Цель: 90 кг сухой массы, без химии!

И чего ты хочешь набрать не кушая мясо?

плюсану за то , что не увидел "чем курсить"

Рыба, молоко, яйца, творог там достаточно белка и аминокислот нужных.

А 90 кг с сухой массы это как понять? Насколько сухой? («сухой» понятие растяжимое, на какой процент жира рассчитываешь?)

10 - 12 %

Мертвая тяга- в смысле на прямых ногах?КАК она может превышать результат в классике?Что-то здесь не то, или твоя мертвая тяга на поверку не такая уж и мертвая.

Накормите его, молю вас.

Какие были изначально силовые? И какая антропометрия была изначально и какая сейчас?

ИМХО - становую и приседы делать на 1 трене - 3.14зда спино4ке придёт..
Посмотрел на автора. Действительно хардгейнер) В натурашечку тебе имеет смысл выкладывать фото после года занятий МИНИМУМ..)) Разница визуальная у людей с такой комплекцией в такие короткие интервалы времени будет наблюдаться очень.. хуёво..))
Успехов)

И это ты за пару месяцев хочешь, или за сколько?

Ничо не знаю, я тоже всю жизнь был хардгейнером, но после того как начал ебашить присед и жрать как сука все изменилось. Пацан ест как голубь, вот и выглядит как голубь. Будет жрать как хищник - будет массивен.

Дуст бля! Жри белок и хуярь базу!

Конечно будет ) Вопрос во времени) Путь натурала довольно длинный и тернистый. Не у всех найдутся силы дойти до приемлемого стажа и набрать солидную массу. )) А парням кто под 190+ ещё сложнее ..)

194 я в теме)

Удачи в начинаниях!!!

Ты по Пасько занимаешся? Вот и не забывай про мясные циклы. Это хуйня, что худякам только силовые тренировки помогут. Максимально поможет нормальная жратва, и микс из силовых циклов и мясных. Я в 70 кг веса тягал, что все в зале хуели, а толку не было. Ну, если эго качаешь, тогда конечно =)

Интересная, кстати аналогия))
Кто то говорит я в 17 лет..., а я в 23 года.. а я в пятом классе .. на шестом курсе (учебном)...))
А у Качат: я вот помню, в свои 68 КГ как то гопников отпиздил во дворе, а в 73 КГ я с Надькой на одной днюхе у Коли познакомился... в 79 КГ машину купил.... Маразм, конечно

При таком % жира 90 будешь набирать еще долго, хотя... метан...не-не

Назад в будущее?

P.S. Хочешь быть большим, нужно больше кушать.

рыба это тоже мясо

мёртвая тяга (анг. dead lift) это становая тяга сэр

(иногда под мёртвой тягой понимают тягу на прямых, или на полусогнутых, но от этого надо бы уже отходить)

пс как вы там сказали? мёртвая тяга может ли превышать результаты в классике? -- это уже из другой оперы сэр

обоснуй что-ли

Ешь нормально и будешь расти, а если будешь всякую поебень хавать, то ничего НИКОГДА не добьёшься

Удачи конечно) но по моему ты мало кушаешь как и белка так и углей.

парень,ты все равно,рано или поздно придешь в этот раздел
http://do4a.com/forums/Фармакoлoгия-стероиды.26/

у меня рост 188, вес 78. Начинал с веса 63 кг) Ем 3500-4000 и то вес херово растет, повышай калории жри как свинья нахер, стань большим и жирным, потом худей, потом опять жирей и тд) Заставляй себя жрать как заставляешь себя делать последнее повторение, не лезет пихай все равно, водой запивай.

213см азазазаза! +6кг ниче не изменилось))

160 в становой на 1 месяце занятий, 100кг присед там же) пока норм.