятия не имею. программу не видел и данных твоих, профиль пустой.
     
    phil margera, 26 дек 2012
    #8
  9. -ZveR-

    -ZveR- Бывалый

    Начни цикл с 50-60% от предыдущих максимальных весов. 6-12 недель. И уменьшай вес во всех упражнениях, а не в одном.
    А вообще, нужна ли тебе периодизация, зависит от стажа и результатов
     
    -ZveR-, 26 дек 2012
    #9
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Mr.B

    Mr.B Новичок

    По Фолееву пробовал?
     
    Mr.B, 23 янв 2013
    #10
  11. Mr.B

    Mr.B Новичок

    Согласен на 100%.
    xTyrantx, дай больше инфы!
     
    Mr.B, 23 янв 2013
    #11
  12. xTyrantx

    xTyrantx Новичок

    По Фалееву пробовал, да. Но я уже уладил все, спасибо.
     
    xTyrantx, 23 янв 2013
    #12
  13. snejok

    snejok Новичок

    Напиши на чём остановился,очень интересно уж..
     
    snejok, 25 янв 2013
    #13
  14. xTyrantx

    xTyrantx Новичок

    решил просто чередовать тренировки легкую/тяжелую понедельно
     
    xTyrantx, 25 янв 2013
    #14
  15. snejok

    snejok Новичок

    прогу не менял?
     
    snejok, 26 янв 2013
    #15
  16. xTyrantx

    xTyrantx Новичок

    поменял: ноги убрал из-за проблем с коленями и еще кое-какие поправки сделал. но это не имеет значения, я думаю.
     
    xTyrantx, 27 янв 2013
    #16